Como Conquistar o Emagrecimento Definitivo e Saudável

Conquistar o emagrecimento e um corpo saudável não é tarefa fácil, eu sei muito bem, mas acredito que o pior é conseguir manter o peso, depois de emagrecer. E um dos fatores do "por que" as pessoas não conseguem sustentar o peso, depois de emagrecerem, é porque elas deixam de respeitar talvez um ou dois dos quatro pilares importantes que falo nesse Podcast. Bom áudio.

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais um podcast.

E hoje nós vamos falar sobre algo muito importante que,

Principalmente,

As mulheres buscam muito,

Que é o emagrecimento.

E hoje eu vou falar sobre o emagrecimento definitivo e saudável.

Bom,

A gente sabe que para emagrecer eu não preciso só me alimentar bem e praticar uma saúde física.

Quem escuta isso hoje em dia está muito por fora do que realmente é saúde,

Do que realmente é emagrecimento saudável e definitivo.

Existem quatro pilares que é preciso trabalhar durante o processo.

É como se fosse um quebra-cabeça.

Então,

Quais são esses pilares?

Eu preciso,

Sim,

De uma nutrição saudável,

Eu preciso nutrir o meu corpo com informações,

E essas informações vêm através de macronutrientes,

Proteínas,

Carboidratos,

Gorduras boas,

Fibras e vêm também dos micronutrientes,

Vitaminas,

Sais minerais,

Não é assim?

Então,

Essa parte a gente já sabe.

O segundo pilar é,

Sim,

A movimentação,

Atividade física.

O corpo,

Ele foi feito para se movimentar.

O corpo foi feito para estar em atividade,

Estar em ação.

Então,

Se eu passo muito tempo sentado,

Se eu sou uma pessoa sedentária,

Poucas chances eu vou ter de conquistar o meu emagrecimento.

Então,

Movimente-se.

Escolha uma atividade que você goste.

Existem inúmeras formas de praticar uma atividade física,

De iniciar uma atividade física.

Porém,

Veja bem,

Se você tem na sua cabeça o mito de que você precisa passar horas praticando uma atividade física,

De que você precisa passar horas dentro de uma academia,

Fazendo musculação,

Levantando peso,

Uma coisa que de repente você não gosta,

Esquece.

Isso não é verdade.

Você precisa de alguns minutos,

De um exercício de atividade moderada a intensa,

Para que você possa começar a ter seus resultados.

Então,

Desafie-se.

Comece a buscar práticas em que você desafie o seu corpo por alguns minutos,

E não horas e horas de atividade física.

Terceiro pilar,

A mente.

Realmente,

A mente,

Sabota o tempo todo,

Principalmente se temos maus hábitos,

Maus hábitos diários e maus hábitos noturnos.

Então,

Para o seu processo de emagrecimento acontecer realmente de forma saudável e definitiva,

Você vai ter que cuidar da sua mente.

É preciso aprender a gerenciar o estresse,

E gerenciar o estresse.

Existem inúmeras formas.

Existem práticas de atenção plena,

Práticas de meditação,

Que você inclusive encontra aqui no aplicativo.

Existem pequenas atividades diárias,

Formas de pensamentos,

Formas de falas,

Formas de afirmações,

Que você pode começar a adotar para a sua vida.

Na hora que você começa a conversar com a sua mente sabotadora e ela querer te levar novamente para os maus hábitos,

E tudo é uma questão de hábito,

Inclusive no momento de dormir.

Qualidade de sono é saber fazer um gerenciamento de estresse.

Saber respeitar o ciclo circadiano é importantíssimo.

Eu preciso analisar para o meu corpo a hora de dormir,

Descansar.

É o momento de regeneração de células.

Células morrem,

Células renascem.

O corpo faz todo um processo de limpeza e destoxificação enquanto estamos dormindo.

Por isso que quando acordamos,

Muitas vezes temos vontade de fazer xixi,

Fazer cocô,

Temos as remelas no olho,

O nariz cheio,

Porque tudo isso nós estamos expelindo as toxinas que o corpo trabalha durante o sono.

E respeitar todo o ciclo do momento de dormir até o momento de acordar é importantíssimo para gerenciamento de estresse,

Para não causar fadiga durante o dia.

Nós acordamos expostos para o trabalho,

Para praticar uma atividade física,

Porque quem não dorme bem,

Quem não cuida desta parte do sono,

Quem não faz o gerenciamento de estresse da forma correta,

Está o tempo todo o quê?

Com fadiga,

Cansaço mental,

Cansaço físico,

Esgotamento,

Depressivo,

Triste ou nervoso.

Então é preciso saber regular toda a parte hormonal também.

O dormir bem faz parte desse gerenciamento,

Faz parte do trabalhar a mente,

Descansar a mente.

É o gerenciamento de estresse um pilar importantíssimo.

E o último pilar,

Que é o que as pessoas menos fazem,

Menos importância,

Mas ela é o mais importante.

