Добро пожаловать на медитацию Лучшая версия меня Примите удобное положение Сделайте приятный глубокий вдох И на выдохе закройте глаза Снова сделайте глубокий вдох И задержите дыхание на самом конце вдоха А затем медленно выдыхайте Снова глубокий вдох Небольшая пауза И расслабляющий выдох Который убирает все напряжение из тела Сконцентрируйте внимание на своих веках Почувствуйте то,
Как вы закрываете глаза И расслабление век Расслабление такое сильное Что вы ощущаете тяжелый груст на своих веках И если вам захочется их открыть То вы не сможете это сделать Веки полностью расслаблены Почувствуйте этому чувство расслабления Опуститься до самых кончиков ног Сейчас мы попробуем Сделать технику открытого и закрытого фокуса Выход на альфа уровень Можете ли вы осознать пространство Которое занимает ваши губы в пространстве космоса А теперь ощутите пространство Которое занимает ваш нос В общем объеме пространства Расслабьте все лицо Фокусируйтесь на пространство Которое занимает лицо Ощутите его плотность,
Объем А теперь почувствуйте объем между вашими ушами Объем пространства Переведите осознанность Осознанность,
Которая занимает вашу голову целиком Теперь осознайте пространство Которое занимает верхнюю часть вашего корпуса Грудь Ребра Сердце Спина Лопатки Плечи Расслабьте эту часть И сейчас сфокусируйтесь на объеме Которое занимает нижнюю часть вашего корпуса Нижняя часть живота Ягодицы Поясницы Бедра Переведите внимание на нижнюю часть тела Осознайте плотность пространства Которое занимает ваши нижние конечности Голени Щиколотки Стопни Пальцы ног И сейчас осознайте все ваше тело В пространстве космоса Почувствуйте как вы расширяетесь И погружаетесь в состояние Когда вы никто Ничто Нигде Вне пространства и времени Можете ли вы ощутить пространство Вокруг вашего тела Переведите внимание на объем Который занимает Ваша комната В пространстве космоса И сейчас Когда мы вышли на альфа уровень Перейдем к распознаванию Эмоций Мы не можем создать новое будущее Не освободившись От сознания прошлого Прямо сейчас осознайте От какой эмоции вы хотите отучиться Какая эмоция больше не подходит Вашей новой версии себя И вспомните Как ощущается Эта эмоция в вашем теле Может это жар в груди Неприятное липкое ощущение в голове Может покалывание в ладонях Или дрожь по телу И сейчас Пора освободить Наше тело Освободить тело От привычных эмоциональных связей Эмоций Которые приковывают вас К предметам Людям Местам Из прошлого Настало время Вы свободить себя от этого Я хочу чтобы вы Вслух произнесли Эту мысль Которую вы хотите устранить Своего тела Сейчас Назовите ее Теперь нам Нужно сделать так Чтобы ни одна мысль Ни одна эмоция Которая способна Вернуть вас К прошлой версии себя Не остались незамеченными Подумайте Какими мыслями Обычно сопровождалась эта эмоция Какие внутренние голоса Сопровождали вас в голове Понаблюдайте И сейчас Мы мысленно прорепетируем Жизненные ситуации Где вы чаще всего Испытываете Эту эмоцию И во всех ситуациях Я попрошу вас Сказать Слово вслух Меняюсь И когда в состоянии бодрствования Вас снова Настигнет эта эмоция Вы сможете Вспомнить и сказать это слово И оно будет служить Как якорь Говоря вам о том Какое намерение Вы для себя поставили Сейчас представьте раннее утро Как вы просыпаетесь Готовитесь к новому дню И внезапно замечаете Что к вам подступает Привычная эмоция От которой вы так хотите Избавиться Может она появилась Как только вы открыли глаза Или когда вы стоите Чистите зубы Представьте Что вы заметили ее Распознали эту эмоцию И скажите Вслух меняюсь Потому что это чувство Не является проявлением вашей Любви к себе Теперь представим Следующую ситуацию Возможно вы едете на машине Или сидите за рабочим столом Или разговариваете с подругой И к вам Снова подступает Эта эмоция Которая обычно ведет За собой ряд привычных мыслей Громко скажите Меняюсь Каждый раз когда вы Меняете состояние ума Вы Разрываете старые нейронные связи И меняетесь на химическом уровне И сейчас представьте Третью ситуацию Когда вы готовитесь ко сну И вдруг Снова подкатывает привычная эмоция Которая так и тянет вас вернуть В рамки старой версии себя Громко скажите Меняюсь Мы продолжаем Находиться в состоянии медитации Дышим спокойно И сейчас Мы переходим к самому приятному этапу Для того чтобы закрепить Новые нейронные связи Сейчас Представьте Как выглядит Ваша идеальная версия Идеальная версия Вашей личности Как она будет думать Как она будет действовать Как она будет жить Доведите Эти мысли До уровня эмоций Ощущений Полностью погрузитесь вниз Вы должны Почувствовать их так Чтобы Ваше тело поверено Что вы уже стали Лучшей версией себя Сейчас вы На уровне ДНК Меняете свое тело Влюбитесь В новое я Настраивайте тело На новый уровень Как бы Вы себя ощущали Если бы уже Были новым человеком Я дам пару минут Для того чтобы вы Повизуализировали Сейчас Мы строим новую нейронную структуру И приучаем тело К лучшей Версии себя Сделайте глубокий вдох И спросите себя Кем вы хотите быть Когда откроете Глаза Ощутите этот приток Внутренней силы Сейчас Вы меняете себя И переходите К новой личности Которая создает Новую Реальность Почувствуйте Как ваша новая энергия Действует На новую судьбу Не пытайтесь Представить Как именно это произойдет Оставьте Все детали На усмотрение Высшего разума Сейчас Из состояния благодарности Скажите Благодарю Вселенной За новую жизнь Это ощущение должно быть Настолько ярким Будто желаемое событие Уже реализовалось Сделайте глубокий вдох И на выдохе Как будете готовы Медленно Открывайте Глаза
