Beltane Bliss Yoga Nidra

Denne yoga nidra er skabt til nymåne dage ved Beltane (1. maj). Nymånen inviterer til stilhed og introspektion. Ved Beltane er sløret mellem verdenerne samtidig tyndt, og den vilde, utæmmede kraft er stærk. Der er stort potentiale for forandring. Dette er et godt tidspunkt at tage din indre kraft i ed og genantænde din indre, vilde ild. Hvilken passion vil du gerne nære?

Transcript

Så det er tid til at gøre klar til yoga nidra Og tage dig tid til at tage kærlig og nænsom hånd om dig selv og din krop Hvordan ligger du bedst?

Måske på ryggen,

Som vi jo ofte gør under yoga nidra Måske med en pude eller et rullet tæppe i knæhaserne,

Så du aflaster lænden Det kan også være,

At du har lyst til at nyde yogasøvlen liggende på siden Så er det også vigtigt med tilpas med støtte,

F.

Eks.

Under hovedet Og måske også en pude mellem benene Uanset stillingen,

Så sørg for,

At du ligger,

Så ryggsøjlen kan føles lang og fri Og så lad resten af kroppen finde sig til retter omkring den her centrale søjle Hvis du ligger på ryggen,

Så kan du måske føle dig behageligt i balance Og fornemme kroppens symmetri mellem de to sider Ligger du på siden,

Så er der måske snarere en følelse af en vis ond på balance mellem forsiden og bagsiden af kroppen Og mærk gerne hele vejen rundt om hele kroppen Og mærk efter,

Om der er noget,

Du gerne vil justere lidt på Noget,

Der gør,

At du kan give dig endnu bedre hænd til yogasøvlen For så er der tid endnu til at tage kærlig og nedsamme hånd om dig selv og din krop Lukker øjnene,

Når du er klar?

Måske er de for længst lukket Mærker kroppen,

Der har fundet sig til retter Mærker kroppen falde til ro?

Mærker du noget andet her,

Klar til yogasøvlen?

Måske kan der være følelsen af noget,

Der kunne minde om et blødt suk Næsten umærkeligt slipper kroppen Og slipper den sidste rest,

Der gør den Slipper dagen Om ikke andet,

Så får en tid Slipper omgivelserne Vender blikket indad Mærk åndedrettet falde til ro Kroppen ånder bare helt af sig selv Der er ikke mere at udrette Ingen andre steder at være end lige her Blød og eftergivende I krop og åndedræt Velkommen hjem Vi er tæt på ny måned Og det er som altid en god tid for dyb introspektion Vi er også tæt på veltagen på begyndelsen af maj Og her er den vilde,

Utæmmede kraft i naturen stærk For der er et stort potentiale for forvandling For forandring Så måske er netop denne ny måned et godt tidspunkt for dig Til at tage din egen indre kraft i ud Og genantende din egen indre,

Vilde ind Lad nu opmærksomheden hvile i hjerterummet en stund Alt imens du spørger dig selv Hvad er det,

Jeg er her for at tjene?

Hvad er det,

Jeg er her for at tjene?

Som poeten L.

J.

Vanier siger på engelsk The new moon is an invitation to reset,

To renew And to reimagine what is possible It is a time to plant the seeds of your deepest desires And trust that even in darkness,

Growth is taking place Reimagine what is possible Hvad er det,

Jeg er her for at tjene?

Former der sig et hjerteønske så sands det Og mærk det i hjertet og i hele gruppen Planter dit dybeste hjerteønske ved at sandse og mærke det Og plante det i kroppens nærende livgivende mund Og er der en sætning der starter med ordene,

Jeg er Og slutter med din sandhed Så gentag den for dig selv med følelse og overbevisning For det er den,

Du er Det er den,

Du er Planter frøet i tillid til at nymoens mørke nærer dit vækst Og fornem kroppen her i hvile i yogasågen I nymoens mørke I denne en af de seneste forårsnetter Eller aller tidligste sommernetter Selv under nymålen er natten aldrig helt mørk på denne årstid Og har duftet livligt For hjertet lad opmærksomheden nu rejse blødt og kærligt og ubesværet Gennem kroppens stille,

