Медитация Расслабления Для Здорового Сна

Практика расслабления для здорового и спокойного сна. Снятие напряжения перед сном. Рекомендуется тем, кто долго не может заснуть и отпустить тревожные мысли. Подходит для будущих мам.

Transcript

Сегодня я хочу подарить вам прекрасную аудиосистему,

Которая поможет настроить тело и подсознание на глубокий сон,

Дарующий отдых и самоисцеление.

Здоровый сон для нашего организма важнее,

Чем еда.

От качества сна зависит работа ваших внутренних органов,

Эндокринной системы,

Репродуктивной системы.

Зависит ваше настроение и эмоциональное состояние.

Эта медитация будет полезна всем,

Кто желает сохранить здоровье и долголетие.

Если вы хотите быстро засыпать и качественно отдыхать,

Помогите своему телу и организму чувствовать себя бодрым,

Отдохнувшим,

Наполненным.

Это не просто медитация,

Это работа с телом и подсознанием,

Глубокая сонастройка организма с дыханием Вселенной.

Данная медитация абсолютно безопасна.

Вы можете ее выполнять в любое время,

Когда вам потребуется быстро заснуть.

Попрошу вас принять удобное положение.

Лечь на спину,

Слегка раздвинуть в стороны ваши ноги и руки.

Ваши руки лежат вдоль тела.

Между руками и телом есть немного свободного пространства.

Пошевелите сейчас своими руками,

Ногами,

Расслабьте плечи и примите такое положение,

При котором вы можете максимально расслабиться.

Просто следуйте за моим голосом и включите ваше воображение.

Человеческий мозг способен творить чудеса,

Включать скрытые ресурсы,

Исцелять свое тело,

Воздействовать на состояние организма в целом.

Дыхание – это первый помощник для здорового сна.

И первое,

Что нужно сделать,

Если вы хотите заснуть,

Успокоить свое дыхание.

И прямо сейчас сделайте три глубоких медленных вдоха носом и выдоха ртом.

Вдох,

И ваше тело наполняется энергией жизни.

Выдох.

И происходит освобождение вашего тела от всех забот и напряжения.

Почувствуйте,

Как ваши легкие наполняются,

Как пульсирует энергия жизни в области вашего пупка.

Это и есть единение со всем мирозданием.

И пока вы способны делать эти вдохи и выдохи,

Энергия жизни присутствует в вашем физическом теле.

Поблагодарите Творца за свою жизнь,

За все,

Что есть у вас в этой жизни.

И если мыслей в вашей голове слишком много,

Просто дайте себе мысленную установку.

Я не буду вовлекаться в игры моего разума.

Я не буду поддаваться на те посылы и информацию,

Которые я получила извне.

Я подумаю об этом в другой раз.

Сейчас мое тело требует отдыха.

Я выбираю покой и расслабление.

Я отпускаю все мысли.

Я отпускаю проблемы.

Я готова принять отдых и максимально расслабиться.

Почувствуйте сейчас все ваше тело,

Насколько вам комфортно.

Ощутите ваше лицо.

Понаблюдайте прямо сейчас,

Какие мышцы лица испытывают напряжение.

Сделайте глубокий медленный вдох и выдох.

И на выдохе максимально расслабьте ваше лицо.

И попробуйте улыбнуться благостной легкой улыбкой,

Как если бы вы наблюдали за чем-то очень приятным.

Ощутите ваши глаза и с закрытыми глазами постарайтесь сделать удивленное лицо,

Как бы приподнимая брови и расправляя лоб.

При этом ваши глаза остаются закрытыми.

Сделайте вдох и на выдохе максимально расслабьте ваше лицо.

Настолько,

Насколько можете.

Ваши веки тяжелеют.

Глазам легко и приятно быть закрытыми.

Сейчас ваше лицо спокойно.

Оставляются все мимические морщинки.

И ваше лицо отдыхает.

Оно становится моложе,

Прекраснее.

Подарите ему эти благостные минутки расслабления.

Отбросьте все маски.

Вам не нужно улыбаться.

Вам не нужно делать доброжелательный вид.

Вам не нужно хмуриться.

Ваше лицо просто,

Расслаблено и получает долгожданный отдых.

Переведите сейчас свое внимание на ваш живот.

Почувствуйте,

Как со вдохом он приподнимается,

А с выдохом опускается.

