Meditation för halschakrat

Det är avgörande att vi har balans i chakrat för hur vi uttrycker oss på alla plan. Det omfattar känslomässiga, sexuella och fysiska plan och hur vi hanterar balansen. Många vet nog hur det är att få en klump i halsen om vi inte får säga det vi vill eller om vi inte får gråta ut. Då kan det bildas en blockering. Halschakrat sitter mitt emellan kropp och huvud. Om huvudet vill en sak och kroppen en annan kan det bli konflikt och den innebära att inget blir och blockeringen är ett faktum.

Transcript

Sätt dig så bekvämt som möjligt och ta några djupa långsamma andetag.

Tänk dig att när du andas in så vidgar sig magen och när du andas ut så sjunker magen ihop.

Bara lämna den yttre världen utanför dig och gå in i din inre värld.

Lägg alltid fokus på din inandning och din utandning.

Bara andas.

Din inandning och utandning kan gå via näsan.

Att du andas in via näsan och andas ut via näsan.

Det går också att andas in via näsan och andas ut via munnen.

Bara känna stillheten för varje andetag du tar.

Lugn och stillheten.

Det finns ingenting du behöver göra eller vara.

Enda du behöver göra är att fokusera på din andning.

Bara känna hur magen vidgar sig när du andas in.

Nu kan du utöka ditt andetag när du andas in.

Så går andetaget ända upp till bröstkorgen.

Så kan du bara låta bröstkorgen och magen sjunka.

Bara känn vilan och stillheten och lyssna på min röst.

Då kommer du bli mer och mer avslappnad och lugn.

Fokusera nu på bakhuvudet och nacken.

Föreställ dig att du har en vacker blå dimma inne i munnen.

Den här dimman sköljer insidan av halsen.

Virvlar runt öronen.

Smeker dig i nacken.

Glider över tungan och får din käke att slappna av.

Så hela området blir mjukt.

Var medveten om spänningar som kan finnas.

Och sänd en blå dimman till området i fråga.

Så att spänningen kan frigöras.

Var medveten om dina andetag och låt varje inandning öka intensiteten i den blå dimman.

Varje utandning sprider den blå dimman ut över hela halsen och munnen.

Tungan,

Öron och stärker varje del.

Får dig att förmedla din sanning.

Att uttrycka dina känslor ärligt,

Öppet och med medkänsla för dig själv och andra.

När du fortsätter känna hur den blå dimman virvlar runt ditt halschakra.

Tänker du i ord som jag vill ha och jag behöver.

Vad vill du ha och behöver du?

Du har rätt att be om vad du vill och vad du behöver.

Du har rätt att begära att man lyssnar på dina krav med respekt och tålamod.

Bestäm dig för att stå upp och tala för dig på något sätt varje dag.

Gör det för dig.

Mediterar du varje dag över denna vackra dimma.

Stärker du och stöder ditt halschakra.

Och rör dig mot en tid när man lyssnar och tillgodoser dina behov och önskan.

För du har allt du behöver inom dig för att tillgodose dessa behov.

Och genom att acceptera detta kommer du att märka att andra stöder och hyllar dig.

Nu kan du sakta börja komma tillbaka till rummet.

Här och nu kan du ta ett djupt andetag och sakta bli medveten om rummet du befinner dig i.

Rör lite på fingrar och fötter.

Bara känn att du är tillbaka i rummet.

Här och nu.

Och till sist så öppnar du dina ögon och möter en ny dag.

Reviews

mycket fint med de blå dimmornas helande effekter och självkärleken som väcks inuti 💙💙💙

Jättefin meditation. Lagom lång och tydlig.