「Morning」新しい朝の始まり：忙しい私たちのためのメディテーションガイド

朝、目覚めてすぐにできる10分の瞑想です。
腹式呼吸で体をゆっくり目覚めさせ、足もとから顔まで、今朝の体の感覚にやさしく気づいていきます。最後に、今日という一日に3つの感謝の言葉を添えて、新しい1日を迎えます。
座ったままでも、寝たままでも大丈夫。いつものストレッチをしながら聴くこともできます。マットや特別な準備は必要ありません。
【こんな方におすすめです】
・朝、なかなか頭がすっきりしない方
・慌ただしい朝に、自分のための時間を少しだけ持ちたい方
・前向きな気持ちで1日をスタートしたい方
毎朝の習慣として、くり返し聴いてみてください。