Leichtigkeitsmeditation

Diese Meditation ist dafür gemacht, dass du dich leicht und frei fühlen kannst. Die Naturgeräusche helfen dir dabei, dich zu entspannen. Der positive Einfluss regelmäßiger Meditationspraxis auf dein Gefühlsleben ist wissenschaftlich erwiesen.

Transcript

Schön,

Daß du da bist.

Diese Meditation hat zum Ziel,

Daß du dich leicht fühlst und frei.

Wir beginnen damit,

Auf unseren Atem zu achten.

Und während du tief ein- und ausatmest,

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb weitet,

Wenn du einatmest.

Spüre den Atemzug an deiner Nase.

Wenn du einatmest,

Nimmst du eine frische Frühlingsbrise in deinen Körper auf.

Jedes Mal,

Wenn du einatmest,

Wirst du erfrischt.

Und wenn du ausatmest,

Dann sinkst du tiefer in dich hinein.

Wenn du einatmest,

Nimmst du all die Frische und Fröhlichkeit und Leichtigkeit auf.

Und wenn du ausatmest,

Lässt du los all deine Anspannung los.

Wenn du ausatmest,

Sinkst du in dich selbst hinein,

Voller Leichtigkeit.

Stell dir vor,

Du sitzt an einem Bach in der Natur.

Du sitzt da und fühlst dich leicht und ohne Schwere.

Und stell dir vor,

Ab und an kommt ein Blatt vorbei von einem Baum.

Stell dir vor,

Wie du deine Gedanken nimmst,

Jeden einzelnen,

Der kommt,

Auf eines dieser Blätter legst.

Für jeden Gedanken ein Brot aus den Blättern der Bäume.

Du legst die Gedanken auf das Blatt und beobachtest,

Wie der Gedanke einfach davon fließt und spüre,

Wie hier und jetzt zwischen jedem Gedanken,

Den du den Bach hinunterfahren siehst,

Die Leichtigkeit vergrößert wird.

Jeder Atemzug vergrößert den Raum zwischen den Gedanken und in diesem Raum liegt die Leichtigkeit.

Du atmest die Leichtigkeit ein und beim Ausatmen spürst du,

Wie du in dir selbst leichter wirst.

Du atmest die frische Luft der Natur ein und atmest all die Anspannung aus.

In dem Hier und Jetzt kannst du die Leichtigkeit deines Seins spüren.

Du darfst ganz bei dir sein,

Ganz leicht und unbeschwert.

Hier und Jetzt spürst du die Leichtigkeit,

Die in dein gesamtes Leben strahlt.

Wenn du leicht bist,

Kann sogar die Luft dich tragen und mit jedem Atemzug schaffst du dir den Raum der Leichtigkeit.

Spüre,

Wie beim Einatmen die Luft frischer und kühler ist,

Als die Luft beim Ausatmen.

Spüre,

Dass beim Ausatmen die Luft etwas wärmer ist,

Als beim Einatmen.

Spüre,

Wie du lebst.

Spüre all das Leben in deinem Körper,

In dir und solange du lebst,

Kannst du diese Leichtigkeit,

Die immer da ist,

Spüren.

Du bist bei dir und genau da,

Wo du bist,

Bist du richtig.

Du bist leicht und du bist frei,

Du bist gut,

So wie du bist.

Wie würde es sich anfühlen,

Wenn du diese Leichtigkeit mitnimmst in den Rest deines Tages.

Spüre in deinen Händen,

Ist da Leben in ihnen,

Ist da Bewegung,

Vielleicht spürst du die Luft um dich herum,

Die Kleider auf deiner Haut,

Wofür könntest du an diesem Punkt in deinem Leben dankbar sein.

Schön,

Dass du da bist,

Ich wünsche dir ein Leben voller Leichtigkeit und voller Glück.

Bis bald.

Reviews

Voller Leichtigkeit, schöne Hintergrundgeräusche, toll angeleitet

Das war wirklich sehr schön und vielen Dank 😊 Dir auch ein Leben voller Leichtigkeit, Freiheit und Glückseligkeit! Namaste