Olá,
Aqui é a Cláudia.
Eu convido vocês para que possam fazer essa meditação junto comigo hoje.
Nós vamos estar meditando sobre manifestação,
Para que você possa manifestar todos os seus desejos nesse ano que está por começar.
Nessa meditação,
Você pode estar fazendo sentado,
Com os pés no chão,
Ou você pode estar deitado também,
Se você se sentir mais confortável.
E não tem nenhuma contra-indicação em estar meditando.
Você pode se sentir seguro e tranquilo nessa meditação.
Então,
Eu convido vocês agora para que possam respirar,
Contando até quatro,
Respire e inspire.
Segure a respiração por quatro tempos e expire.
Nós vamos fazer essa respiração por quatro vezes.
Então,
O objetivo dessa respiração é que relaxe o seu sistema nervoso,
Que todo o seu corpo,
O seu cérebro direito,
Esquerdo,
Possa estar mandando mensagens de relaxamento para o seu corpo.
Então,
Vamos começar.
Respire,
Segure,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Solte a respiração.
Novamente,
Inspire,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Segura,
Expire,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Novamente,
Inspire,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Segura,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Expire,
Um,
Dois,
Três,
Quatro.
Agora,
Vamos caprichar nessa última respiração.
Respire,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Segura,
Um,
Dois,
Três,
Quatro,
Solta a respiração,
Um,
Dois,
Três,
Quatro.
Agora,
Vamos observar como é que está o seu corpo,
Como é que está o lado direito,
O lado esquerdo do seu corpo.
Observa,
Dá essa olhada interna e vamos sentir essa sensação de relaxamento.
Então,
Preste atenção na sua cabeça,
No seu rosto,
Vamos fazer um escaneamento no seu pescoço,
Braço direito,
Braço esquerdo,
Seu tórax,
Fazendo esse escaneamento pelo seu abdômen,
Todos os seus órgãos internos,
Tenha consciência do seu corpo,
Sua perna direita,
Esquerda,
Joelho,
Panturrilha,
Os pés,
Os dedos dos pés,
Os dedos das mãos,
Toda a sua coluna,
Vai observando toda essa sensação de relaxamento do seu corpo.
Percebendo como é que a sensação de respirar já vai trazendo esse relaxamento,
Essa calma para os seus órgãos internos e seu cérebro mandando mensagem para o seu corpo.
Ai,
Estou relaxado,
Estou seguro aqui nesse lugar,
Aqui e agora.
Nesse momento,
Peço para que você,
Se tem alguma preocupação,
Que esteja fora desse espaço.
Então,
Vamos deixar todas as preocupações fora desse espaço.
Quero que você respire,
Normalmente,
Mas quando você inspira,
Vamos expirar relaxamento.
E quando você expira,
Você vai expirar resistência,
Expira tranquilidade,
Expira qualquer forma de medo.
Inspira paz,
Expira ansiedade.
Novamente,
Observa,
Faz um escaneamento de como você está,
De como é que está seu corpo nesse momento.
Vai percebendo esse relaxamento interno e essa tranquilidade.
E agora que seu corpo está se sentindo seguro,
Que o seu sistema nervoso já está tranquilo,
Relaxado,
Dentro da janela de tolerância,
Peço para que você faça uma reflexão das coisas importantes que você realizou nesse ano.
Pode ter sido coisas do seu lado pessoal,
Coisas que aconteceram do seu lado profissional.
É,
Janeiro,
Fevereiro,
Março,
Abril,
Maio,
Junho,
Julho,
Agosto,
Setembro.
Outubro,
Novembro,
Chegando quase no final do ano aqui,
Em dezembro.
Essa retrospectiva,
Refletindo quantas coisas,
Quantas situações,
Por quantas situações você passou e quantas coisas você conquistou nesse ano.
E que nesse momento,
Você comece a perceber o que é que você gostaria de manifestar nesse ano que se inicia.
O que é importante,
Quais são os seus desejos mais importantes?
Tem alguma situação aqui do passado que ficou,
Que você ficou meio parada,
Que você gostaria de realmente conseguir realizar,
Manifestar com toda a sua força nesse ano que se inicia.
O que é que você precisa?
O que é que você gostaria de manifestar nesse próximo ano?
É na sua carreira?
É na sua vida pessoal?
Que você tivesse uma imagem,
Uma fotografia do que você gostaria de estar manifestando.
Se é um novo trabalho,
Se são novos clientes,
Um novo amor,
Quem sabe?
