好玩的感恩冥想-孩童

輕鬆溫柔地帶孩子們進入到有趣好玩的感恩狀態，鼓勵孩子們創意、不受限地思考，時時打開雷達，搜尋生活中、學校中感恩的事物，並邀請孩子們在生活中建立寫下感恩清單的習慣。
此為感恩冥想系列中的第一個練習，接下來會有更多主題性的感恩冥想，感恩大自然、感恩父母、感恩師長、感恩同學、感恩環境、感恩物件等等。也非常歡迎孩子們在與家長的合作下，在Insight Timer的留言處分享反饋，鼓勵更多大小朋友一起加入感恩的行列！

Transcript

在線上聽錄音的小朋友們好很開心你的加入讓我們一起來玩接下來這個有趣又好玩的感恩冥想在接下來的過程中我們會一起來發現生活中很多有趣好玩的小細節首先我們先找到一個舒服的地方來到我們的冥想坐姿輕輕的閉上眼睛你的雙腳可以紮實的踩在地面上或者是盤腿坐在地上屁股下可以有一個冥想坐墊或者是一個墊子讓你的屁股高於你的膝蓋雙手輕輕的放在膝蓋上手心可以朝上也可以朝下脊椎輕輕的打直你可以想像天花板上彷彿有一條細線很溫柔的拉著你的頭頂協助你在冥想的過程中可以保持脊椎挺直下巴與地面平行頭不會太低或者是往後仰你可以請爸爸媽媽幫你照一張冥想的姿勢一天一天的練習慢慢會做得越來越好肩膀放鬆臉部表情也是放鬆的嘴巴微微的張開彷彿你進入了非常深層的睡眠我們一起許下一個承諾在接下來冥想的幾分鐘我們都保持好這個美麗的冥想坐姿可以嗎好我們打勾勾喲我相信現在的你一定做得特別好我對你們都很有信心的喲好那我們要進入到好玩的地方了今天的感恩冥想是要來邀請你像是回播電影一樣來回想過去發生在我們生活中有哪一些值得我們感恩的事情一定有數以萬計好多好多件的譬如說在早上的時候是誰為我們準備了早餐爸爸媽媽或者是樓下早餐店的叔叔阿姨們早餐的蔬菜麵粉米飯又是誰幫我們種植幫我們運輸到早餐店送到家裡的呢可以發揮你的創意去為這些幫助我們讓我們吃到一頓美味的早餐的這些人向他們表達我們的感謝我相信你的創意一定比我更厲害接下來我們去上學的路上可能是坐公車捷運或者是爸爸媽媽送我們去的這些交通工具或者是讓我們能夠安全抵達到學校的人都是我們可以一起感謝的對象又或者是我們在學校的時候學的課本書裡面的內容還有當然很偉大教授我們知識生活的老師我們也要為他們致上我們的感謝之意甚至是我們在學校家裡玩的玩具這些玩具又是誰幫我們發明幫我們製造的呢它有可能來自美國來自德國千里迢迢的到了我們家裡這些製造的人幫我們運輸的人甚至是在百貨公司賣給我們的人他們都是很重要的螺絲釘讓我們可以快樂的玩這些玩具給我們很多啟發在生活中或者是在我們上學去到補習班回到家裡的時候一定還有好多好多值得我們感謝的細節我相信你一定用你的智慧的雙眼可以發現到更多有趣好玩的地方在結束今天感恩冥想之後老師想要邀請你每天睡覺前寫下十件你感恩的事情可以是跟這個錄音檔裡面一樣的也可以是你發揮創意想到更多的我們可以來做個比賽你可以把你寫到的再寫到分享到這個軟件裡面我們可以分享給更多的人也可以把你想到的創意分享給更多的小朋友們甚至是分享給老師還有爸爸媽媽們謝謝你一起參與今天的感恩冥想我們可以感恩我們有耳朵有我們的身體可以一起來做這個練習也感謝我們的手機感謝耳機最後老師在這裡邀請大家在我們睜開雙眼之前你可以想像身體佈滿著溫暖的光芒當我們睜開眼睛的時候我們用我們的智慧的雙眼在生活中去找到更多更多值得我們感謝的事情很期待你們創意的感恩清單哦我們下次再見拜拜