Ängste Loslassen & Nervensystem Beruhigen - ASMR

Diese geführte ASMR Meditation ist für dich, wenn gerade alles zu viel ist. Sie hilft dir dabei, deine Ängste loszulassen, deine innere Unruhe, Selbstzweifel und Unsicherheiten zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen, um Schritt für Schritt wieder mehr innere Sicherheit zu spüren. Mit ruhigen Worten, leisen ASMR Klängen und achtsamer Begleitung darf dein Körper wieder entspannen und deine Gedanken zur Ruhe kommen.
Wiederhole sie gern für eine Weile, wenn du dich überfordert fühlst, viel grübelst, gestresst bist oder wenn dein Kopf einfach nicht mehr zu Ruhe kommt.

Transcript

Diese ASMR Meditation.

Es ist für dich.

Wenn gerade einfach alles zu viel ist.

Du Ängste,

Unsicherheiten und Zweifel spürst.

Einfach aufgefüllt bist.

Du kommst in diesen sicheren Raum.

Es geht dir gut,

Es geht dir gut.

Alles andere lassen wir jetzt mal draußen.

Die Welt kann warten.

Du darfst einfach.

Jetzt hier ankommen.

Lege dich hin.

Atme mal ganz tief ein und aus.

Und nochmal ganz tief in den Bauch.

Sehr gut.

Erlaube dir selbst jetzt mit der Sitz- und Liegunterfläche.

Stärker.

Nachsterben.

Zusammenzufließen.

Lass dich hineinsinken.

Dich Geborgenheit beginnt zu streicheln.

Und deine Schläfen massieren.

Lass dich ein auf diese Massage.

Und konzentriere dich nur auf deinen Atem.

Untertitel der Amara.

Org-Community 5 Tiefer.

.

.

Immer tiefer und tiefer in diesen geborgenen Moment.

Tschüss.

Ich spüre,

Dass die Ängste und Zweifel,

Die Unsicherheit in deinem Nervensystem vorhanden ist.

Festsetzt.

Wir müssen doch mal.

Tief ein- und ausatmen hier hindurch.

Acht tief.

Und seufze mal hinaus,

Was dich gerade schwer macht.

Spüre und lasse jetzt mal zu,

Dass.

.

.

Alle negativen Gedanken.

Fäden an deinem Kopf.

HINAUS fließen und gelöst werden.

Dafür taucht jetzt so ein ganz besonderes Messer auf,

Das ganz sanfte.

Diese Fäden löst.

Du bist in einer Gedankenspirale.

Du spürst es an deinen Schläfen.

Bis zum nächsten Mal.

All die Ängste,

All das,

Was dich schwer macht.

Die Horror-Szenarien,

Die du vielleicht gerade merkst.

Vielen Dank.

Wir werden jetzt gelöst von diesem Moment.

Du brauchst es jetzt nicht mehr.

Lassen wir weiter.

Die Rundlose lässt aus.

Sehr gut.

Ich erlaube nochmals.

Dustige Porgenheit.

So.

Deine Schläfen streicheln.

Ich sorge.

Fertig.

Für den Moment darfst du.

.

.

Klar.

Dass du sicher bist.

Dass du dir vertrauen kannst,

Egal was im Außen los ist.

Lass deine Gedanken nicht steuern von deiner Angst.

Schicke jetzt einen anderen.

Ist teuer Mann oder Steuerfrau nach vorne,

Nämlich dich.

Deine Hände.

Dein Vertrauen.

Deiner Seele.

Und so lass dich jetzt begleiten.

Attention.

Dein Herz.

Fließe mit tiefen Ein- und Ausatemzügen.

Wie ein Vogel empfängt fliegst du jetzt.

In einem warmen Sommerwind.

An einen wunderschönen Strand.

Namaste.

Wie sieht es hier aus?

Spüre den Sand unter deinen Füßen.

Das Rauschen des Meeres.

Wie aufgefüllt.

Wo bist du gerade noch?

Kannst du schon fühlen.

Wie du ruhiger und ruhiger wirst.

