Overgiv Dig Yoga Nidra Til Din Indre Vinter

Yoga nidra dedikeret til din indre vinter (menstruation) og inklusive Red Schools indre styrker for vinteren, som er: træd ind i tomrummet, indre fokus, lad dig selv blive set, stilhed, vend dig mod det ukendte, overgivelse, renselse, hvile, modtag, ekstase, form en vision og modtag retning. Også velegnet til dagene omkring nymåne.

Transcript

Det er tid nu til, At du finder dig godt til rette til den her yoga nidra dybde afspænding, Som er dedikeret til den indre vinters energi. Vinter er hviletid. I naturen ligger frøene i dvale i den sorte muld, Hvor de samler kræfter til at vokse og gro. Se det udefra, Så sker der ingenting. For magien opstår i pausen indeni. Så når menstruationen er på vej, Så er det tid til at sige nej til andre og ja til dig selv. Tid til, At du trækker dig tilbage fra verden og sætter tempoet helt ned, Så du kan træde ind i din egen indre verden. Kan du fornemme, Hvor fint yoga nidra kan understøtte den indre vinters energi? Ligesom yoga nidra selvfølgelig også kan bruges til en daglig nærende hvilepause. En retræte fra verden, Også i hverdagen. Et drys vinter, Uanset hvor du er i cyklus. Så med blikket rettet indad med dit indre fokus, Så træder du ind i et tomrum, Hvor du kan overgive dig til dig selv. Der er en spænding her over det ukendte. Men undgå at række ud efter en løsning, Et quick fix, Som ofte tager form af en aktivitet, Som er en distraktion. Bliv i stillheden. Og lad dig selv blive set af dig. Altså vend dig imod det ukendte. Overgiv dig. I pausen, I hvilen, Kan du slippe spænding, Træthed og andre ufrugtbare følelser. Overgiv dig til hvad end der er behov for at slippe i dig. Den her komplette overgivelse kan både opleves som sorgfuld og dybt befriende. Det er en renselse, Hvormed du vender tilbage til dit væsens grund. Og i det du husker hvem du er dybt inde, Fylder oplevelsen af endelig at være hjemme i dig selv, Den fylder dig op med kærlighed. Du modtager dig selv i dit indre tempel, Fuld af kærlighed, Mening og fuldkommenhed. Det er en ekstatisk følelse og grounded i dig selv og stærkt forbundet til dit ja til dig selv, Din intuition og dit kald. Her kan du forme en vision for det du er sat i verden for at udrette, Og også modtage klarhed og retning for den cyklus som er på vej. Alt dette kan ske i din indre vinter, Hvis du kan overgive dig til dig selv. Så jeg håber du ligger godt, For det er tid til at hvile i stilheden og modtage din indre vista. Det er tid til at du træder ind i dit indre tempel og oplever kærlighed, Mening og fuldkommenhed. Mærk kroppen. Mærk indåndingen. Du må gerne flytte lidt på den, Hvis du kan mærke at du med små justeringer kan ligge endnu bedre. Mærk kroppen. Mærk åndedrættet. Oplev indåndingen nære kroppen dybt. Og med udåndingen så giv vægten af kroppen til jorden nedenunder. Lad hende tage dig kærligt i sin farve. Mærk jordens og hvilens moderlige kram. Og mærk hendes velkomst. Jorden og hvilen og stilheden byder dig velkommen hjem som et frø i vinterdvale. Velkommen hjem til dig selv og til yoga nidre. Lad opmærksomheden lande blødt og kærligt i hjerterummet. Og med opmærksomheden i hjertet så bekræft for dig selv. Jeg hviler i stilheden og modtager min ændre visdom. Jeg hviler i stilheden og modtager min ændre visdom. Jeg hviler i stilheden og modtager min ændre visdom. Og så lyt blot til hjertens stål. Lad en åben, Lyttende og modtagelig opmærksomhed hvile her i hjerterummet. Lyt til hjertets visken. Hjertets visdom. Dit væsens grund. Hjertets stål. Lytter og sanser. Åben for indsigt og intuition. Og så lad kærlig og blød overgivelse bevæge sig blidt gennem kroppen. Del