Bem-vindo,
Esta meditação vai-te ajudar a sentir-te mais acolhido,
Motivado e leve.
Toma este tempo agora para cuidar de ti.
Fecha os olhos,
Respira fundo pelo nariz.
Deixa que as tuas pálpebras repousem suavemente sobre os teus olhos.
Relaxa todos os músculos da cara,
Os músculos dos olhos,
O maxilar.
Relaxa o pescoço e ombros.
Podes rodar um pouco os ombros e abrir um pouco o peito,
Para estares também receptivo a este momento de amorosidade para contigo.
Imagina-te numa caverna muito escura.
Esta caverna é tão escura que tu não vês absolutamente nada à tua frente.
Porém,
Sentes-te seguro nesta caverna.
Aos poucos,
Percebes-te de uma luz.
Consegues vê-la mesmo de olhos fechados.
É uma luz vermelha escarelate que te traz uma sensação de calor.
Ela parece estar longe,
Mas,
Ao aperceberes-te dela,
Ela vai se aproximando.
Aproximando aos poucos e vai ficando maior e mais brilhante.
Consegues ver o seu vermelho escarelate ficando mais próximo de ti.
E sentes-te seguro ao ver esta luz.
Como se tivesse vida própria,
Esta luz começa a te envolver.
E todo o teu corpo está agora coberto desta luz vermelha.
Todas as tuas células são envolvidas por este vermelho escarelate.
E tu próprio estás a brilhar com o tom lindo desta luz.
Sorris enquanto aceitas que esta luz te envolva e te transmita um pouco do seu calor.
Sentes o teu corpo aconchegado,
Acolhido,
Como se estivesse por baixo de um cobertor.
Este manto de luz protege a tua energia,
Dá-te mais vitalidade,
Mais saúde e um sentimento pleno de amorosidade.
Aceita,
Recebe,
Saúde,
Vitalidade e amorosidade.
Agora que estamos cobertos com esta luz poderosa,
Vamos permitir que ela nos cure.
Estabelecemos a intenção de cura de todos os sentimentos densos que não precisamos.
Permitimos que esta luz seja uma alquimista dos sentimentos densos para puro amor.
Ela diz,
Eu sei que podes estar a sentir-te só,
Triste ou sem motivação neste momento e quero que saibas que está tudo bem.
Não há nada a ser consertado ou mudado,
Tudo está certo neste momento.
Os teus sentimentos são válidos,
Repete para ti mesmo.
Os meus sentimentos são válidos,
As minhas emoções são válidas.
Eu sinto o que sinto.
Agora,
Dá-me um tempo para reconhecer como te sentes.
Quais são as sensações no teu corpo?
O que é que precisa ser curado?
Dá um nome à tua emoção.
Pensa em todas as razões que te fazem sentir assim neste momento.
Estás pronta para deixar ir,
Pelo menos por agora,
Tudo aquilo que é denso,
Desconfortável,
Que te traz tensão na tua vida,
No teu bem-estar.
Tudo o que te faz sentir menos bem,
Sem energia,
Sem vitalidade.
Estás pronta agora para seres preenchida pelo amor,
Pelo merecimento.
Assim,
Como por magia,
A tua próxima respiração vais te sentir muito mais leve,
Muito mais tranquila e muito mais inspirada.
A maneira como vamos fazer esta respiração mágica,
Com o auxílio desta luz que nos cobre,
É na próxima inspiração.
Quero que sopres como se estivesse a deixar ir todos os pensamentos negativos,
Pesados,
De ansiedade,
De dúvida.
Nos permitimos superá-los para os deixar ir.
Inspira e inspira superando.
Retorna à respiração normal.
Repete para ti mesmo.
Eu cuido de mim.
Eu cuido de mim.
Eu sou amado.
Eu cuido de mim.
Eu sou amado.
Eu sou amado.
Pensa nas pessoas que amas e leva as mãos ao teu coração.
Permite que elas te deem força neste momento.
Permite que elas sejam partes da tua motivação.
Repete para ti mesma.
Sou grata por aqueles que amo e que me amam.
Sou grata por aqueles que amo e que me amam.
Sou grata por aqueles que amo e que me amam.
Repete para ti mesmo.
Eu perdoo-me e aceito-me completamente.
Eu perdoo-me e aceito-me completamente.
Eu perdoo-me e aceito-me completamente.
Repete também.
Eu sou o amor em ação.
Eu sou o amor em ação.
Eu sou o amor em ação.
E assim é.
Podes pousar as mãos.
Imagina a luz vermelha escarlate diminuindo de tamanho.
Diminuindo.
Continua a envolver-te.
Uma aura.
E finalmente esta luz vermelha envolve o teu coração.
Acalentando o teu coração.
Trazendo-te tranquilidade e segurança.
Finalmente,
Abraça-te.
Envolve-te nos teus próprios braços.
Abraça-te.
Sendo o teu próprio calor.
A tua própria amorosidade.
Espalhar-se por todo o teu corpo.
E agora estamos prontos para sair da caverna.
Movimentando um pouquinho o corpo.
Girando o pescoço.
Girando os ombros.
E abrindo os olhos.
Obrigada por estares desse lado.
Se assim sentires,
Repete esta meditação todos os dias.
Para te ir sentindo cada vez mais leve,
Acolhida e segura.
Até à próxima.
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