Привет,
Устраивайся поудобнее.
Прикрывая глаза,
Успокаивай свой ум и ныряй внутрь себя.
Дыши очень глубоко,
Сначала поднимая живот,
Потом грудь,
Потом ключица.
И также медленно выдыхай полным выдохом,
Опуская ключица,
Грудь и живот.
Дыши полной грудью,
Полным животом,
Дыши всем своим телом.
Все твое внимание только на дыхании,
Наполняющем все твое тело.
Представь,
Как дыхание,
Как свет наполняет тебя из центра живота,
Наполняет грудь,
Голову,
Руки и ноги целиком.
Представь,
Как свет наполняет тебя с каждым вдохом,
Ныряя в себя.
Все внешнее остается снаружи,
А ты фокусируешься только на том,
Что внутри тебя.
Продолжай глубоко дышать с каждым вдохом,
Углубляясь в ощущение своего присутствия.
Сейчас я буду считать от 5 до 1,
И с этим счетом ты будешь погружаться в самое безопасное место на свете.
5,
4,
3,
2.
Представь себя в самом безопасном месте,
В светлом летнем лесу или на теплом песке перед океаном.
Почувствуй пространство вокруг,
Вдохни текстуру воздуха,
Почувствуй его влажность вокруг.
Осознай свое тело в этом бесконечно любящем тебя пространстве,
Почувствуй пространство вокруг.
Издалека к тебе приближается знакомая фигура,
Вот она подходит все ближе и ближе,
И ты узнаешь в ней себя.
Она смотрит на тебя глазами полными принятия и поддержки,
Глазами любви.
Почувствуй,
Как по телу разливается теплый свет,
И ты слышишь от нее.
Я всегда рядом.
Я люблю тебя просто потому,
Что ты есть,
Мы одно целое.
Я всегда защищаю тебя через время и расстояние.
Я хочу,
Чтобы ты всегда хорошо к себе относилась,
Хорошо к себе относился,
Что бы ни произошло.
Представь,
Как вы беретесь за руки,
И ты впитываешь в свое тело любовь,
Которая специально для тебя.
Вдыхай ее глубоко вместе с воздухом легкие.
Послушай уникальное послание,
Которое твоя душа хочет сказать тебе прямо сейчас.
Представь,
Что вы беретесь за руки,
И ты впитываешь в свое тело любовь,
Которая специально для тебя.
Кай ее глубоко вместе с воздухом легкие.
И в какой-то момент ты с твоей душой становитесь единым целым.
Что бы ни произошло,
Ты всегда можешь позаботиться о себе.
Ощути себя в своем безопасном пространстве,
Оглянись вокруг.
Вокруг тебя появились люди,
Близкие для тебя люди,
Коллеги по работе,
Друзья,
Родные,
С которыми ты можешь поделиться любовью,
Которая есть у тебя внутри.
Почувствуй ее как бесконечную энергию света внутри тебя.
Прямо сейчас в твоем окружении есть один человек,
Которому она нужна больше всего.
Он появился перед тобой.
Он забыл про то,
Что внутри него есть такая же любовь,
Как и у тебя.
Твоя задача напомнить ему об этом.
Направь в него луч любящего внимания и заботы.
Понаблюдай,
Что с тобой происходит,
Когда ты делишься с ним.
Почувствуй,
Когда достаточно.
Сделай глубокий вдох всем телом и медленный выдох.
Оставь себе столько,
Сколько достаточно.
И очень медленно возвращайся в место,
В котором сейчас находится твое тело,
Почувствуя свою голову,
Ее тяжесть,
Плечи,
Грудь,
Живот,
Бедра,
Руки,
Ноги.
И спроси себя,
Чего ты хочешь прямо сейчас.
Послушай ответ.
Пообещай себе сделать это.
Постепенно,
Очень бережно пошевели телом,
Потянись вверх,
Поднимая руки через стороны и соедини ладони над головой.
Прикоснись к макушке головы,
К губам,
К центру груди и очень плавно открывай глаза.
Люби себя,
Люби окружающий мир,
Не забывай делиться и оставлять немножко себе.
С тобой путешествовала Анна Марти.
