Mindfulness Psicosomatica: ritorno al corpo - Modulo 1

Si tratta di un percorso modulare di crescente complessità; ogni modulo è composto di 3 meditazioni incentrate sulla consapevolezza corporea, che combinano meditazione di consapevolezza ed esercizi di osservazione a partire da stimoli fisici percepibili dai nostri sensi (vista, tatto, udito, olfatto, gusto). Mindfulness significa letteralmente “pienezza di coscienza”: è uno stato di coscienza caratterizzato da un'attenzione consapevole, libera da valutazioni e focalizzata nel presente, verso l'esperienza interna ed esterna e priva di reazioni verso essa. La Psicosomatica è una branca della medicina che pone in relazione la mente con il corpo occupandosi nello specifico di rilevare e capire l'influenza che l'emozione esercita sul corpo e le sue affezioni. Si parla di psicosomatica non solo come prospettiva con la quale guardare l'evento patologico, ma anche in relazione a sintomi somatici fortemente connessi alle emozioni e in relazione alle cosiddette vere e proprie malattie psicosomatiche: queste connessioni sono oggetto degli studi PNEI (Psiconeuroendocrinoimmunologia), una disciplina che si occupa delle relazioni tra psiche e i sistemi di regolazione fisiologica che costituiscono l’organismo umano. Il Protocollo Mindfulness Psicosomatica persegue l'integrazione mente-corpo attraverso l'aumento della capacità di percepire il proprio corpo e di osservare il proprio funzionamento cognitivo, con l'obiettivo di aumentare il benessere psicofisico. Una maggiore autoconsapevolezza psicosomatica permette di ottenere miglioramenti osservabili: Riduzione di stress, ansia e depressione Acquisizione di una maggiore capacità di vivere il presente riducendo le rimuginazioni Aumento del livello di equanimità e soddisfazione Maggiore abilità nella gestione delle emozioni e contenimento della reattività (autoregolazione) Miglioramento del clima relazionale Potenziamento della vitalità cognitiva Riduzione della reattività e della dipendenza mediante lo sviluppo della capacità di gestire diversamente il rapporto con i propri contenuti mentali (accettazione, non giudizio, distacco, consapevolezza dei pensieri automatici