Приветствую вас на медитации ХО ПОНА ПОНА.
Эта медитация родом с Гавайев – мощная техника работы с негативом.
Метод нейтрализует ненужные программы подсознания,
Очищает разум и впускает гармонию и покой на освобожденное место.
Медитация заключается в концентрации внимания на том,
Что требует исправления,
А также в повторении четырех фраз.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
В этот момент представляйте то,
С чем работаете,
Ситуацию или человека.
Слова медитации можно повторять вслед за ведущим,
Слух или про себя.
Я люблю тебя.
Слова открывают сердце.
Я благодарю тебя.
Фраза принятия.
В благодарности скрывается наша огромная сила.
Прости меня.
Вы принимаете произошедшее без обид и негатива.
Ничто больше не мешает свободно двигаться вперед.
Мне очень жаль.
Вы осознаёте всё произошедшее и свою роль в этом.
Это даёт возможность наступить долгожданным переменам.
И сейчас,
Пожалуйста,
Займите удобное устойчивое положение.
Закройте глаза и пройдитесь внутренним вниманием по спине от копчика до макушки.
Дайте сейчас дополнительное вытяжение через макушку наверх в потолок и постарайтесь сохранять это вытяжение на протяжении всей медитации.
Однако обратите внимание,
Что при этом передняя часть тела полностью расслаблена,
А ваш живот свободный и расслаблен.
И мы постепенно начнём сворачивать внимание внутрь,
Концентрируясь на дыхании.
Начинайте дышать,
Отмечая про себя вдох и выдох.
Осознавайте,
Как дыхание течёт внутри вашего тела спокойно и свободно,
Словно река.
Сейчас осознайте ваше дыхание,
Которое отражается в животе.
На вдохе живот мягко надувается,
А с выдохом опадает.
Ощущайте,
Как с каждым выдохом ваш живот становится всё более расслабленным.
С каждым выдохом позволяйте напряжению свободно покидать ваше тело.
Сейчас представьте себе человека или ситуацию,
С которой вы будете работать в медитации Хо Пона Пона.
И сейчас мы начнём повторять четыре фразы.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Продолжайте пребывать наедине с собой и своими чувствами.
Вниманием будьте сейчас в области вашего сердца.
Наблюдайте за тем,
Как ваши искренние слова отражаются в вашем сердце,
Во всем вашем существе.
Позвольте этим процессам быть и происходить.
Позвольте себе исцелиться на том уровне,
На котором для вас это сейчас возможно.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я люблю тебя.
И позвольте вашему внутреннему процессу мягко пребывать внутри вас.
Почувствуйте связь с вашим сердцем.
Почувствуйте связь с вашим дыханием.
И несколько мгновений дышите,
Осознавая дыхание внутри вашего тела,
Внутри вашего сердца.
Отмечайте,
Как вдох наполняет вас,
А выдох уносит из вашего тела и сознания все лишнее.
Пребывайте в вашем спокойном,
Глубоком и исцеляющем дыхании.
Пройдитесь вниманием по спине от копчика до макушки.
Осознайте положение вашего тела.
Осознайте,
Что вы находитесь в пространстве вашей комнаты или вашего зала,
Где бы вы не находились.
И мы постепенно завершаем медитацию.
Если у вас есть желание еще оставаться какое-то время с закрытыми глазами,
То,
Пожалуйста,
Делайте так,
Как вы чувствуете.
Может быть,
После этой медитации вам захочется дать какой-то особенной заботы себе.
Пожалуйста,
Будьте добры к себе.
Поблагодарите себя за эту практику.
Улыбнитесь сердцем в знак благодарности за то,
Что оно может любить,
Принимать,
Прощать.
Наша медитация завершена.
