Я рада приветствовать каждого из вас в моей новой практике.
Меня зовут Дарья Турчук и эта запись предназначена для тех,
Кто сознательно или бессознательно сопротивляется жизни.
Под сопротивлением я имею в виду неприятие или отрицание от того опыта или тех ситуаций,
Которые с вами происходят.
Все это плодит внутри вас беспокойство,
Страх,
Боль и разочарование.
Каждый день в моей частной практике я помогаю обычным здоровым людям осознать свои деструктивные ограничения,
Чтобы освободиться от них и осознать самого себя.
Подробнее о моей работе вы можете узнать на моем ютуб канале.
Итак,
Давайте приступим к практике.
Разрешите себе следовать за ходом данной записи,
Не мешая себе комментариями или оценками своего разума.
Если вы это сделаете,
То вы сможете получить максимальный эффект о данной практике.
Если вам кажется,
Что запись слишком быстрая,
Голос слишком звонкий и слова какие-то не такие,
То обратите внимание и на эту реакцию сопротивления своего разума.
И после вы можете просто выключить эту запись или,
Наблюдая данное сопротивление вашего ума,
Продолжить.
Рекомендую выполнять эту запись наедине и в наушниках.
Не прерывайтесь в прослушивании данной записи,
Потому что она предназначена для прослушивания целиком,
А не отрывками.
Устройтесь в комфортном положении,
Лежа или сидя.
Сделайте так,
Чтобы вам было комфортно и вы могли позволить себя расслабиться.
Плавно закройте глаза с новым выдохом и начните следовать за моим голосом.
Направляя внимание внутрь себя самого,
Осознайте свое дыхание.
Глубоко вдохните и медленно выдохните.
И ощутите свое дыхание.
Каждый вдох и выдох.
Не нужно никак менять свое дыхание,
Не нужно ничего с ним делать.
Просто с каждым выдохом позвольте себе начать расслабляться.
Позвольте себе с каждым выдохом освобождаться от ненужного напряжения в теле или в разуме.
Наблюдайте,
Как с каждым выдохом меняются ваши ощущения в теле.
Дышите мягко и плавно,
Наполняя как будто бы каждую клеточку своего тела воздухом.
С каждым новым выдохом отпускайте любой дискомфорт,
Любое напряжение и расслабляйтесь еще больше,
Чем сейчас.
И чем глубже вы расслабляетесь с каждым новым выдохом,
Тем лучше и спокойнее вы себя чувствуете.
Чем лучше вы себя чувствуете,
Тем быстрее вы расслабляетесь.
И во время всей практики позволяйте каждому выдоху расслаблять вас больше.
И сейчас обратите внимание,
Что ваше тело дышит само.
Вам не нужно прилагать для этого никаких усилий.
Ваше дыхание происходит самостоятельно.
Сердцебиение происходит автономно от вас.
Все другие процессы в вашем организме происходят независимо от вас.
Поэтому прямо сейчас как будто бы отпустите свое тело с каждым выдохом.
Пусть оно продолжает расслабляться,
А вы следуете своим вниманием за моим голосом.
Если телу захочется почесаться или изменить свое положение,
Не отвлекаясь от практики,
Вы сможете это сделать,
Исследуя за моим голосом.
Позвольте себе не подключать никакие мысли.
Сейчас они вам не нужны,
Поэтому если какие-либо мысли приходят,
Не обращайте на них никакого внимания.
С новым выдохом ваш ум может становиться все тише и тише,
Мысли могут становиться реже,
И паузы между приходящими мыслями могут стать длиннее.
Не смотрите на пространство,
Возникающее между мыслями.
Не ищите новые мысли и не ждите их с каждым новым выдохом.
Позволяйте себе освобождаться от любых мыслей.
Позволяйте себе отпускать любые мысли,
Которые вы осознаете прямо сейчас.
И отпуская мысли,
Вы остаетесь.
Вы просто есть.
С каждым вдохом погружайтесь внутрь себя,
Отпуская любые мысли.
Если какие-то мысли не уходят,
То оставьте их,
Просто не держитесь за них,
Не старайтесь их изменить.
И продолжая расслаблять тело,
Оставьте любые мысли о прошлом,
Любые мысли о будущем и даже мысли о настоящем.
Оставьте в стороне абсолютно все.
Не трогайте ум,
Будьте абсолютно пассивным,
Будьте пустым.
С каждым вдохом погружайтесь внутрь себя,
В то место уверенности,
Спокойствия и безопасности,
Где все известно и все понятно.
Не трогайте никакие идеи и мысли,
Не трогайте никакие слова,
Образы,
Идеи,
Концепции.
Просто будьте в пустоте,
Которое не может ни прийти,
Ни уйти,
Которое присутствует всегда и везде.
