提升專注力冥想 [粵語/廣東話]

提升專注力冥想 ，有助大家用一個放鬆的方式，
好好休息，接納自己，讓大家都可以放鬆，開心過每一天。
The meditation aims at boosting the your concentration.
Hope this meditation could help us to maintain focus and clam before exam or during work.
Wish us all luck in work, studies or exam!
Love you all!

Transcript

現在你可以慢慢閉上眼睛感受每一刻的呼吸吸氣呼氣吸氣呼氣隨著每一下的呼吸你可以感受到身體每一個部份都可以慢慢放鬆更加自在更加輕鬆繼續保持深呼吸無論外界有任何的聲音你都只會更專注於自己的呼吸裏面越來越留心聽我的聲音隨著越來越專注越來越放鬆你可以感受到你的頭頂、頭皮每一個部份都可以更加放鬆更加自在這一份放鬆的感覺甚至乎可以到達你的眼睛你的鼻子你的嘴巴你會開始感受到頸部一直以來儲存的壓力都可以完全放低越來越輕鬆越來越放鬆這一份放鬆的感覺伸延到你的肩膀以至於胸口的位置你可以繼續保持深呼吸隨著每一刻的呼吸每一下的胸口起伏你胸口的位置就可以更加輕鬆就好像所有的肌肉都可以很放鬆、很輕鬆所有的細胞都可以好好地休息這一份放鬆的感覺慢慢地去到你的臀部甚至乎小腿的部份直至到每一隻腳趾你都可以感受到放鬆、輕鬆的感覺在這一刻你就可以好好地很充分地透過慢慢放鬆你就會慢慢地吸收我之後說的每一句正面的說話因為你知道這些說話都幫助你更加放鬆更加專注你的學業你的考試或者是你的工作你的潛意識都會慢慢地放鬆下來好好地吸收這些正面的語句我每一天都可以越來越輕鬆越來越專注在我每一個挑戰上面當我越放鬆的時候我就可以更加專心做喜歡做的事很專心地去溫習很專心地去完成任務我是一個很有效的我可以很專心很專注地完成每一個任務我相信自己可以完成每一個挑戰放鬆和輕鬆同時也可以專注在不同課業上面或者是工作上面我會將這些正面的語句完完全全讓自己的潛意識吸收將所有負面的信念都可以在這一刻完全放下我可以很輕鬆地完成每一樣我需要做的事並且做得非常之好我可以更加放鬆專注就像我更加放鬆和輕鬆我就可以越來越有動力迎接每一個考驗和挑戰因為我會完全相信自己專注的能力完全相信自己的實力我可以很留心很有效率完成每一樣做好每一樣當我由10數到1我們就會慢慢回到當下10我相信都可以更加放鬆9我會更加專注自己的呼吸每一次吸氣呼氣的時候就會越來越放鬆越來越專注在之後我需要做的任務8我會更加輕鬆自在愉快地過每一天10下次催眠的時候我會更加放鬆更加輕鬆我值得擁有一個放鬆的時間我值得擁有一份專注的能力5我可以很留心很有效率完成每一樣課業4每一天我都可以越來越放鬆越來越專注在每一個挑戰上面3我會越來越有動力迎接每一個考驗和挑戰2當我打開眼睛的時候我就會感受到身心都可以很放鬆而且充滿動力1現在可以慢慢睜開眼睛慢慢回來這裡迎接之後的每一個挑戰