Wie aufgefühlt.

Ist das Meer an deinem Strand.

Ein paar Ängste zu haben ist vollkommen okay.

Zweifel und auch mal unsicher zu sein.

Es ist okay.

Sie dürfen nur nicht ans Steuer deines Nervensystems.

Und zum Bett.

Hier an deinem Strand.

Stärke dich.

Atme den Wind.

Deiner Zuversicht ein.

Fühle wie goldener Wind,

Goldener Lichtfunk.

In deinen Körper eintrifft.

Atme sie ein.

Und spüre wie trotz.

Der Wellen deines Lebens.

Wie trotz der Ängste,

Die vielleicht noch leise flüstern.

Oder Humor.

Und immer mehr.

Die Stimmen der Zuversicht hören kannst.

Die Stimmen deines Herzens.

Deiner Seele.

Genieße dich hier an deinem Strand.

Und fühle.

Immer mehr positive Worte in dir Platz nehmen.

Die dir erzählen,

Warum du nicht scheitern kannst,

Warum du wertvoll bist und alles in Ordnung auf deinem Weg.

Alles ist gut.

Der Boden unter dir ist stabil und trägt dich.

Das Meer deiner Möglichkeiten.

Und trägt dich immer wieder hinauf.

Holt dich aus jedem Tal.

Nach jeder Ebbe kommt Flut.

Du bist nicht allein.

Es gibt tausend Gründe,

Warum du.

.

.

Alles schaffen kannst,

Was du dir vornimmst.

Und es gibt tausend Gründe.

Warum du wertvoll,

Sicher bist.

Und geborgen bist,

Egal was andere über dich denken.

Egal was draußen passiert.

Egal.

Was du schaffst oder nicht schaffst.

Spüre diese Worte.

Der Zuversicht.

Des Vertrauens in dir lauter werden.

Hüren.

Wenn dieses Meeres Und so gestärkt suche dich jetzt.

Einen Platz an diesem Strand und setze dich hin.

Hier an diesem Platz.

Darfst du einfach sein.

Hier kann dir nichts passieren.

Um genau diese Sicherheit,

Geborgenheit.

Dieses Vertrauen in dich.

So stärker.

Öffne jetzt.

Diese kleine Holztruhe.

Vor dir siehst.

Amen.

Ist sie verziert.

Und sie enthält ein ganz besonderes Geschenk.

Eröffne sie.

Und empfange.

Zu dir stammeln.

Bye.

Über Deine wahre Größe erfährst.

Juwelen und Diamanten.

Deines Wertes.

Allem was dir möglich ist,

Ist es so viel mehr möglich.

Und die Juwelen und Diamanten fallen.

All das bist du.

Dieser ganze Schatz bist du.

Diese Farben,

Diese Kraft,

Diese Reichtum.

Diese Weisheit,

Diese Liebe,

Alles bist du.

Atme.

Diese Kraft ein.

Das kann dir keiner wegnehmen,

Das bist du.

Wiederhole mit deiner inneren Stimme diese Wahrheit.

Ich bin.

Grenzenlos wertvoll.

Ich bin.

Ganz los,

Wichtig.

Und ich bin.

Grenzenlos sicher.

Ich vertraue meinem Weg.

Ich vertraue meiner wahren Größe.

Und zu fühlen.

Die Ruhe in dich einkehren.

Spüre das Streicheln.

Das findest du auf deinem Haar.

Den Geruch des Meeres.

Den Frieden des Augenblicks.

Alles ist gut.

Gut.

Alles gut.

Es tut gut.

Und so kannst du ganz beruhigt.

Und ganz sanft.

Immer tiefer und tiefer entspannen.

Immer mehr und mehr.

Du bist in diesem Moment,

In diesem Moment,

In diesem Moment.

Sicherheitsgefühl hineinsinken lassen,

Hineinsinken lassen.

Und so komme zurück.

Und gleit ihn über.

Ganz am Rücken.

In einen sanften Schlaf.

Und sicher.

Alles ist gut.

Pssst.