Meditação do Fogo

Esta linda meditação vai te conectar com o elemento Fogo. O fogo está ligado à transformação. Uma meditação de profunda conexão com o elemento Fogo para você transformar sua realidade e seu ser. Ao final, uma gostosa prática de ioga para acordar o corpo.

Música: Govindam (Namaste)

Transcript

Sente-se na posição da flor de lótus,

Coluna ereta,

Palmas das mãos para cima,

A cabeça levemente baixa.

Respiração profunda e intencionada ao elemento.

Feche os olhos suavemente.

Inspire e expire profundamente,

Leve para a consciência que vamos entrar em meditação.

Relaxe os músculos da face,

Continue respirando e levando esse ar para dentro,

Para fora.

Sinta o corpo esquentar ao expirar.

Sinta o calor do sol neste dia,

Mesmo que ele não esteja aparente,

Você sabe que o sol está no céu,

Então sinta-o.

Imagine como é essa bola de fogo,

Perceba os vulcões que explodem,

Sinta este sol um pouco acima de sua cabeça,

Sinta seu calor.

Com muita lentidão,

O sol escorre um mel de luz que começa a cair,

Vem descendo bem devagar,

Até tocar o topo da sua cabeça.

Um mel de fogo quente e cheio de luz escorre por toda a sua cabeça,

Orelhas,

Nariz e vai se espalhando pelo seu corpo.

Ouça o som externo,

Se passa um carro,

Se buzina uma moto,

Se bate uma porta,

Continue de olhos fechados,

Recebendo o banho de mel de luz do sol.

Porque a vida lá fora continua,

Os carros passam,

As pessoas andam,

O mundo acontece e ao mesmo tempo que tudo isso acontece,

Você está agora,

Sentada,

Terminando o seu banho de mel do sol.

Tudo o que o fogo toca,

Ele transforma,

Sinta essa transformação em você,

Sinta o campo de luz em volta de você crescer,

Sinta-se queimando.

Inspire profundamente,

Movimente os dedos das mãos e dos pés,

Traga a sua consciência de volta para seu corpo,

Mantenha os olhos fechados.

Silenciosamente,

Diga para si qual dia da semana é hoje,

O dia,

O mês e o ano.

Pense agora em duas tarefas importantes para o dia de hoje,

Diga para si mesma essas duas tarefas.

Sinta o mel de luz do sol invadir todas as partes do seu corpo,

Bem devagar,

Abra os olhos.

Seja bem-vinda à sua vida.

Vou fazer sugestões para que você se conecte mais profundamente com o elemento fogo.

Tome banho de sol por alguns minutos e aproveite para abraçar alguém que você ama por um longo tempo.

Fique abraçadinha com intenção.

Você pode também acender velas à noite.

Muito bem,

Agora nós vamos acordar o corpo.

Respire e ao inspirar,

Leve os seus braços para cima da sua cabeça,

Deixe-os bem esticados,

Como se quisesse buscar algo lá em cima,

Faça força para buscar isso lá em cima.

Respire,

Pega com a direita,

Com a esquerda e relaxe,

Dobrando um pouco os seus cotovelos,

Relaxe os ombros,

Ainda com as mãos acima da cabeça.

Respire e nós vamos fazer mais uma vez,

Estique bem os braços,

Bem esticadinhos,

Tente pegar algo que está lá em cima,

Se tenta,

Não consegue,

Tenta mais um pouco,

Mais alto.

Isso,

E solta,

Relaxa os braços ainda acima da sua cabeça,

Cruza os dedos na nuca,

Mais uma vez,

Lá para cima os braços,

Respire,

Tente pegar algo que está lá em cima,

E solte.

Pode colocar as mãos em cima da coxa.

Agora,

Nós vamos aquecer um pouco o pescoço,

Com movimentos de sim,

Não,

Talvez.

Vamos começar com o sim,

Leve o seu queixo lá no peito,

Muito bem,

Fique aí um pouquinho,

Você pode cruzar os dedos das mãos na nuca,

Na cabeça,

Deixar os cotovelos pesarem para baixo.

E pode levar o seu olhar lá para a axila direita,

Para a axila esquerda,

Direita,

Esquerda,

Pode soltar as mãos,

Descruze as mãos,

Deixe-as no colo,

E agora leve o seu pescoço lá para trás,

O máximo que você conseguir,

Levando a cabeça até as costas,

Boca entreaberta,

E olhe para a esquerda,

Para a direita,

E novamente,

Queixo lá no peito,

Dobre a nuca lá para trás,

E faça o movimento de sim.

Um pouco mais rápido,

Sim,

Sim,

Sim,

Para frente,

Sim,

Para trás,

Sim,

Para o que você diz sim,

Diga sim.

E agora,

O movimento de não,

Vamos virar o nosso pescoço para a esquerda,

Para a direita,

O ombro permanece parado,

Só o pescoço que se movimenta,

Vá até onde for confortável,

Direita,

Esquerda,

Direita,

Não,

Diga não.

E agora,

O movimento de talvez,

Deixando os ombros onde eles estão,

Sem movimentá-los,

Leve a sua orelha direita para o ombro direito,

Sem encostá-los,

E vire novamente para a esquerda,

Direita,

Esquerda,

Direita,

Esquerda.

Continue no movimento pendular,

Talvez,

Talvez,

Não sei,

Vou pensar.

