Hoje você aprenderá ferramentas que o ajudarão a se sentir mais calmo quando tiver sentimentos fortes como raiva, tristeza, medo ou preocupação. Quando pensamos em algo, podemos criar uma sensação dentro do nosso corpo. Às vezes, os sentimentos podem nos fazer sentir inquietos ou um pouco inseguros. Em nossa meditação de hoje, você aprenderá perceber onde os sentimentos aparecem em seu corpo, conhecê-los de uma maneira diferente e usar sua respiração para acalmá-los um pouco. Esta prática irá ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos e dar-lhe mais espaço para responder a eles, deixando-os acalmar se naturalmente.

Hoje vamos explorar a importância da bondade para consigo mesmo. Às vezes nos julgamos injustamente, comparando-nos com outras pessoas como amigos, familiares e pessoas que fazem sucesso na Internet. Ao fazer isso, não nos sentimos bem e podemos limitar o que achamos que somos capazes de fazer. Sua meditação de hoje é sobre a bondade para consigo mesmo e bondade para com os outros. Também para se lembrar que você é incrível, não importa o que sua mente pensa. Você pode ser quem realmente é em lugar de tentar ser alguém que não é para agradar a outra pessoa ou para conseguir qualquer coisa. O mais importante será aprender a ser do jeito que é.

Na última lição deste curso, você vai aprender sobre a importância de fazer uma pausa e ter tempo para relaxar. A vida de uma criança pode ficar muito agitada e às vezes você pode se sentir muito pressionado. Você tem que ir à escola, fazer lição de casa, fazer provas, entender os seus amigos… E também tem os adultos dizendo o que deve fazer e por isso é muito importante poder se relaxar e ter um pouco de tempo só para você. Na nossa meditação com visualização de hoje, você fará uma viagem à praia para fazer apenas uma coisa: relaxar! Terminaremos a sessão com uma breve informação sobre como continuar com a meditação e como fazê-la funcionar para você. Cada pessoa é diferente e alguns estilos de meditação serão mais úteis do que outros. Parabéns por completar esta aventura de meditação de 5 dias. Excelente!