Вы хотите сейчас расслабиться и уснуть,
Тогда располагайтесь удобно и следуйте всем инструкциям,
Которые активируют в вашем подсознании все нужные природные процессы,
Благодаря чему в скором времени вы погрузитесь в приятный и крепкий сон.
Кроме того,
Вы получите подсознательные установки на оздоровление и укрепление вашего организма.
Хорошо.
Можете закрыть глаза и настроиться на сон и отдых.
И сейчас вы можете сделать три очень глубоких и медленных вдоха и выдоха,
Которые наполнят каждую клетку кислородом и спокойствием.
По мере того,
Как вы делаете глубокий вдох и выдох,
Ощутите все пространство вашего тела,
Которое оно занимает в пространстве комнаты.
С каждым выдохом вы выпускаете все накопившееся напряжение из тела.
Поскольку ваши глаза закрыты и вы сконцентрированы на своем дыхании,
Вы можете заметить,
Как расслабляетесь все глубже и глубже.
Вы можете даже ощутить тепло,
Которое начинает заполнять ваши руки,
Ноги,
Все тело целиком.
На фоне вы слышите приятные звуки,
Мой голос,
И это помогает вам еще больше войти в состояние расслабления и покоя.
Возможно,
Вы привыкли все контролировать в своей жизни,
И эта потребность постоянного контроля может мешать вам быстро засыпать.
Но сейчас вы можете направить все ваше внимание и контроль на точное выполнение всех инструкций,
Которые слышите.
Это позволит вам перейти в глубокий и целебный сон.
Или,
Может быть,
Вы тревожитесь,
Опасаетесь чего-либо,
Но в данный момент,
Когда ваше тело хочет спать,
Вы можете отпустить все посторонние мысли,
Так как это поможет вам сейчас уснуть,
Хорошо выспаться.
И быть гораздо более эффективным в решении всех ваших задач.
Просто созерцайте свои мысли,
При этом не вовлекаясь в них,
А только концентрируйтесь на моих словах и на своих ощущениях в теле.
Ваше тело и мысли свободны,
Время начинает замедляться,
Останавливаться,
Вы можете начать даже зевать,
При этом проваливаясь в приятный сон.
Все глубже и глубже,
И чем больше вы сопротивляетесь сну,
Тем глубже вы в него погружаетесь.
И сейчас представьте,
Как будто вы находитесь на красивом пляже,
Можете даже вспомнить какой-то момент своего отдыха на море,
Или создать в сознании это прекрасное теплое место на берегу моря или океана.
И шум каждой морской волны расслабляет вас все больше и больше,
Ощутите температуру воздуха на этом пляже,
Почувствуйте запах морского воздуха.
Можете даже окунуться в теплую соленую морскую воду,
Обысливаясь с морем,
При этом вы ощущаете полное расслабление и удовольствие.
Позвольте приятному чувству внутреннего спокойствия и расслабления заполнить все ваше тело,
Вы в полной безопасности,
И все что вам сейчас хочется,
Это глубоко уснуть.
И с каждой морской волной вы погружаетесь в сон,
Все глубже и глубже,
Хорошо,
Дыхание спокойное,
Ровное,
Все органы и железы работают идеально,
Все вредоносные вирусы и бактерии погибают.
Общее состояние организма,
Состояние вашей кожи,
Иммунитет,
Состояние нервной системы после каждой медитации становится все лучше и лучше,
Нормализуется работа всех внутренних органов,
Улучшаются защитные функции вашего организма.
Погружайтесь,
Уплывайте,
Проваливайтесь в сон все быстрее и быстрее,
Все глубже и глубже,
Спите и чувствуйте покой в каждой клеточке своего тела,
Вы растворяетесь в покое и тишине.
Погружайтесь в сон,
Нежный сон,
Просто позвольте этому произойти и это произойдет очень легко и просто.
Каждый выдох погружает вас в сон все глубже и глубже,
Когда закончится эта медитация,
А вы погрузитесь в еще более глубокий сон,
Это подобно тому,
Как рассеиваются облака и появляется бескрайнее голубое небо.
Безбрежная гладь океана,
Бесконечно заснеженные равнины,
Чистый лист бумаги,
Здесь и сейчас абсолютно безопасно и спокойно,
Приятная пустота.
Вы как бы здесь и не здесь,
Вы просто наслаждаетесь этим волшебным сонливым состоянием,
Вы как бы сливаетесь с этим волшебным состоянием сна,
При этом желание сна нарастает с каждым вашим выдохом.
Границы тела как бы растворяются и с каждым прослушиванием этой медитации вам будет все легче и легче входить в сон.
Хорошо,
Сейчас я посчитаю от 3 до 1 и на цифре 1 вы полностью расслабитесь и заснете.
3,
1,
Спать,
Спать,
Спать.
Когда исчезнут звуки этой медитации,
Вы погрузитесь в еще более глубокий сон.