И позволяя себе быть пустым,
Оставьте в стороне абсолютно все.
И сейчас позвольте всплыть в сознании тем моментом,
Проблемам или ситуациям,
Которым сейчас вы сопротивляетесь в своей жизни.
Вы их не принимаете,
Отрицаете,
Игнорируете или отвергаете.
Вы как будто говорите «нет,
Такого не должно быть в моей жизни».
И все эти ситуации или обстоятельства заставляют вас тревожиться,
Бояться и страдать.
Осознайте свое сопротивление всем этим моментам и не сопротивляйтесь прямо сейчас своему сопротивлению.
Вы можете позволить себе проявить эти ситуации и осознать их.
И почувствуйте,
Какие ощущения возникают в вашем теле от всплывших образов.
Почувствуйте,
Где в теле вы чувствуете дискомфорт,
Спазм или напряжение,
Боль или это сопротивление.
Это чувство,
Это ощущение может откликнуться где угодно в вашем теле.
В голове,
Шее,
Груди,
Животе,
Руках или ногах.
Где бы оно не откликалось,
Где бы оно не ощущалось.
Позвольте себе осознать его,
Почувствовать.
Не отворачивайтесь от этого ощущения,
Не прячьте его,
Не стыдитесь его.
Посмотрите на него и примите его,
Потому что это всего лишь чувство внутри вас.
Если вы чувствуете это ощущение в нескольких местах,
Сейчас сфокусируйтесь на том месте,
Где сильнее всего вы чувствуете это ощущение.
И сейчас представьте,
Как вы сдаетесь этому чувству.
Без усилий,
Без напряжения,
Вы просто позволяете этому чувству быть внутри вас.
Не наблюдайте за ним,
Осознавайте его,
Не желая его никак изменить.
Могут просыпаться любые эмоции,
Могут пойти слезы,
Могут быть любые реакции.
И направляя на него,
На это чувство,
Все свое внимание,
Спросите себя,
Чему я реально сопротивляюсь,
С какой мыслью о себе я борюсь,
Какую правду о себе я боюсь увидеть и осознать,
Каким я себя почувствую,
Если я приму то,
Что происходит в моей жизни.
И осознайте все,
Что проявляется внутри вас,
Осознайте любые мысли и убеждения,
Ничего не фильтруя и не отбрасывая.
Эти мысли,
Которые будут всплывать,
Они будут начинаться с места имения «Я»,
Потому что вы сопротивляетесь не той или иной ситуации,
Вы сопротивляетесь тому,
Что означает ваша ситуация.
Могут осознаться мысли такого толка «Я не справляюсь,
Поэтому я слабый и бессильный»,
Или «Я плохой и неправильный,
Раз позволяю этому происходить»,
«Я неудачница,
Я ненужный,
Я нелюбимая»,
«Я ничтожество или я неполноценная».
Осознайте свой собственный ответ,
Позвольте себе его увидеть,
Не отрицая,
Не обманывая себя,
Вы находитесь наедине самим собой,
Вам не нужно никому ничего говорить,
И вы это делаете для себя.
И не бойтесь своих мыслей и осознаний,
Сдайтесь всем этим мыслям,
Отпустите желание сопротивляться,
Как будто бы,
Если бы это была правда,
И осознайте прямо сейчас,
Какая ваша «Я» мысль самая неприятная,
И позвольте себе переживать то,
Что ощущается,
Без всякого сопротивления.
Прямо сейчас проследуйте за мной,
С помощью своего внимания,
И осознайте,
Что это ваша «Я» мысль,
«Я слабый или я бессильная,
Я беззащитный или я негодная».
Это всего лишь мысль,
Которую вы осознаете внутри себя.
Это мысль,
Которую вы наблюдаете внутри себя,
Из места тишины,
Покоя и безграничности.
Вы наблюдаете эту мысль,
Как и любую другую мысль,
Которая проявляется в вашем сознании.
Если вы видите,
Наблюдаете,
Осознаете ее внутри себя,
Разве вы не больше этой мысли?
Разве эта мысль может вами управлять,
Если вы тот,
Кто наблюдает эту мысль внутри себя,
И осознаете,
Что здесь,
В это редкое время тишины и покоя,
Когда вы находитесь наедине с самим собой,
В месте полного спокойствия,
Вне всего шума и раздоров,
Здесь нет никого и ничего,
Кроме вас.
Здесь есть только вы.
И вы просто есть.
И вы можете осознавать внутри себя любые мысли,
Явления,
Феномены,
Любые ощущения.
Но то,
Что вы осознаете,
Ничего не может вам сделать,
Потому что оно находится только внутри вашего осознавания.
И через ваше сознание проходит постоянная череда мыслей,
Каждый день.
И вы их просто наблюдаете,
Как и любые события,
Явления или ситуации в своей жизни.