Hvilende landskab Måske kan opmærksomheden lande på kroppens dele en efter en Lige så blødt som kirsebærtræernes blomsterblade nu Og om lidt lander på jorden i majnatten Lad kærlig opmærksomhed falde let og lande blødt og kærligt på panden Mellem øjenrynene På højre øjenlåg Venstre øjenlåg Højre ører Venstre ører Højre kind Venstre kind Næserod Næsetip Højre næsebord Venstre næsebord Ører Overlæbe Underlæbe Hæen Halsen Og i fordybning mellem kravebenene På højre kraveben Kæft Skuldre Albu Underarm Håndled Og højre tomme Pegefinger Langfinger Ringfinger Og lillefinger Håndflade Håndryk Håndled Underarm Albu Skuldre Højre kraveben Fordybning mellem kravebenene Og venstre kraveben Skuldre Og venstre tomme Pegefinger Langfinger Ringfinger Lillefinger Håndflade Håndryk Håndled Underarm Albu Skuldre Venstre kraveben Og fordybning mellem kravebenene Og opmærksomheden lander blødt på brystbenene På højre bryst Venstre bryst Og mellem brysterne På det øverste af maven På navlen På det nederste af maven Og venuspjerret Og ud på højre hofte Log Hår Knæ Underben Op og højre store to Anden to Tredje to Fjerde to Lille to Underben Knæ Log Og på venstre hofte Underben Venstre store to Anden to Tredje to Fjerde to Lille to Underben Knæ Log Hår Og bækken Og så flyder opmærksomhed ned over forsiden af begge ben Til fødder Og tær Og rundt om tærne til fodsålerne Mærker begge fodsåler Begge hæle Begge læge Bagsiden af knæne Og baglog Og bagsiden af bækken Korsben Læn Og opmærksomhed bevæger sig videre op under bagsiden Til midten af ryggen Skulderblad Og mod mellem skulderbladene Øverste del af ryggen Nærke Og til toppen af hoveden Og oplev herfra alle dele af kroppen som det hele den er Oplev hele kroppen Hele kroppen Og oplev hvor stille kroppen er Den flytter ikke på sig Den ligger stille i dyb og nærende hvile Næret og åndedrættet Der flyder roligt og rytmisk Ind og ud af kroppen Kroppen ånder ind Og kroppen ånder ud Og det sker helt af sig selv Fornem den rolige rytmiske bevægelse fra åndedrættet i kroppen Der ellers ligger helt stille For kroppen er som et lille stykke natur Som en lille jord der ligger på den store jord Og åndedrættet er som vandet der strømmer Og gennemstrømmer jorden Kroppens jord Og åndedrættet bringer næring til kroppen som vandet bringer næring til jorden Nogen gange sine steder næsten umærkeligt Som en sække strømning,

En stille puls Andre gange andre steder mere tydeligt Som et strømmende vandløb,

En flod Eller måske et helt hav og åndedræt Der får maven til at bølge blødt op og ned En behagelig,

Beroligende rytme Og så mærk nu under kroppen Mærk kontaktfladen mellem din lille jord og den store jord nedenunder Mærk at kontaktfladen Og forestil dig rødder som du kan sende ned i jorden nedenunder Fra din jord til jorden nedenunder Sender rødder ned gennem jordens overflade og ned i din nærende mund Og du skabter det samme som hende Og rødderne kan trænge længere og længere ned,

Så langt som du vil Og du er fast forankret i den du er Rødderne trænger dybere,

Så dybt som gør godt For bundet for altid Og nærede moderjord Mærk saft og kraft og energi strømme op gennem rødderne Saft og kraft og energi der nærer din krop Og din kreative kraft Mærk at den vilde,

Utæmmede,

Kraftige natur er i dig Og det store potentiale der er for forvandling For forandring Lad denne kraft genantænde din egen indre,

Vilde ild Og i det du nu bringer opmærksomheden tilbage til hjerterummet Så kom i tankeomsvaret på spørgsmålet,

Hvad er det jeg er her for at tjene?

Mærk og sans hjerteønsket igen Det er det dybeste hjerteønske der plantes i kroppens nærende livgivende mund Ved at sanse det og mærke det med hele kroppen Eller ved at gentage sætningen der starter med ordene jeg er og slutter med din sandhed Ved at gentage den sætning for dig selv med følelse og overbevisning For det er den du er Det er den du er Prøvet er plantet I tillid til at nymålens mørke kan nære det Og så kan du begynde at tage nogle dybere åndedrag Mærk åndedrettet nære kroppen Mærk åndedrettet bringe liv og energi igennem kroppen Og måske lyden af åndedrettet kan være som en bro tilbage til almindelig bevidsthedstilstand Nu hvor yogasøvlen nærmer sig sin afslutning Måske gav du på toppen en fuld indånding Måske udåndingen slipper kroppen Med et suk Måske energien fra åndedrettet kan omsættes til bevægelse Når du er klar,

Så begynd kærligt og næsten som du vækker kroppen med blyde bevægelser Start i det små og lad dem vokse derfra Lige indtil du er klar til at bukke benene og komme om og ligge på siden,

Hvis ikke allerede du ligger der Åbne øjnene når du er klar til lyset Og langsomt kan du sidde op på den her yoga nidra komplet Tak fordi du lyttede Sat guru maharajah ki jai Sejr til den sande guru,

Den indre lærer,

Vi står,

Som er dit hjerte