Устройтесь поудобнее,
Лягте на спину,
На кровать или на пол.
И просто почувствуйте сейчас вес своего тела,
Положение тела.
Найдите наиболее удобное.
Пусть спина будет достаточно ровной,
Шея будет естественным продолжением позвоночника.
Может быть стоит подложить подушку под колени.
И сейчас просто отведите себе несколько мгновений на то,
Чтобы найти это удобное и комфортное положение,
В котором вы сможете оставаться около 15-20 минут.
Позвольте своим глазам мягко закрыться и тело как бы утопать в кровати или в полу.
Позвольте своему вниманию мягко перенестись в тело и затем направьте свое внимание на дыхание.
Просто почувствуйте,
Что оно у вас есть.
И почувствуйте все свое тело целиком,
Как единый организм.
Почувствуйте,
Как тело просто лежит в комфортном положении и дышит.
Вам ничего не нужно для этого делать,
Вы просто наблюдаете,
Свидетельствуйте этот процесс.
И теперь перед внутренним взором,
Своим воображением представьте озеро.
Может быть это озеро,
Которое вы хорошо знаете.
Может быть это озеро вы видели где-то на картинке или на фотографии.
Не важно,
Какое оно.
Просто позвольте любому образу всплыть перед вашим внутренним взором.
Поместите его в свой фокус внимания.
И сейчас отметьте,
Как это озеро вписывается в ландшафт.
Как это озеро,
Огромный массив воды,
Удерживается в поверхности земли.
Как она его обнимает,
Позволяет ему быть.
И как питает своим источником,
Может быть подводной рекой.
Посмотрите сейчас на это озеро внимательно.
И заметьте,
Как оно постоянно меняется.
Что-то происходит на его поверхности.
И при этом оно всегда остается собой.
Озеро меняется в то время,
Как солнце движется по небосклону.
Свет отражается на поверхности воды миллионом разных способов.
Озеро меняется в зависимости от погоды.
Иногда в спокойные дни поверхность может быть гладкой,
Как стекло.
И отражать буквально все в округе с большой четкостью.
Облака,
Птиц,
Деревья.
Все,
Что окружает озеро.
Горы,
Солнце,
Луну и звездные ночи.
Есть времена,
Когда озеро абсолютно гладкое и отражающее.
И по сути вмещает в себя все,
Что находится вокруг него.
А бывают времена,
Когда поверхность озера становится буйной,
Неспокойной.
И даже появляются волны.
И в этих волнах играют блики света.
Мириадами земчужин.
И тогда все,
Что раньше отражалось в озере,
Становится размытым и дрожит в бликах воды.
И конечно же озеро меняется в зависимости от сезона.
Зимой оно может замерзнуть,
Покрыться льдом,
По крайней мере на поверхности.
Днем и ночью,
Зимой и летом.
И с года в год озеро постоянно меняется.
Но при этом всегда остается самим собой по своей природе.
По своей сути.
И давайте посмотрим,
Можем ли мы пригласить озеро стать продолжением нашего собственного тела.
Так что наше тело само станет озером.
И мы также чувствуем,
Что наше тело поддерживается в то время,
Когда мы лежим здесь,
Присутствуем.
Мы чувствуем эту поддержку,
Опору.
Мы чувствуем,
Что наш разум постоянно меняется.
Так же,
Как и поверхность озера.
Иногда он прозрачный,
Гладкий.
Отражает очень четко все внешние события.
А иногда он очень неспокойный,
Порывистый.
И сейчас,
Находя контакт с этой цельностью и полнотой озера,
С этим массивом воды.
Не только с поверхностью,
Но и со всем,
Что под ней.
Со всей глубиной.
Давайте почувствуем и свою цельность,
И свою глубину.
Полноту всего нашего существа.
Давайте почувствуем,
Что даже в те времена,
Когда наш разум неспокойный,
Тревожный,
Реактивный,
Неясный.
Когда нам нужно справляться с тысячей сложных задач.
Мы всегда можем пойти под поверхность этих волн,
Этой реактивности.
В свою собственную глубину.
Под поверхность наших мыслей.
И обнаружить эту устойчивость,
Покой.
Там,
В глубине.
Под волнами нашего разума.
И это всегда с нами.
Всегда нам доступно.
В каждый момент.
С каждым вдохом.
И прямо сейчас.
Когда мы лежим и чувствуем контакт с этой глубиной.
И сейчас мы можем лежать под этим куполом огромной,
Безграничной осознанности.
И чувствовать,
Как из момента в момент происходят какие-то движения,
Какие-то изменения в нашем теле.
Изменения в ощущениях.
В наших мыслях.
В наших чувствах,
Эмоциях.
В окружающих звуках.
Мы можем наблюдать за всем этим,
Как за игрой погоды.
При этом оставаясь в покое и в контакте со своей личной глубиной.
И позвольте сейчас всему этому быть в поле вашего внимания.
В контексте вашего внимания.
Миг за мигом.
Дыхание за дыханием.
Во всей своей полноте,
Цельности и совершенстве.
Благодарю вас.