Muito bem,

Agora nós vamos torcer um pouco a nossa coluna vertebral,

Você vai colocar a sua mão esquerda,

No seu joelho direito,

E a sua mão direita vai lá para trás do bumbum,

Deixa a mão bem aberta,

Os dedos bem abertos,

E a palma da mão no chão,

E aí,

No movimento de inspirar,

Você vai torcer a coluna,

Levando o seu pescoço,

O seu olhar lá para trás,

Então,

Inspire,

Torce.

Continue aí,

Respire,

E volte,

Troque as mãos,

Deixando a mão de trás bem aberta,

Então,

Inspire,

E torce,

Continue respirando,

E troca,

Torce,

E torce,

Troca,

Torce.

Ainda nesta posição da flor de lótus,

Você vai colocar a sua mão esquerda no joelho esquerdo,

E a direita,

No direito,

Nós vamos fazer um movimento agora,

De abrir e fechar a coluna,

Então,

Movimentos em que nós abrimos,

Nós inspiramos,

Movimentos que nós fechamos,

Nós expiramos,

Então,

Vamos lá,

Com as mãos nos joelhos,

Leve o seu queixo lá no peito,

E vá fazendo um seco a sua coluna,

Fechando a sua coluna como se você fosse um caracol,

Leve a sua pélvis como se fosse encontrar um umbigo,

Feche bem,

Feche,

Feche,

Feche,

E agora,

Vamos abrir,

Inspira,

E leva o umbigo lá na frente,

Faz um S com o seu corpo,

Empina bem o bumbum,

Abre bem o peito,

Os ombros,

E vamos fechar,

Novamente,

Vai lá para baixo,

Queixo no peito,

A pélvis lá no umbigo,

Fecha,

Fecha,

Fecha,

Como se fosse um caracol,

E abre novamente,

Empina bem o bumbum,

Leva a cabeça lá para cima,

Boca entreaberta,

Leva o umbigo lá na frente,

Muito bem,

Agora,

A gente vai fazer um pouquinho mais rápido,

Então,

Fecha,

E abre,

E agora,

Expira,

Fecha,

Inspira,

Abre,

E fecha,

E abre,

E fecha,

E abre,

Muito bem,

Muito bem,

Agora,

Nós vamos entrar numa posição de seis apoios,

Você vai colocar os joelhos no chão,

A palma das mãos também no chão,

E os pés estarão engatilhados,

Ou seja,

Os dedos estarão no chão,

E o calcanhar para cima,

Coloque os seus joelhos embaixo dos quadris,

E as mãos embaixo dos ombros,

E agora,

Nós vamos fazer duas posturas complementares,

Que é a gata e a vaca,

Na gata,

Nós fechamos a coluna,

E na vaca,

Nós abrimos,

Então,

Vamos começar com a gata,

Inspira,

E fecha a sua coluna,

Vai trazendo a sua pélvis para frente,

Lá para o umbigo,

Deixa a sua coluna fazer um C,

Empurra bem o chão,

Afastando os ombros dos seus ouvidos,

Queixo lá no peito,

E respire,

Fique nesta posição,

E agora,

A vaca,

Respira novamente,

Leva a sua nuca lá para cima,

Enverga as costas,

Empina bem o seu bumbum,

E respira,

Agora,

Mais uma vez,

Com um pouco mais de velocidade,

Fecha,

Gata,

Abre,

Vaca,

Fecha,

Gata,

Inspira,

Vaca,

Expira,

Gata,

Inspira,

Vaca,

Gata,

Vaca,

Gata,

Vaca,

Muito bem,

Agora,

Nós vamos fazer uma das posturas que eu mais gosto,

Que é a postura da tigresa,

Ela pode te trazer um pouco mais de foco,

Ainda na posição de seis apoios,

Você vai caminhar com as suas mãos para frente,

Porém,

Sem colocar a palma das mãos para frente,

Caminhe com a ponta dos dedos,

Com os dedos levemente dobrados,

Como se você fosse uma tigresa,

Caminhe para frente,

E vá deixando o peito chegar até o chão,

Empine bem o seu bumbum,

Deixe ele lá em cima,

Bem empinado,

Pés engatilhados,

E você vai ficar aí,

Sem,

Nem sequer encostar o cotovelo no chão,

Apenas com a ponta dos dedos lá na frente,

E com a cabeça bem baixa,

Observe um objeto à sua frente,

Pode estar um pouco longe,

E foque nele,

Continue olhando para ele,

Como se aquele fosse o seu objetivo,

Feche um pouquinho os seus olhos,

Deixe-os entreabertos,

Como se você estivesse em caça,

Foco,

Leve o corpo um pouquinho para a direita,

E o outro para a esquerda,

Mas o seu foco não muda,

E ao mesmo tempo que a sua atenção está neste objeto,

Você consegue ter uma visão periférica do que acontece ao seu redor,

Sem tirar o olho do objeto,

Muito bem,

Vá desengatilhando os pés,

Sentando o bumbum nos calcanhares,

Trazendo os braços relaxados,

Deixe-os relaxados no chão,

Encoste o peito lá na sua coxa,

Coloque a testa no chão,

Ativando o nosso sexto chakra,

Ou a roda da intuição,

Terceiro olho,

Deixe-o aí no chão,

Nesta posição da submissa,

Aqui você é submissa,

Por acaso,

As forças divinas,

Há algo realmente maior do que você?

Relaxe o seu corpo,

Sinta o sangue correr pelas suas veias,

Células felizes,

Agradeça o seu corpo por ter obedecido a todos os seus comandos,

Sinta a serenidade,

Corpo na mente,

Respire.

Reviews

Maravilhoso!!!