Conexão com o corpo

Esta meditação guiada foi feita para você fazer enquanto caminha, enquanto está andando. Tem o objetivo de te ajudar a conectar-se amorosa e gentilmente com o seu corpo. É ideal para pessoas que tem dificuldades em fazer meditações na posição sentada ou deitada e precisam de movimento para conseguir se concentrar.

Transcript

Esta meditação guiada,

Eu,

Kelly Soares,

Estou gravando pra você.

Algumas pessoas têm dificuldades de meditar daquela maneira formal,

Sentado,

Com os olhos fechados.

Então,

Pra essas pessoas,

Uma meditação muito bacana é a meditação caminhando.

E é essa que eu estou gravando pra você,

Com o tema Conexão com o Corpo.

Que você possa caminhar e cada vez mais aumentar a sua atenção consigo mesmo,

Consigo mesma,

Com o seu corpo.

Então,

Vamos lá?

Prepare-se pra sua caminhada.

Pare um pouquinho antes de começar,

Respire,

Sinta o seu corpo.

Observe os pontos de tensão,

Os pontos de relaxamento.

Apenas observe sem julgar.

Respire,

Se preparando pra essa jornada.

Esse movimento saudável que te conecta com a experiência,

Sem criticar.

Vou sugerir que você peça ao seu crítico interno que vá dar uma volta,

Que vá passear.

Enquanto você faz a sua caminhada saudável.

E quando estiver pronto,

Quando estiver pronta,

Inicie a sua caminhada.

Vá dando cada passo,

Observando os movimentos do seu corpo,

Nesses primeiros passos.

Vá respirando lenta e profundamente,

Ou a sua maneira.

E observando as sensações que vão se desenvolvendo enquanto você se movimenta.

Talvez você possa sentir a brisa no seu rosto,

Talvez não.

Talvez você possa sentir os cheiros ao redor.

O importante é que você vá se conectando com cada sentido.

Que você vá fazendo esse compromisso com você de ir dando a cada passo em direção a si mesmo,

A si mesma.

Um passo curador,

Um passo que te leva pro seu lugar de paz.

Lembra?

Aquele lugar onde o impossível não existe?

Sim,

Esse lugar está aí dentro de você.

Você já sabe disso.

E agora é hora de sentir a sua presença no mundo,

O seu corpo.

Somos seres espirituais vivendo num corpo.

E a cada passo que você dá,

Você pode sentir isso.

Sentir que você pode ir se transformando.

Você pode ir enxergando mais além sobre si mesmo,

Sobre si mesma.

Pode se conhecer enquanto caminha.

E você pode também simplesmente caminhar,

Observando a sua experiência.

Apenas nesta conexão.

Conexão com a sua vida.

Conexão com o seu corpo.

Conexão com a sua mente.

Com as suas emoções.

Porque tudo está interligado.

E você então pode observar,

Pode ver o que tem à sua frente.

O que está a seu redor.

E à medida que você caminha,

Observando a geografia,

Observando a paisagem.

Você pode simplesmente observar também o impacto do que você vê no seu corpo.

E você vai respirando.

Pouco a pouco percebendo a sensação de bem-estar que vai se desenvolvendo.

A cada passo que você dá.

E então você sorri.

E você continua respirando.

Quando a gente faz exercícios físicos,

O nosso corpo produz endorfina.

Que é uma sensação muito agradável de bem-estar.

Uma sensação de analgesia.

Isso tira toda e qualquer dor.

Deixando uma sensação muito agradável.

E você pode caminhar e observando o seu corpo.

Observando se você sente alguma sensação de dor ou de desconforto.

E sem querer transformá-la ou mudá-la.

Apenas observe também existe alguma sensação agradável.

Apenas observe e siga caminhando.

E então,

Nesse momento do seu compasso,

Você pode se perguntar.

O que eu preciso saber de mim mesmo e que vai me ajudar nesta etapa da minha vida?

Nesse momento da minha vida?

O que eu preciso saber para que eu possa fazer estas coisas que são tão boas para mim?

E você faz a pergunta e segue caminhando.

Observando o que surge no seu campo mental.

Pode ser que essas perguntas gerem sensações físicas diferentes.

Pode ser que não.

Apenas observe o que o seu corpo te diz.

Conectando-se com o seu corpo.

Ele vai te dizer aquilo que você precisa saber.

No momento que você precisa saber.

E você caminha,

Respira e vai percebendo o bem-estar se desenvolvendo.

Consequência desta conexão.

E mesmo depois da caminhada.

Quando você for tomar um banho,

Pode observar como essa conexão continua a cada respiração.

E você pode ir percebendo como isso te faz bem.

Esse cuidado,

Essa gentileza,

Esse olhar para si.

Durante a caminhada,

Não só agora que você está fazendo,

Mas a caminhada da vida.

O que você vai aprendendo enquanto você caminha e medita caminhando.

É que você pode levar esse discernimento.

Esta paz,

Esta conexão com seu corpo e com o seu lugar de paz aí dentro.

Você pode levar tudo isso para o palco do seu cotidiano.

Aprendendo a meditar a cada passo.

Exatamente,

Não só o passo caminhando.

A cada passo da vida.

E talvez isso faça sentido agora.

Talvez faça sentido depois.

O importante é você se lembrar que vai fazer o sentido que for para fazer.

Caminhante,

O caminho se faz ao caminhar.

Isso mesmo,

O caminho se faz ao caminhar.

Caminhar,

Seja esse de exercício físico ou seja na metáfora da vida.

E você pode usufruir desse caminho,

De cada passo que você dá.

E continuar dando passos em direção a si mesmo.

Em direção a si mesma,

Não pode?

Então sabendo que a sua mente inconsciente está pensando estas coisas.

Continue caminhando,

Você pode levar a minha voz com você amorosamente.

Guiando você para esse lugar aí dentro,

Onde tudo é possível.

Onde você acessa a fonte inesgotável de recursos.

E você pode se reenergizar.

Você pode se nutrir com tudo aquilo que precisa.

Para fazer as coisas que você quer fazer.

Então continue caminhando,

Me despeço de você agora.

Te deixo um abraço terno e um sorriso largo.

Gratidão e amor e até amanhã.