Tu Kit De Herramientas Para Aliviar El Estrés

Este curso es un kit de herramientas que te ayudara a desarrollar estrategias y técnicas para disminuir el estrés de manera significativa. También aprenderás a aprovechar tu tiempo de manera eficiente y a poner orden en tus pensamientos . Este curso combina relajaciones, meditaciones y visualizaciones a las que podrás recurrir cuando te sientas estresado o preocupado. Con este kit, comenzarás a experimentar una mejora a tu estado de ánimo, en tus emociones y tu forma de relacionarte con el entorno. También te ayudará a fortalecer tu dimensión interior en dónde encontrarás un lugar de paz y serenidad.

Lección 1: ¿Qué es estrés?

Como sabemos, el estrés disminuye nuestro bienestar e impide ser positivo, creativo y estar relajado. Aprenderás una técnica de relajación profunda para que puedas experimentar sensaciones de bienestar, tranquilidad y disminución de estrés.

Lección 2: ¿Qué es eustres o estrés positivo?

En esta sesión aprenderás como el eustres a diferencia del estrés te hace sentir con energía, no causa desorganización mental y ayuda a acercarte a la vida de una manera diferente . Usaremos una visualización guiada para ver cómo tu mente es poderosa y puede generar energía volviendo al estrés en tu aliado y no en tu enemigo.

Lección 3: Tu vida 24/7

Juntos haremos un calendario a través del cual podrás visualizar cómo pasas tus días , y así tomar conciencia de la cantidad de cosas que haces y que generan una enorme cantidad de estrés en tu vida diaria. Usarás este calendario para las próximas 7 sesiones para que puedas comenzar a ver cómo los pequeños cambios, hacen una gran diferencia en la forma de abordar la vida. A través de una visualización terminarás la sesión relajado y reconfortado y aprenderás una herramienta más para tu kit .

Lección 4: Aprendiendo a observar mi mente

Al comenzar a notar y saber cómo funciona tu mente, descubrirás que los pensamientos no son reales, solo son pensamientos que crean gran cantidad de estrés y desorden mental. Aprenderás tres herramientas que te ayudarán a conocer tu tipo de mente y conociéndola, comenzar a domarla.

Lección 5: Mis 5 sentidos y la atención plena

Aprenderás las herramientas básicas de la atención plena (mindfulness) y la manera de estar más presente en su vida cotidiana, experimentarás que esto reduce de manera importante el estrés. Terminarás la sesión muy relajado

Lección 6: Mis hábitos de sueño, comida y ejercicio

Usando el calendario 24/7 comenzarás a tomar conciencia sobre los hábitos que tienes, cuán positivos o negativos son y cómo benefician o afectan a tu vida diaria. Haré varias sugerencias para comenzar a hacer cambios en los hábitos con los que has estado viviendo.

Lección 7: La terapia del humor y el apoyo social

Aprenderás lo importante que es la risa y verás en tu calendario 24/7 qué tan presente está en tu vida. Te enseñaré 2 técnicas que funcionan para estar mejor. Veremos también la importancia de los amigos y el apoyo social, y aprenderás dos técnicas para mejorar estas áreas.

Lección 8: El arte de la serenidad

Veremos que tan presente está la serenidad en tu vida, lo importante que es tenerla y saberla cultivar. Aprenderás dos técnicas para desarrollar la serenidad y usaremos una meditación guiada para alcanzar ese estado. Te sentirás muy tranquilo al terminar la lección.

Lección 9: El poder de la gratuidad

Tomaremos conciencia de que siempre habrá algo por lo cual estar agradecido. Aprenderás tres técnicas para desarrollar la gratuidad de manera fácil y sencilla. Usarás tu calendario 24/7 para encontrar momentos de agradecimiento. Haremos una meditación guiada que te hará experimentar momentos de gratuidad.

Lección 10: La meditación

Escucharás algunos aspectos sobre lo que es la meditación. Qué sucederá cuando comiences a practicarla en tu vida diaria y los múltiples beneficios de esta disciplina. Usarás tu calendario 24/7 para buscar el espacio y el tiempo para practicarla.

Reviews

Me encantó, me gusta tu forma de enseñar, tu voz, tus técnicas y tu contenido!! Gracias Cris!!

Muy interesante. Es un curso bien diseñado y ordenado que te lo pone muy fácil. 😍

Gracias 🙏🏻

Muchas gracias Cristina, me encantan tus cursos 🤩. Bendiciones 🙏

Muy útil todo.. Sobre todo el calendario.. Muchas gracias

Gracias por tu mensaje calmado y claro

Gracias , me encanto

Un increíble curso! Me ayudó un montón, lo recomiendo mucho!