Podcast #3: Autocompaixão e Seus Benefícios

Quais os benefícios em praticar a autocompaixão? Quais as consequencias em não colocá-las em prática? Vamos entender melhor sobre o tema, com a intenção de abrir espaço para que essa característica seja fortalecida em nós, passando do racional para o coração.

Transcript

Olá,

Eu sou a Andréa Guiar,

Gestora de bem-estar e transformação de vida,

Instrutora de Mindfulness Yoga especializada em psicologia positiva e hoje vamos continuar nossa conversa sobre compaixão.

Nesse áudio falo sobre as consequências de não praticarmos a autocompaixão e os benefícios que podemos desfrutar ao colocá-la em prática.

Se você quiser saber sobre o conceito da compaixão,

Te convido a acessar os áudios anteriores sobre o tema.

Quando não praticamos a autocompaixão,

Tendemos a ter aversão por nós mesmos.

Essa aversão,

Ela vai além de não gostar de si mesmo,

Do próprio corpo,

Das atitudes,

Das conquistas ou falta delas,

Mas implica em não se aceitar e não perdoar as próprias imperfeições.

A autocompaixão,

Ela abrange três passos,

A bondade em relação a si mesmo,

A humanidade compartilhada e consciência.

A bondade implica na forma como lidamos com nossas limitações,

Sendo compreensivos e não julgando de maneira negativa.

A humanidade compartilhada é o modo como encaramos os nossos problemas,

Considerando a realidade de outras pessoas que podem ser parecidas com as nossas.

A consciência é a capacidade de suportar experiências sofridas de maneira consciente e sem se identificar com elas através do pensamento obsessivo ou de tentativas desesperadas de consertá-las.

A falta de autocompaixão implica num tratamento muito severo e crítico de nós mesmos,

No qual entendemos que se não formos exigentes com a gente mesmo,

Seremos fracassados e não merecedores de reconhecimento,

Amor e de sermos felizes.

Aquela crença de que se algo bom acontece conosco,

Com certeza virá algo ruim logo,

Logo.

Quem nunca?

Quando a gente pratica autocompaixão,

Nós usufruímos dos seguintes benefícios.

Renovamos nossas forças,

Pois nos protegemos do esgotamento,

Pessimismo e do desespero.

Estabelecemos metas mais realistas,

Pois deixamos de querer atender o parâmetro e expectativas dos outros.

Nos abrimos a aprender com os nossos erros,

Nos sentimos menos sozinhos,

Deixamos de ser egoístas,

Nos tornando mais bondosos,

Valorizando as questões mais importantes da vida e isso traz o que?

Contentamento.

Bom,

É incrível ver o número e quais são os benefícios da prática de autocompaixão e também ver que muitas vezes a gente sofre por simplesmente não saber qual é a ferramenta que podemos usar para nos tirar desse sofrimento.

E praticar a autocompaixão é uma maneira da gente minimizar,

Digamos assim,

Esse sofrimento.

Então,

Eu queria te fazer esse convite para que você venha comigo fazer uma prática,

Uma prática de autocompaixão,

Para que a gente possa fortalecer essa força em nós.

Está lá no meu perfil,

Você pode acessar,

Praticar.

Pratique várias vezes ao longo da semana até você se sentir mais fortalecido e fizer sentido para você.

Espero ter contribuído,

A gente ainda vai seguir aqui na sequência desse tema que é muito rico e necessitamos ainda de explorar um pouquinho mais na parte conceitual e também vou trazer muitas práticas para nós aqui no Insight Timer.

Um grande abraço,

Seguimos juntos!