Практика От Самокритики

Наш внутренний голос может поддерживать нас, а может быть ещё одним строгим критиком, который не даёт расслабиться даже наедине с собой. В этом видео я коротко расскажу, как постоянная самокритика влияет на нервную систему и почему женщинам особенно важно осваивать навык доброжелательности к себе. Затем мы вместе пройдём практику любящей доброты: мягкую медитацию, в которой мы тренируем внутреннюю позицию друга, а не судьи. Мы не будем убеждать себя в чём-то неправдоподобном, а просто несколько минут поговорим с собой так, как говорили бы с женщиной, которую очень любим. После практики понаблюдайте, что изменилось в теле.