Прошу вас устроиться поудобнее и закрыть глаза.
Обратите внимание на свое дыхание,
Сделайте его мягким,
Неспешным.
Ваше дыхание плавное,
Словно волна,
Которая совершает свои приливы и отливы,
Равномерно и мягко.
За вдохом приходит выдох,
И из выдоха рождается новый вдох.
Вдох опять переходит в выдох и вновь рождает новый вдох.
Ваше дыхание нежными,
Заботливыми волнами накатывает вдохами и удаляется выдохами.
Продолжайте дышать таким связанным дыханием до окончания практики.
Почувствуйте,
Как ваше дыхание наполняет область груди,
Там где находится ваше сердце.
С двух сторон сердце окружают легкие.
С каждым дыханием легкие нежно обнимают сердце,
Словно выражают ему свою любовь ласковыми объятиями.
Так же,
Как волны совершают свои приливы и отливы,
Ваше дыхание помогает легким обнимать сердце и с выдохом отпускать свое объятие.
И ваше сердце в такт этой нежности дышит само.
На вдохе оно расширяется,
На выдохе уменьшается.
Это очень нежный,
Красивый танец сердца и легких,
Который дарит вам ощущение спокойствия и защищенности.
С каждым прикосновением легких к сердцу почувствуйте,
Как нечто большее оберегает вас,
Бережно и нежно соприкасаясь с вашим сердцем.
Постепенно от вашего дыхания легкие,
Наполняясь силой и мощью приходящей энергии,
Превращаются в крылья,
Которые расправляются внутри вас и дают вашему сердцу возможность воспарить,
Расшириться,
Стать больше.
И ваше сердце с каждым смахом крыльев увеличивается,
Становится все больше и больше.
Каждое ваше дыхание помогает вашему сердцу увеличиваться и начать свой полет.
Сердце уже не ограничено размерами грудной клетки,
Размерами вашего тела.
И каждый ваш следующий вдох проходит уже через это сияющее,
Наполненное энергией,
Сильное,
Большое сердце.
Сделайте глубокий вдох через свое сильное сердце,
Ставшее вместилищем бесконечной энергии.
Позвольте ему расправлять свои крылья все мощнее и мощнее,
Чтобы ваше сердце могло взлететь и увидеть красоту,
Окружающую его,
Весь мир с его неисчерпаемыми чудесами и дарами для вас,
Небеса,
Которые одаривают вас силой и наполняют любовью,
Землю,
Которая питает и обогащает вас.
Все изобилие Вселенной,
Которое стоит вам захотеть,
Дать себе позволение,
Может войти в ваше сердце,
Может стать частью вашей жизни.
С каждым новым духом,
Который вы совершаете своим сердцем,
Поместите из себя внутреннего,
И пусть не только дыхания,
Но и все ваши мысли,
Ваши чувства рождаются вашим живым и любящим сердцем.
Перенесите туда свое сознание,
Внимание,
Свои глаза,
Свои уши,
Рот.
Теперь вы полностью находитесь и живете в этом центре,
Сердечном царстве и излучаете любовь и силу.
Смотрите на мир глазами,
Которые живут в сердце.
Слушайте сердцем голос другого сердца.
Говорите друг с другом словами,
Которые исходят из вашего места силы,
Состоящего из любви и знающего,
Какое оно наполнено невероятной мощью и энергией.
Продолжайте совершать свой каждый вдох через сердце.
Теперь и дальше и всегда каждое ваше слово,
Ваш взгляд на мир и окружающих,
Каждое ваше чувство рождается из вашего сердца,
Которое умеет летать.
Ваши внутренние крылья позволяют вам становиться сильнее,
Преодолевать трудности,
Какими бы они ни были,
Становиться счастливее,
Напоминая вам о вашей внутренней божественности и о том,
Что что-то большее всегда бережно хранит вас.
Прошу вас вернуться своим вниманием во внешнее пространство,
Когда будете готовы.
Откройте глаза и оглянитесь по сторонам.
Отметьте для себя изменения,
Которые могут быть очень заметными,
А может быть едва уловимыми.
Посмотрите на мир глазами,
Которые живут в вашем сильном и любящем сердце.
