Natureza

A meditação da Natureza levará você a um lugar de descanso, de amor e muito carinho por você mesmo. Escolha uma posição que te atenda, que você se sinta bem, podendo ser sentado ou deitado. Ouça de maneira tranquila e se permita desfrutar deste momento de delicadeza.

Transcript

Olá,

Eu sou a Carla e vou guiar você nesta prática.

Convido você a encontrar um lugar onde você se sinta bem à vontade para repousar o seu corpo.

Você pode fazer esta prática sentado ou deitado,

Ficando de uma maneira que você se sinta bem atendido.

Assim que encontrar a posição,

Observe se há ainda alguma necessidade de atender o seu corpo.

Ajeitando e quando estiver pronto,

Feche seus olhos e leve a atenção apenas para a sua respiração,

Para o ar entrando e saindo das suas narinas,

Observando o movimento que acontece com o seu corpo conforme você respira.

O leve movimento que ele realiza,

Apenas inspirando e expirando,

Todo esse momento é seu,

Inspire,

Expire.

A partir de agora,

Eu convido você a trazer para a sua tela mental um ambiente bem natural,

Com muito verde,

Flores,

Árvores,

Talvez alguma água.

Vá aos poucos,

Trazendo a imagem deste ambiente,

Onde a natureza se destaca e mentalmente observe tudo,

Tudo que este ambiente oferece,

Cores,

Texturas,

Formas,

Cheiros e caminhe por ele no seu ritmo,

Sentindo cada contato do seu pé com o solo,

Apenas caminhando.

Você pode também,

Com a palma das suas mãos e os seus dedos,

Tocar levemente as folhas,

As flores,

Sentindo levemente a textura em você,

Cada sensação que surge.

Observe como se fosse a primeira vez,

Talvez seja possível observar os raios do sol entrando neste ambiente verde e chegando até o seu rosto,

Corando suas bochechas e você sendo absorvido por este calor e por essa energia que o sol te oferece agora.

Caminhe mais um pouco e se aproxime levemente da água,

Você pode pôr apenas a ponta dos seus pés,

Sentir o frescor ou se você desejar,

Dar um mergulho,

Sentindo toda a energia que a água te oferece e a forma carinhosa que ela te abraça,

Inspirando,

Respirando.

Você pode caminhar mais um pouco por este ambiente verde,

Sentindo todos os cheiros que chegam até você,

Sentindo toda a energia deste ambiente que te fortalece e que gentilmente te acaricia,

Apenas inspirando e expirando.

Aos poucos,

Leve a atenção para os seus pés e para suas mãos,

Realizando movimentos leves,

Talvez uma respiração mais profunda,

Abrindo seus olhos aos poucos e finalizando esta prática.

Reviews

Incrível

Me senti conectado com a natureza, gratidão! 🍃