A Terra do Sono Profundo
Nesta meditação guiada, você será guiado por uma trilha entre uma linda praia e uma grande montanha, até chegar em um lugar lindo e diferente: A Terra do Sono Profundo. Vai explorar este maravilhoso lugar e dormir muito bem, descansando corpo, mente e alma. Uso técnicas de meditação e relaxamento que vão te ajudar a relaxar e cair em um sono profundo, revigorante e relaxante.
Transcrição
Olá,
Bem-vindo ao Meditando,
Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,
Enquanto você se aventura pela terra do sono profundo.
Agora,
Encontre um local seguro e confortável,
Livre-se de toda e qualquer distração e sente-se ou deite-se em uma posição confortável,
Inspire profundamente pelo nariz e solte lentamente,
Soltando as preocupações e os seus problemas com o ar.
Mais uma inspiração profunda,
Deixando entrar paz,
Tranquilidade e solte os problemas e as preocupações com o ar.
Muito bem,
Seus olhos estão agora ficando pesados,
Com muito sono,
Ardendo de sono e está ficando a cada segundo mais difícil mantê-los abertos.
Então,
Deixe que eles se fechem,
Relaxe o seu corpo,
Sinta cada pedacinho derretendo em direção ao chão.
Você está aqui e agora,
Neste momento que é só seu,
Que você merece,
E nada mais importa.
Agora,
Eu vou contar de 10 até 0,
E a cada número você vai caindo mais e mais,
Em um profundo estado de relaxamento e conforto.
10,
9,
8,
Deixando seu corpo relaxar,
7,
6,
5,
4,
Relaxando profundamente seu corpo e sua mente,
3,
2,
1,
0,
E você se encontra agora em um profundo estado de relaxamento e conforto.
Você está caminhando agora por uma trilha,
Perto de uma linda praia.
Você vai caminhando pelo chão de terra,
Sentindo a terra em seus pés,
Olhando para o mar ao lado,
Um lindo mar azul.
Enquanto caminha,
Você observa as ondas indo e vindo,
Indo e vindo,
Ouvindo o som do mar,
Ouvindo o som dos pássaros,
Do vento.
A trilha contorna uma grande montanha,
E você continua seu caminho,
Observando,
Ora a montanha,
Ora o mar.
Você sente a natureza,
O clima gostoso,
Confortável,
O vento que limpa o seu corpo,
A sua alma,
E você deixa a energia da natureza entrar em seu ser e tomar conta,
Como é bom estar aqui,
Neste momento,
Aqui e agora.
Depois de andar por um instante,
Você se depara com uma escadaria,
Toda de madeira,
Bem rústica,
Descendo em algum lugar,
E você então se aproxima dessa escada.
A cada degrau que você descer,
Você vai cair mais e mais profundamente,
Em um estado de relaxamento e conforto profundos.
Você se aproxima do degrau 20 e desce 19,
18,
17,
16,
15,
14,
13,
12,
11,
10,
9,
8,
7,
6,
5,
3,
2,
1,
Zero.
Você está no mais profundo estado de relaxamento agora,
E você chega em um lugar maravilhoso,
Um vale coberto por montanhas enormes e banhado pelo mar azul.
Você começa a caminhar e explorar o vale,
Você vê uma placa que diz Terra do Sono Profundo,
Você vai então caminhando e explorando,
Você observa que há lavanda por todos os lados,
Exalando um aroma delicioso,
Tranquilo,
Calmante,
Muito agradável.
Você vê que tem um portal bem no início da Terra do Sono Profundo,
Você está se aproximando deste portal,
No caminho até ele,
Você vai observando os animais que aqui habitam,
Os sons que aqui habitam,
Os cheiros,
Tudo aqui é calmo,
Tranquilo,
E você se sente muito em paz aqui,
Muito seguro e protegido.