Почувствуйте,

Как ваше тело с каждым выдохом расслабляется все больше и больше.

И все оковы напряжения спадают.

И ваше тело отдыхает.

Вы никуда не спешите.

Сейчас настал момент для глубокой релаксации.

Вы наслаждаетесь этим моментом.

Переведите ваше внимание на ноги.

В течение дня они берут на себя всю тяжесть вашего тела и тоже нуждаются в отдыхе и расслаблении.

Поблагодарите их и отправьте им свою улыбку и энергию расслабления.

Почувствуйте ваши ступни.

Пошевелите пальчиками ног и постарайтесь максимально расслабить их.

И сейчас мы начнем очень полезную и безопасную практику очищения.

Почувствуйте вашу правую ногу.

Почувствуйте всю ступню правой ноги.

И сейчас начинаем втягивать энергию через ваши ступни.

Представьте,

Как из самого ядра земли поднимается теплый энергетический поток.

Он проходит сквозь ступню вашей правой ноги.

Вашей ноге становится тепло и комфортно.

И этот поток поднимается в область колена,

Доходит до вашего бедра.

И вы чувствуете,

Как это тепло разливается по всей вашей правой ноге и поднимается в область пупка,

Мягко расслабляя ваш живот и внутренние органы.

Он поднимается в область груди.

Вы чувствуете приятное тепло по всему телу.

Задержитесь на уровне вашего сердца.

Почувствуйте разливающееся тепло.

Почувствуйте любовь к себе,

К этой жизни.

Поблагодарите мысленно нашу планету за эту мягкую,

Теплую энергию,

Которая исходит из ее самого сердца.

Земля – это наш общий дом.

Она так прекрасна и плодородна.

Просите ее помочь вашему телу быть более здоровой,

Более сильной,

Животворящей.

Представьте,

Как энергия Земли поднимается по вашей шее,

Окутывает ваше лицо,

Голову,

Освобождает от напряжения все мышцы лица.

Ваше лицо спокойно и расслаблено.

И эта мягкая,

Теплая энергия начинает медленно спускаться вниз по вашему телу,

Забирая все напряжение и мысли из вашей головы,

Очищая ваш разум,

Успокаивая мыслительные потоки,

Которые мешали вам заснуть.

И вот уже эта мягкая энергия опускается все ниже и ниже,

Проходит через вашу шею,

Спускается к вашему сердцу,

Очищая ваше сердце от тревоги и переживаний,

Проходит через область живота,

Исцеляя каждый орган,

Который нуждается в помощи.

Ваша печень очищается.

Ваш желудок прекрасно работает и переваривает пищу.

Ваши почки очищаются и абсолютно здоровы.

Ваша матка и яичники освобождаются от напряжения и отлично выполняют свою функцию.

Ваша репродуктивная система исцеляется прямо сейчас.

Энергия Земли собирает все,

Что накопилось в ваших органах и системах,

Чтобы унести и растворить в свои недра.

Вы чувствуете,

Как энергия спускается через ваше левое бедро,

Проходит по вашей левой ноге,

Через колено и доходит до левой ступни.

Вы чувствуете это приятное тепло,

Центр стопы становится теплее и сквозь него начинает утекать все ненужное и отработанное вашим организмом.

Эта энергия снова возвращается в самое ядро Земли,

Где проходит очистку и служит вам благо.

Переведите ваше внимание на свое тело.

Сейчас вы ощущаете тепло,

Легкость и полное расслабление.

Ваши органы и системы прекрасно функционируют.

Тело получило сеанс очищения и релакса.

Теперь,

Когда вы полностью расслаблены,

Вдохните сердцем энергию жизни.

Почувствуйте спокойствие,

Добро,

Умиротворение,

Когда вы находитесь на таких высоких вибрациях и чувствуете благость,

Благодарность,

Легкость.

Вселенная сама помогает вам.

В вашу жизнь начинают приходить хорошие люди и нужные обстоятельства.

Уходит напряжение и борьба.

Все приходит к вам в легкость и радость.

Почаще выполняйте эту чудесную практику,

Чтобы ваша психика была настроена на нужную волну,

А тело получало необходимый отдых и расслабление.

Отпускаю эту практику во Вселенную с любовью и благодарностью.

Reviews

Спасибо большое за медитацию!!! Очень приятно расслабилась, боль внизу живота мучившая меня целый день, как будто испарилась!!!