Dankbarkeitsübung für den Körper - mit Stille zum Spüren

Setze oder lege dich hin und genieße eine Dankbarkeitsübung für deinen Körper. Gedanklich wandern wir durch deinen Körper und schicken Dankbarkeit in verschiedene Bereiche. Die Übung ist bewusst ohne Musik, um zu deinem Körper zu lauschen. Wenn du magst und es dir dadurch leichter fällt, dich zu konzentrieren, mache dir gerne parallel ruhige Musik an.

Transcript

Ich begrüße Dich sehr herzlich zu dieser wunderbaren Übung,

Um Dankbarkeit im Körper zu spüren.

Mein Name ist Katrin und ich freue mich sehr,

Dass Du eingeschaltet hast.

Du kannst Dich für diese Übung gerne hinlegen oder hinsetzen,

Ganz so,

Wie Du es jetzt gerne möchtest.

Schließe dann Deine Augen.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Füße.

Deine Füße tragen Dich durch Dein Leben.

Sie sind jeden Schritt,

Den Du machst,

Für Dich da.

Schicke Deinen Füßen eine Welle der Dankbarkeit.

Deine Füße sind Deine Verbindung zur Erde.

Mit jedem Schritt schicke Dankbarkeit.

Spüre zu Deinen Knien und zu Deinen Beinen.

Viele Male am Tag beugen sich Deine Knie,

Um Dich nach vorne zu bringen.

Dank Deiner Beine kommst Du vorwärts im Leben.

Bedanke Dich bei Deinen Knien und bei den Beinen.

Dankbarkeit in Knie und Beine.

Lenke die Aufmerksamkeit auf Deine Wirbelsäule.

Wandere gedanklich Deine Wirbelsäule entlang.

Die Wirbelsäule ist unser Energiekanal.

Sie sorgt dafür,

Dass wir mit Energie versorgt werden und aufrecht durchs Leben gehen.

Schicke Deiner Wirbelsäule Deine Dankbarkeit.

Eine Woge der Dankbarkeit an Deine Wirbelsäule.

Energie,

Aufrichten,

Dankbarkeit.

Lenke die Aufmerksamkeit auf Deinen Bauchraum,

Der Sitz Deiner Intuition,

Deinem Bauchgefühl.

Viele Male am Tag entscheidet der Bauch für Dich.

Schenke ihm Dankbarkeit für seine Entscheidungen,

Für seine Intuition.

Höre auf Deine Intuition.

Schenke Deinem Bauch tiefe Dankbarkeit,

Deine Intuition,

Dein Bauchgefühl.

Spüre nun zu Deinem Herzraum,

Zu Deinem Herzen.

Dein Herz schlägt für Dich.

Viele,

Viele Male jeden Tag,

Zu jeder Stunde,

Zu jeder Minute.

Es schlägt für Dich und hält Dich am Leben.

Spüre Dankbarkeit für Dein Herz.

Entdecke auch die Liebe in Deinem Herzen,

Die tiefe Liebe zum Leben.

Liebe,

Leben,

Dankbarkeit.

Lenke die Aufmerksamkeit zu Deinen Lungen,

Zum Atem in Deinen Lungen.

Deine Lungen arbeiten für Dich.

Jeden Tag,

Jede Stunde,

Jede Minute.

Schenke ihnen Dankbarkeit,

Liebevolle Dankbarkeit,

Dem Atem Deines Lebens,

Dem Hauch Deines Lebens.

Dankbarkeit.

Lenke die Aufmerksamkeit auf Deine Kehle,

Auf Deine Stimmbänder.

Sie sprechen viele Male für Dich.

Durch Deine Stimmbänder kannst Du Dich ausdrücken,

Dein Innerstes nach außen tragen.

Erfreue Dich an Deinen Stimmbändern,

An Deiner Stimme.

Schenke ihnen Dankbarkeit,

Tiefe Dankbarkeit.

Danke ihrem Ausdruck.

Lenke nun die Aufmerksamkeit auf Deinen Kopf,

Dem Zentrum Deines Verstandes.

Der Kopf löst die Aufgaben des Lebens für Dich.

Nimm jeden Gedanken,

Der kommt,

Dankbar an.

Sei dankbar für Deine Gedanken und für Deinen Verstand.

Dankbarkeit.

Spüre nun zu Deinem ganzen Körper.

Dein ganzer Körper arbeitet jeden Tag für Dich.

Er dient Dir,

Er unterstützt Dich.

Nimm ihn dankbar an,

Tiefe Dankbarkeit.

Lenke nun die Aufmerksamkeit wieder auf das Außen.

Nimm die äußere Welt wieder wahr und spüre,

Dass Du in dieser Welt bist.

Und dann beginne,

Tiefer zu atmen und wecke Dich und Deinen Körper über den Atem wieder auf.

Atme ein paar Mal richtig tief ein und aus.

Und komm wieder zurück in Dein Körper,

In Deinen Alltag.

Und ich wünsche Dir heute noch viele schöne Momente,

Für die Du dankbar sein kannst.

Und ich bin unendlich dankbar,

Dass Du diese kleine Übung mitgemacht hast.

Ich freue mich auf das nächste Mal mit Dir.

Namaste Deine Katrin

Reviews

Eine sehr schöne Dankbarkeitsmeditation. Der gesamte Körper wird in die Meditation miteinbezogen.

Danke sehr für deine für mich so passenden Worte, die Spürimpulse und v. a. die kleinen Pausen dazwischen, damit alles wirken kann. Mein Dank geht an dich, liebe Kathrin. 🙏

Eine wunderschöne Reise durch den Körper, mit schöner Stimme und Impressionen begleitet. Dankeschön dafür.

Eine feine Übung, um bei mir selbst anzukommen und gleichzeitig Verbindung mit allem zu spüren. Danke Kathrin, für die angenehme Art der Ansprache