Que você tenha essa foto,
Eu gostaria que você imaginasse,
Nós vamos colocar bastante atenção agora na parte abdominal.
Como que se na sua parte abdominal,
Você tivesse florescendo,
Que você tivesse um girassol.
Um girassol radiante,
Amarelo,
Com pétalas lindas.
Vai pensando nesse girassol no seu abdômen,
Na sua parte abdominal.
Você pode até colocar a mão na parte abdominal,
Imaginando esse girassol florescendo.
E junto com esse girassol,
Eu quero que você imagine o seu desejo se manifestando.
Coloque toda a força nessa parte abdominal,
No seu desejo de sucesso.
Para que nesse ano,
Que se inicie,
Você possa completar,
Você possa colocar toda a força,
Toda a intenção e toda a vibração nesse seu desejo.
E você vai sentir na sua parede abdominal,
Esse girassol,
Essa cor amarela,
Com muita força,
Com muita energia,
Com muita vibração.
Faça o seu pedido de manifestação.
Fica aqui um minutinho com essa imagem,
Com essa foto do meu desejo.
Para que esse próximo ano,
Eu consiga desbloquear todos os bloqueios que possam estar relacionados com esse meu desejo.
E que eu possa estar florescendo como esse girassol,
Florescendo e manifestando esse meu profundo desejo.
Eu vou sentindo essa realização.
Como seria se esse desejo já tivesse sido realizado?
Se essa minha carreira já tivesse progredido?
Se esse meu desejo pessoal ou profissional já tivesse acontecido?
Imagino e isso me traz um sorriso no meu rosto,
Uma felicidade pura,
Como é bom ser quem eu sou.
É um momento de aceitação,
De self-care,
De amor próprio.
Sim,
Eu posso,
Eu consigo.
Estou pronta,
Estou pronto.
E agora nesse momento,
Eu gostaria que você imaginasse uma pessoa da qual você admira,
Da qual você admira muito.
Pode ser um professor do passado,
Um supervisor,
Um dos seus pais,
Quem sabe,
Um tio,
Alguém.
Pode ser alguém até famoso que você fala,
Nossa,
Essa pessoa é inspiração,
Ela transpira inspiração.
E que você possa imaginar que essa pessoa está na sua frente,
Que vocês estão sentados uma à frente do outro.
Qual seria o conselho que essa pessoa poderia te dar,
Te oferecer,
Para que você manifestasse todos os seus desejos?
E você vai olhar para essa pessoa e somente com olhar,
Você vai entender o que ela está te dizendo.
Essa mensagem preciosa.
Fica aqui um minutinho observando,
Sentindo esse conselho para que fortaleça a sua intenção.
Para que você possa manifestar todos os seus desejos nesse próximo ano.
Agora,
Tranquilamente,
Você pode estar voltando desse lugar,
Tomando consciência novamente do espaço onde você está,
Do seu corpo,
Dos sentimentos,
Das sensações corporais.
Novamente,
Eu vou pedir para que você respire profundamente e nós vamos contar quatro para inspirar,
Quatro segurando a respiração e quatro expirando,
Por quatro vezes.
Nós vamos estar fazendo essa respiração juntos.
Respira.
1,
2,
3,
4.
Segura.
1,
2,
3,
4.
Expira.
1,
2,
3,
4.
Vá percebendo a sensação no seu corpo de mais relaxamento e a sua intenção mais integrada,
O seu desejo mais integrado com você.
Vamos respirar novamente.
Inspira.
1,
2,
3,
4.
Segura.
1,
2,
3,
4.
Expira.
1,
2,
3,
4.
E novamente,
Observa o seu corpo,
As sensações de calma,
De tranquilidade e de integração.
Seu sistema nervoso,
Seus hormônios,
Seus sentimentos,
Seus pensamentos e seu espírito.
Integrado,
Em balanço com você mesmo.
Agora,
Novamente,
Uma última respiração que faremos juntos.
Inspire.
1,
2,
3,
4.
Segure.
1,
2,
3,
4.
Expire.
1,
2,
3,
4.
E novamente,
Percebendo como é que está o seu corpo.
Integrado,
Com uma sensação de tranquilidade e com muita fé de que esse próximo ano,
Esse seu desejo já está se manifestando.
Espero que você tenha um ótimo dia ou uma ótima noite e um ano de muita prosperidade e muito sucesso.
E a gente se encontra por aí.
