Ge Och Ta Emot Medkänsla

Detta är den tredje av de tre centrala övningarna i Mindful Self-Compassion. Denna övning bygger på dem föregående två meditationsövningarna Tillgiven andning och Kärleksfull vänlighet till oss själva. Fokus ligger på andningen samt att genom ord, bilder och upplevd känsla, lägga lager av vänlighet och medkänsla ovanpå andningen. Genom meditationen övar vi självmedkänsla i relation till andra - att ge omsorg och/eller kärlek till andra utan att förlora oss själva.