Respiração Quadrada | 60 Segundos Para Acalmar A Ansiedade

Usa esta prática sempre que sentires ansiedade, aperto no peito ou necessidade de voltar ao presente.
Em apenas 60 segundos, és guiado(a) pela respiração para ajudar o teu sistema nervoso a abrandar e encontrar mais estabilidade.
Podes repetir esta meditação sempre que precisares de um momento de regulação.

Transcript

Começa por expirar como se estivesses a libertar toda a tensão do teu corpo. Inspira. Sustém. Expira. Sustém. Inspira. Sustém. Expira. Sustém. Inspira. Expira.