Você então se aproxima do portal,
Como ele é,
Qual o seu tamanho,
Que cor ele tem,
E então você passa pelo portal,
E imediatamente um sono profundo toma conta do seu corpo,
Você percebe que todos os seus problemas ficaram do lado de fora da Terra do Sono Profundo,
Lá atrás do portal,
Todos os seus medos,
Preocupações,
Toda a ansiedade e o estresse,
Aqui só coisas boas entram,
Só coisas boas acontecem e habitam,
Então você vai caminhando pela Terra,
Continuando a observar os seus encantos,
Mas também procurando um local onde possa se deitar e descansar,
Então você encontra uma casinha em algum lugar,
E observa o seu tamanho,
A sua cor,
Você se aproxima dela,
E você vê que ela está vazia,
No alto da porta de entrada da casinha,
Uma placa diz,
Seja bem-vindo visitante,
Sinta-se em casa e tenha bons sonhos,
Então você entra na casa,
Você procura um quarto,
E encontra um quarto que é moderada bastante,
Ele tem o tamanho,
A cor que você ama,
Até a temperatura,
A iluminação,
Tudo está perfeito,
Do jeitinho que você mais ama,
Então você vê uma cama muito confortável e se deita nela,
Ela te abraça e você deixa o seu corpo pesar em direção ao colchão,
Seu corpo que agora já está muito cansado,
Com muito sono,
Seu corpo está pesado agora e suas pálpebras também estão pesadas,
Com muito sono,
Você então fecha os olhos,
Você relaxa seus dedos dos pés,
Seus pés,
Suas pernas,
Seus quadris,
Sua lombar,
Suas costas,
Sua barriga,
Seu peito,
Você relaxa os seus dedos,
As suas mãos,
Os seus braços,
Os seus ombros,
Relaxa o seu pescoço,
A sua nuca,
O seu rosto e todos os músculos do rosto,
As bochechas,
O maxilar,
Relaxa a sua garganta,
A sua boca,
Relaxa a língua,
O seu nariz,
As suas sobrancelhas,
O ponto entre as sobrancelhas,
A sua testa,
Relaxa a sua cabeça e o topo da sua cabeça,
Você está totalmente relaxado agora e pode cair no sono,
Você cai no sono neste momento,
Deixe o seu corpo dormir,
Relaxar,
Descansar,
Você se deixa dormir,
Durma bem,
Durma,
Durma em par,
Apenas durma agora,
Dormindo,
Relaxando,
Relaxando,
Relaxe,
Dormindo bem,
Durma agora,
Está tudo bem,
Está tudo bem,
Pode relaxar e dormir,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
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Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe descansa,
Durma agora,
Você se deixa dormir,
Durma bem,
Durma,
Durma em,
Apenas durma agora,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
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Relaxe,
Relaxe,
Relaxe,
Relaxe você está totalmente relaxado agora,
E pode cair no sono,
Você cai no sono neste momento,
Relaxe,
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Relaxe Dormindo,
Dormindo com sonhos Você está totalmente relaxado agora E pode cair no sono Você cai no sono neste momento Deixe o seu corpo dormir Relaxar,
Descansar Durma agora Você se deixa dormir Durma bem Durma Durma em paz Apenas durma agora Dormindo Relaxe Relaxe Relaxe Dormindo bem Durma agora Está tudo bem Pode relaxar e dormir Relaxe Tudo tranquilo Relaxe Dormindo com sonhos Você está totalmente relaxado agora E pode cair no sono Você cai no sono neste momento Deixe o seu corpo dormir Relaxar Descansar Durma agora Você se deixa dormir Durma bem Durma Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe Relaxe
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March 13, 2025
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February 28, 2024
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Érico
April 22, 2023
Meditação poderosa. A voz angelical e as técnicas utilizadas nos embalam num sono maravilhoso. Dormi como uma criança. Obrigado por compartilhar. Que siga sendo essa luz para quem te acompanha. Namastê 🙏🏼🧎🏽🧘🏽♂️🧘🏽♂️🧎🏻