for del. Mærk først efter i panden. Blød overgivelse og eftergivenhed. Og mellem øjenbrydende. Højre øje og øjenlåg. Venstre øje og øjenlåg. Højre kind. Venstre kind. Højre næsebord. Venstre næsebord. Overlæbe. Underlæbe. Hage. Hals. Blød overgivelse i fordybning mellem kravbenene. Og langs højre kravben. I højre skulder. Overarm. Albu. Underarm. Håndled. Hånd. Hånd. Og i højre tommelfinger. Pegefinger. Langefinger. Ringfinger. Og lillefinger. Hånd. Håndled. Venstre. Underarm. Albu. Overarm. Skulder. Højre kravben. Og igen i fordybning mellem kravbenene. Og langs venstre kravben. Og i venstre skulder. Overarm. Albu. Underarm. Håndled. Hånd. Og i venstre tommelfinger. Pegefinger. Langfinger. Ringfinger. Lillefinger. Hånd. Håndled. Underarm. Albu. Overarm. Skulder. Venstre kravben. Og igen i fordybning mellem kravbenene. Mærk kærlig, Blød overgivelse i ansigt og hoved. Hals, Skuldre, Arme i begge hænder. Og i brystkassen. Midt i brystkassen. Bag højre bryst. Og venstre bryst. Hele brystkassen. Og hele maven. Og i hele bækkenskålen med den styrbare indhold, Der næres af hvilen. Og mærk blød overgivelse bevæger sig gennem højre hofte. Lov. Knæ. Underben. Arme. Og ud i højre store tog. Anden tog. Tredje tog. Fjerde tog. Lille tog. Fod. Underben. Knæ. Hofte. Bækken. Og gennem venstre hofte. Lov. Knæ. Underben. Ankel. Fod. Venstre store tog. Anden tog. Tredje tog. Fjerde tog. Lille tog. Fod. Underben. Knæ. Lov. Hofte. Bækken. Kærlig og blødgørende overgivelse her i bækkenet. Og lad opmærksomheden flyde ned over begge ben og hen over fødderne. Og om til fodsålerne. Mærk begge fodsåler. Begge lægge. Hårsben. Lænd. Opmærksomheden flyder videre op under bagsiden til midten af ryggen. Skuldrebladene. Og mod mellem skuldrebladene. Øverste del af ryggen. Nakke. Og baghoved. Oplev blød overgivelse gennem hele bagsiden af kroppen. Hele bagsiden af kroppen. Og hele forsiden af kroppen. Højre side. Venstre side. Hele kroppen. Hvile ned i stillheden. Som et frø i vinterdvale. Og oplev snarere hvile i et blødt og trygt mørke. Som at ligge i jordens indre. I det her hvilende mørke behøver intet at vokse endnu. Intet skal præsteres. Her er det nok at hvile. Og være. Mærker måske ækkoet af åndedrættets bløde rytmiske bevægelse. Og en stille bølge af energi. En ændrer tidevands bevægelse. Som om din krops visdom renser og fornyer. Tillad dig selv at flyde i den her rytme. Dybt i dette indre vinterrum. I dit indre tempel. Ligger frøene til det der skal komme. Og vær. Du behøver ikke at vide hvordan. Eller hvornår. Bare mærk fornemmelsen af et frø. Et glimt. En retning. En følelse. Lad det komme uden at gribe efter det. Bare modtag. Modtag dig selv i dit indre tempel. Fuld af kærlighed, Mening og fuldkommenhed. Og så bekræft for dig selv. Jeg har hvilet i stillheden. Og modtaget min indre visdom. Jeg har hvilet i stillheden. Og modtaget min indre visdom. Jeg har hvilet i stillheden. Og modtaget min indre visdom. Og så mærk hele kroppen igen. Hele kroppen. Kroppen. Fornem kroppens form. Kroppens omrids. Kroppens rum. Og fornem også det rum som kroppen ligger i. Lyt til lydene der er omkring dig. Min stemme. Og også andre lyde. Og se rummet for dit indre blik. Og så begynd at tage nogle dybere vejrtrækninger. Måske gaber du på toppen af hænderne. Og måske udåndingen slipper kroppen et suk. Lyden af dit eget åndedræt kan skabe en bro tilbage til hverdagsbevidstheden. For den her yoga nidra, Der var dedikeret til den indre vinters energi, Er nu komplet. Du overgav dig. Hviled i stillheden. Og modtog din indre visdom. Satguru maharajah ki jai. Sejr til den sande gode, Som er den visdom, Der bor i dit hjerte. Tak fordi du lyttede.