Добро пожаловать на специальную альфа-медитацию,
Предназначенную для всех,
Кто хочет быстро и легко войти в состояние расслабления и покоя.
Это очень сильная практика,
Которая может значительно снизить уровень тревожности,
Переживаний,
Депрессии,
А также нормализовать общее состояние вашего организма.
С каждым прослушиванием этой записи вы заметите,
Как становитесь все более и более спокойными,
Уйдет тревожность и произойдет значительное улучшение вашего здоровья.
Хорошо,
Расположитесь удобно,
Лучше всего лежа,
Руки и ноги не скрещены.
Сейчас начните глубоко вдыхать и медленно выдыхать,
Медленно произнося слово расслабление.
Делать это следует очень медленно и спокойно,
Вы должны чувствовать,
Как каждый вдох и каждый выдох делают ваше состояние более расслабленным.
Просто провожайте своим вниманием приходящий и исходящий воздух,
Каждый выдох расслабляет вас еще глубже.
Прямо сейчас вы лежите или сидите с закрытыми глазами в эту чудесную медитацию и прямо сейчас вы можете воспринимать себя и все происходящее с вами,
Как прекрасный опыт быт тотально осознанного расслабления.
По мере того,
Как вы расслабляетесь,
Вы можете осознать,
Что в каждом моменте своей жизни вы можете выбирать либо страдать,
Либо сохранить спокойствие и баланс.
Страдать в принципе можно от чего угодно,
Кто-то страдает от отсутствия денег,
А кто-то страдает от избытка денег,
Кто-то страдает от отсутствия отношений,
А кто-то страдает от самих отношений.
Вы сами выбираете,
Как реагировать на тот или иной момент вашей жизни и чем более осознанно вы смотрите на происходящее вокруг и внутри вас,
Тем более спокойными вы становитесь,
Осознавая тот факт,
Что вы можете сами выбирать,
Как реагировать на те или иные вещи,
Либо страдать,
Либо радоваться,
Либо оставаться спокойным наблюдателем.
Почему бы вам прямо сейчас не позволить своему телу расслабиться настолько полно,
Насколько у вас это получится?
Когда ваше тело само начинает заботиться обо всем,
Что с ним происходит,
Как ночью,
Когда вы спите и ваше тело само заботится о себе,
Оно само переворачивается,
Когда вы видите сны,
Сердце бьется само по собой,
Дыхание происходит само собой,
Все происходит само собой,
Без вашего участия.
Также и сейчас оставьте ваше тело на несколько минут в покое,
Можно даже мысленно выйти из своего тела и посмотреть на него как бы со стороны,
Обратите внимание,
Как поднимается и опускается ваша грудная клетка,
Когда вы дышите,
Обратите внимание на лицо,
И сейчас глядя на собственное тело как бы со стороны,
Можно обратить внимание на то,
Что ничего не изменилось,
Когда вы отпустили контроль над собственным телом,
Ничего принципиально не поменялось,
Сердце продолжает биться,
Все органы работают идеально,
Все железы работают идеально,
Все обменные процессы происходят идеальным образом,
И сейчас наблюдая за вашим телом,
Обратите внимание на ваши веки,
И позвольте вашим векам стать настолько тяжелыми,
Что они не смогут подняться даже когда ваше тело будет пытаться это сделать,
Просто потому что вы позволили вашим векам быть тяжелыми и расслабленными,
Хорошо,
Позвольте сейчас своим рукам стать настолько расслабленными и тяжелыми,
Что тело не сможет ими пошевелить,
Потому что руки будут полностью расслабленными и тяжелыми,
Позвольте сейчас своим ногам стать настолько расслабленными и тяжелыми,
Что тело не сможет ими пошевелить,
Потому что ноги будут полностью расслабленными и тяжелыми,
То же самое происходит со всеми частями тела,
И по мере того как происходит этот процесс полного расслабления,
Дайте команду своему телу запустить процессы восстановления,
Регенерации,
Вы оставили свое тело в покое,
И оно занимается своим обновлением,
И так же как можно оставить в покое тело,
