Добрый день!
Меня зовут Александр Иваницкий и сегодня мы с вами сделаем медитацию Открытия Сердца.
Что даёт нам медитация Открытия Сердца?
Медитация позволяет максимально раскрыть наш энергетический центр,
Очистить наше сердце от негатива.
Работа с этим органом позволит в дальнейшем контролировать свои эмоции и чувства.
Медитация Открытия Сердца позволяет расслабиться,
Отдохнуть,
Наполниться позитивной энергией.
Эта медитация нейтрализует отрицательно окрашенные эмоциональные всплески,
Позволяет очистить сердце от негативных ощущений,
Воспоминаний,
Помогает достичь гармонии во всём организме.
Медитация способствует появлению чувства тесного контакта с самим собой,
Открывает сердце для наполнения его любовью,
Умиротворением и спокойствием.
А теперь мы с вами начинаем.
И перед тем,
Как вы войдёте в состояние медитации,
Я попрошу вас устроиться удобно,
Настолько удобно,
Насколько это возможно.
И сейчас нет необходимости что-то делать,
Нет необходимости думать,
Нет необходимости двигаться.
Вы можете позволить себе прямо сейчас дать возможность расслабиться вашему телу.
И вы можете отметить,
Что как только вы расслабились,
Внутри вас возникло это состояние.
Состояние спокойствия.
И вы можете отметить,
Что хорошо слышите мой голос,
Хорошо слышите музыку,
Чувствуете,
Как вы сидите.
И вы можете почувствовать,
Как ваши руки касаются ваших ног,
Расслабляясь,
Расслабляясь,
Расслабляясь.
И вы также можете почувствовать температуру ваших рук,
Почувствовать вес ваших рук.
И продолжая слушать мой голос,
Продолжая расслабляться,
Погружаясь глубже и глубже в это состояние.
Да,
Очень хорошо позволять себе расслабляться,
Расслабляться,
Расслабляться.
И сейчас я попрошу вас сосредоточить ваше внимание на вашем дыхании.
Наблюдайте за тем,
Как вы легко,
Спокойно,
Медленно делаете вдох и выдох,
И выдох.
И теперь ваше дыхание — это не просто дыхание,
Это средство,
Средство распространения доброты и дружелюбия.
Представьте сейчас,
Что вы выдыхаете и выдыхаете не воздух,
А свет,
Тёплый,
Мягкий луч света.
Сосредоточьте всё своё внимание на центре груди,
Возле области сердца.
И,
Вдыхая,
Направляйте туда тёплый луч света.
Света доброты и любви к себе.
И можно сопровождать вдох мыслью «пусть я буду счастлив»,
Или «пусть я буду счастлив».
И,
Выдыхая,
Позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу,
Проходя через тело,
Через ум,
Через сознание.
Сопровождайте выдох мыслью «пусть другие будут счастливы».
На выдохе отбрасывайте любое напряжение,
Тревогу,
Просто отгоняйте их в сторону,
Как хозяйка,
Которая чисто выметает пол,
Освобождая его от мусора.
Пусть чувство освобождения от этого мусора заполнит мягким светом всё ваше тело.
Просто вдох,
Просто выдох.
Просто вдох и просто выдох.
На вдохе «пусть я буду счастлив»,
На выдохе «пусть другие будут счастливы».
Очень хорошо,
Очень и очень хорошо.
А теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмотреть,
Нет ли там печали,
Нет ли там тоски,
Боли,
Скуки,
Огорчений.
Если есть,
Позвольте этим чувствам быть и высвобождайте их.
Дайте им течь свободно,
Дайте им проявиться и смотрите со стороны,
Как они текут,
Как они существуют,
Как они проявляются.
Мирно следите за ними,
Примиритесь с тем,
Что они есть,
Что они имеют право быть и протекать сквозь ваше сердце.
И пусть они протекают насквозь и уходят,
Уходят из вашего тела,
Уходят из вашего сердца,
Уходят из вашего ума.
Мягко,
Очень мягко отстраните их.
Не гоните силой,
Просто помогите им уйти,
Когда они уже сами готовы к этому.
Раскройте сердце всему,
Всему,
Что вы переживаете.
Нужно просто предоставить им пространство,
В котором переживания могут проявляться и исчезать.
И когда вы позволите тому,
Что вызывает у вас дискомфорт,
Уйти,
Вы почувствуете,
Что мягко погружаетесь в состояние умиротворения и дружелюбия.
В состоянии умиротворения и дружелюбия как по отношению к себе,
Так и по отношению к внешнему миру.
И при этом вы начинаете распространять дружелюбие вокруг себя.
Со вдохом направьте луч добра к себе,
С пожеланием счастья к себе.
Затем вспомните ваших близких,
Любимых людей,
Которых вы уважаете.
И с выдохом направьте луч света к ним,
С пожеланием счастья.
Теперь вспомните тех ваших знакомых,
Которым вы относитесь безразлично.
Направьте луч добра и дружелюбия,
С пожеланием счастья.
Хорошо.
А теперь вспомните тех,
Кто вам не нравится.
И тоже передайте им дружелюбные пожелания счастья,
Всем с выдыхаемым лучом света.
Не обязательно испытывать к этим людям любовь.
Достаточно просто пожелать им добра и дружелюбия ко всем.
Это способность быть терпимыми,
Принимать людей такими,
Какие они есть.
Если вы принимаете и воспринимаете себя и других такими,
Как есть,
То добро,
Дружелюбие,
Сочувствие возникает само по себе.
И тогда сердце становится мягким,
Восстанавливает своё естественное свойство быть сочувствующим,
Быть живым,
Чутким.
Пропускать сквозь себя целительные энергии любви и добра.
Очень хорошо.
Позвольте вашему сердцу быть открытым.
И это состояние открытости,
Свободы,
Любви.
Наполнитесь этим ощущением,
Наполнитесь этой мощью и энергией.
И у вас есть для этого время.
Столько времени,
Сколько потребуется.
А когда вы наполнитесь этим ощущением,
То бодрым и сильным,
Отдохнувшим и уверенным,
Открытым и любящим вернитесь сюда.
Позвольте себе побыть с этим ещё несколько дней.
Ощутите своё открытое сердце,
Ощутите Любовь,
А затем вернитесь в здесь и сейчас,
Делая глубокий вдох и выдох и открывая глаза.
Тогда,
Когда вам это необходимо.
Очень хорошо.