E é como eu falo,

É como um quebra-cabeça.

Se essa última peça faltar no seu quebra-cabeça,

Ele está incompleto.

Você não consegue montar,

Você não consegue definitivamente emagrecer.

Definitivo e saudável,

Que é o pilar da energia.

Bom,

Esse é um pilar interessantíssimo,

Que poucas pessoas sabem e poucas pessoas falam,

Mas a energia do nosso corpo ela é importante.

Eu preciso gerar energia todo dia para o meu corpo.

Quem está com sobrepeso,

Tem excesso de energia em forma de gordura.

E o corpo,

Ele continua guardando aquela gordura,

Porque a pessoa em nenhum outro momento está gerando mais energia,

Para que aquele corpo possa então dizer,

Está entrando energia e a energia entra através de nutrição,

Através de atividade física,

Através de um gerenciamento de estresse e através da luz solar.

Então,

Quando eu não gero mais energia,

O meu corpo não tem essa energia,

Por medo de ficar sem.

Então,

É uma energia estagnada.

O corpo não dissolve isso,

Para que ele possa dissolver isso.

Eu preciso dessa quarta fonte de energia,

O sol,

Vitamina D na veia,

Todos os dias.

Energia,

Veja bem,

É vida.

Nós somos seres bioquímicos,

Porém,

O que rege a nossa vida é a biofísica e a gente sabe que energia está em tudo.

Quando a NASA,

Ela vai para um planeta,

Ela vai descobrir se há possibilidade de vida num planeta,

Eu vou dizer para você,

Ela não vai atrás de encontrar uma galeria,

De encontrar suplementos,

Não.

A NASA vai atrás de três coisas,

Luz,

Água.

A NASA vai atrás de três coisas,

Luz,

Água e magnetismo.

Se um planeta tem esses três elementos,

Ele é possível de se ter vida,

De criar vida.

Então,

O que as pessoas pecam é exatamente neste ponto.

Luz solar e hidratação.

O corpo,

Ele precisa ser muito bem hidratado.

Nós somos 70% água e o corpo,

Ele precisa receber essa energia solar.

Movimento,

Enquanto eu me hidrato e tomo um sol,

É a melhor combinação para você gerar essa energia e quando você gera mais energia,

Juntamente com a sua nutrição,

Juntamente com a atividade física,

Gerenciando o seu estresse,

O seu crescimento,

Ele acontece de forma natural,

Saudável e definitiva.

Saiba a importância que tem esse quarto pilar,

Que é energia,

Que é água,

Luz,

Magnetismo.

Ele é tão importante que é a única coisa que diferencia nós,

Seres vivos,

Que estamos Eu aqui gravando esse podcast,

Você ouvindo,

Caminhando,

Dirigindo,

Não sei o que você está fazendo,

Mas está aqui me ouvindo.

A única coisa que diferencia nós em movimento de um cadáver é essa energia,

Porque o cadáver,

Ele tem a mesma composição corporal,

A mesma massa que eu e você.

Ele tem um corpo,

Ele tem sangue,

Ele tem os órgãos,

Porém ele não tem a mesma energia.

Então,

Veja a importância da energia neste momento.

Então,

Saber gerenciar a energia é onde está o grande segredo da nossa biologia.

Nossa biologia,

A gente sabe que é um material molecular,

Ela é quântica e é o que regula o nosso corpo,

Os níveis de prótons,

Elétrons,

Que está no nível invisível,

No nível energético,

Porque o corpo,

Ele funciona como uma bateria.

E aí,

Ou você abastece a sua bateria,

Ou você esgota a sua energia.

Então,

Para finalizar aqui esse podcast,

Quero te agradecer de antemão de estar por aqui.

Eu quero saber de você,

O que você tem feito para gerar energia?

Quais são as peças,

Os pilares que você utiliza no seu dia a dia?

E quais as peças que estão faltando para você conquistar a sua saúde,

O seu emagrecimento definitivo?

Porque se você não conquistou ainda o corpo que você deseja,

A saúde que você deseja,

O seu emagrecimento,

É porque algum pilar está faltando,

Alguma peça não encaixa.

E se essa peça não encaixa no seu quebra-cabeça,

Você não vai conquistar o que você deseja.

Imagine uma casa sendo construída sem um pilar.

Ela não se sustenta,

Ela cai,

Não é verdade?

E aqui,

Esses quatro pilares são realmente muito importantes.

E eu falo por experiência e prática própria.

Então,

Quero te agradecer por estar aqui nesse podcast,

Um podcast que eu espero que tenha trazido uma nova reflexão,

Uma nova maneira de ver como você pode,

Então,

Fazer diferente para conquistar uma saúde e um corpo que você deseja.

Isso é trabalhar saúde integrativa.

Muito obrigada e um ótimo dia!

Reviews

71⁰ dia consecutivo! Gratidão minha estimada Amiga com votos de uma maravilhosa semana de grandes e boas realizações! Forte abraço!