Можно оставить в покое свои мысли,
Четко осознавая,
Что вы и ваши мысли это не одно и то же,
Мысленно представьте перед собой синее небо с облаками,
Облака это какие-то ваши мысли или переживания,
И позвольте сейчас сильному ветру начать сдувать эти облака,
Пока через какое-то время небо не станет абсолютно чистым и ясным,
И вы сможете увидеть теплое и яркое солнце,
Согревающее и исцеляющее вас изнутри,
Облака начинают рассеиваться и исчезать,
И ваше сознание становится чистым и ясным и светлым,
Когда расслабленное и сознание и тело,
Можно позволить отдохнуть себе еще более полно,
Просто позвольте себе сейчас тотально расслабиться и отпустить все накопленное напряжение,
И сейчас мой голос обращен не к вам,
А куда-то внутрь вас,
К вашему бессознательному,
И я прошу ваше бессознательное подать мне сигнал о том,
Что оно слышит меня,
Подняв указательно палец правой руки,
И я прошу ваше бессознательное поднять или подать мне сигнал указательным пальцем правой руки,
Как знак того,
Что вы меня слышите,
Не знаю будет ли этот знак отчетливым,
Или просто у вас возникнет ощущение в указательном пальце правой руки,
Либо этот указательный палец правой руки просто дернется или выпрямится,
Или так как у вас,
Хорошо,
И когда это произойдет,
Позвольте себе расслабиться еще глубже и более полно,
Потому что ваше бессознательное готово к сотрудничеству,
А вы можете при этом расслабиться еще более полно,
Приятное состояние восстановления и покоя,
Отдых,
И когда вы находитесь в этом приятном расслабленном состоянии,
Я прошу ваше бессознательное при вашем и его согласии привести все системы вашего организма,
Вашего сознания в полный баланс и равновесие,
Настолько хорошо стабилизировать ваше внутреннее состояние в вашей повседневной жизни,
Насколько это возможно сейчас,
И с каждым днем вы ощущаете собственную трансформацию,
Вы замечаете,
Как становитесь гораздо спокойнее и осознаннее,
Пребывая в состоянии наблюдателя за всем,
Что происходит внутри вас и снаружи,
Когда вы откроете глаза,
Вы ощутите себя обновленным,
С каждым днем вы чувствуете себя уже все лучше и лучше во всех отношениях,
А с каждым прослушиванием этой медитации улучшается ваш сон,
Теперь вам гораздо легче засыпать и ваш сон будет крепким и глубоким,
Вы можете изменять свои взгляды,
Изменять и окружающую вас действительность,
Все взаимосвязано и изменяя что-либо,
Вы изменяете все вокруг,
Когда вы будете использовать эту медитацию,
Вы будете чувствовать,
Как входите в состояние расслабления очень глубоко,
Гораздо глубже,
Чем до этого,
Вы можете использовать эту практику один раз в день без перерывов для того,
Чтобы сохранить все позитивные тенденции и осознанность,
Хорошо,
Через несколько минут вы откроете глаза и будете чувствовать себя хорошо отдохнувшими и обновленными,
Вы будете бодрыми и полными сил,
Будете чувствовать себя просто прекрасно,
Либо при необходимости отхода ко сну вы откроете глаза на цифру 5 и сможете уснуть при необходимости,
Просто закрыв глаза снова,
Будете спать крепко и глубоко,
А проснувшись с утра будете ощущать себя отдохнувшими и счастливыми,
Смотря на все происходящее вокруг вас,
Хорошо,
Теперь я начинаю считать от 1 до 5,
На счет 5 вы откроете глаза и войдете в бодрствующее состояние,
Либо сможете перейти в глубокий сон,
Просто закрыв глаза снова,
Вы будете чувствовать себя замечательно,
И так 1 ощущаете поверхность на которой лежите или сидите,
3 ощущаете все свое тело и на счет 5 вы откроете глаза и будете чувствовать себя отлично,
Гораздо лучше чем раньше,
4,
5,
Откройте глаза,
Либо если хотите отойти в сон,
Закройте глаза и погрузитесь в глубокое приятное сонобиевое состояние,
Вы чувствуете себя превосходно и это действительно так,
Медитация окончена.