И осознавая все это,
Повторите про себя как будто бы эхом.
Я не создаю мысли.
Я не думатель моих мыслей.
Я наблюдаю их.
Я замедляю ход своих мыслей.
Я смотрю на каждую из них.
Я отпускаю.
Не отвергаю.
Не принимаю.
И задайте себе вопрос.
Кто наблюдает за всеми этими мыслями?
Кто тот,
Кто видит и осознает внутри себя любые мысли?
И получите свой ответ.
Если вы наблюдаете любые мысли внутри себя,
Если вы наблюдаете любой опыт,
События или ситуацию в своей жизни,
То все это может ли вам что-то сделать,
Кроме того,
Чтобы поднять ворох новых мыслей,
А вслед за мыслями поднимутся какие-то ощущения,
Чувства,
Эмоции?
Но от этого разве вы перестанете все это наблюдать,
Весь этот калейдоскоп ощущений и переживаний?
И есть ли кто-то,
Кроме вас,
Кто держится за эту вашу Я-мысль,
Которая доставляет только боль и страдания?
И есть ли кто-то,
Кто кроме вас,
Кто наделяет эту мысль верой и сопротивляется тому,
Что происходит в жизни?
И есть ли что-то,
Что прямо сейчас мешает вам отпустить все это и сделать себя свободным от своих выдуманных ограничений?
Если нет,
То с новым выдохом начните все это отпускать.
Отпустите свое сопротивление,
Отпустите свой дискомфорт,
Который вы ощущали в своем теле,
Твою Я-мысль,
Понимая,
Что вы достаточно за все это держались,
Вы достаточно сопротивлялись,
Ограничивали себя,
Вы достаточно боялись,
Страдали и сопротивлялись.
С каждым новым выдохом позвольте себе это отпустить,
Потому что только вы держитесь за все это.
И отпуская с новым выдохом свою Я-мысль,
За которую вы держались,
Которую вы считали правдой,
Смотрите,
Как она начинает уплывать,
Отдаляться,
Как будто бы она облако на небе.
И вы можете ее отпустить,
И она может перестать на вас влиять.
Вы можете остаться собой,
Здесь и сейчас,
Ощущая легкость,
Спокойствие и свободу.
И повторите при себе как будто бы эхо.
Я могу отпустить любые мысли,
Но я не могу отпустить себя,
Потому что Я-это не мысль,
Я-это не ощущение,
Я-это не настроение.
Я всегда остаюсь с собой.
Я просто есть,
И Я-это Я.
Сейчас задайте себе вопрос,
Ощущаю ли я физическое того,
Что я хочу контролировать или изменить свою ситуацию или те обстоятельства,
Которые мне не нравятся в моей жизни.
И если да,
Если вы контролируете и желаете изменить,
То позвольте себе прямо сейчас отпустить это желание.
Это не значит,
Что вам нужно сдаться,
Быть пассивным или игнорировать или не замечать эту ситуацию.
Это значит,
Что вы готовы принять любой исход.
Это значит,
Что вы готовы перестать тратить много энергии на контроль и переживания от того,
Что вам не подконтрольно.
И ради себя самого позвольте себе отпустить это.
Позвольте себе отпустить это желание контролировать,
Желание изменить,
Потому что именно оно наставляет вас страдать,
Беспокоиться.
С каждым новым выдохом продолжайте отпускать.
Позвольте себе от этого освободиться,
Потому что вы достойны легкой,
Радостной и спокойной жизни.
И как будто бы эхом отпуская чувства,
Отпуская желания,
Дискомфорт и свои страдания.
Повторите как будто бы эхом про себя.
Я отпускаю желание сопротивляться жизни и желание контролировать жизнь.
Я знаю,
Что вся жизнь существует внутри меня.
Здесь,
В моем сердце и разуме царит полное спокойствие.
Я даю свое будущее в божественные руки.
Я передаю каждую свою проблему тому вселенскому,
Всезнающему разуму,
Для которого все возможно.
Я уверен или я уверена,
Что каждое обстоятельство,
Встречающееся на моем пути,
Является частью идеального плана.
И даже сейчас я знаю,
Что вселенная стремится удовлетворить все мои потребности.
Я отпускаю все образы и картинки,
Оставаясь с собой,
Сохраняя с собой все те осознания,
Которые сегодня открылись вам.
Обратите внимание на ваше новое состояние.
И,
Сохраняя это новое состояние,
Новое изменение сознания,
Через несколько циклов дыхания,
Когда вы будете готовы,
Вы можете открыть глаза и почувствовать приятную легкость,
Свежесть и тишину внутри.
Не открыв глаза,
Вы ощутите себя легче,
Свежее и спокойнее,
Чем вы были до практики.
Спасибо вам.
