Приветствую,
Я Таня,
И сегодня мы будем делать медитацию исцеления внутреннего ребёнка.
Вы можете расположиться так,
Чтобы вам было комфортно.
Лучше всего сидя с прямой спиной.
Вы можете сделать медленный глубокий вдох и выдох.
И когда вы делаете вдох и выдох,
Ваши глаза могут закрыться.
И снова.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
И расслабьтесь.
Хорошо.
Через несколько мгновений я начну считать от 10 до 1.
И по мере того,
Как я буду считать,
Вы можете погружаться глубже в это приятное,
Расслабленное состояние,
Которое будет постепенно становиться всё глубже и глубже.
10.
Дыхание становится спокойным и ровным.
9.
На какое-то время всё,
Что вас окружает,
Становится неважным.
8.
И я не знаю,
Когда наступит полное расслабление.
До 5 или после.
7.
Может быть,
Это похоже на состояние,
Когда начинаешь засыпать.
6.
Ум постепенно затихает,
И можно наблюдать за мыслями как бы со стороны.
Как они появляются и исчезают.
5.
Могут появляться образы,
Иногда яркие,
Иногда размытые.
Но это не так важно.
4.
Тело расслабляется всё больше.
3.
Погружаюсь всё глубже и глубже в своё внутреннее пространство.
2.
Позволяю себе отдохнуть и расслабиться.
Почувствовать,
Как это комфортно.
1.
Просто позволяю происходить тому,
Что сейчас происходит.
И сейчас я попрошу вас представить,
Как будто вы идёте по лесу.
Слева и справа от вас деревья,
А вы идёте по тропинке.
И я не знаю,
Какой именно это лес,
Какое там время года и время суток.
Правильно именно так,
Как представляете себе его вы.
Вы можете осмотреться вокруг,
Заметить,
Как падает свет,
Приложаться тень,
Услышать звуки леса,
Шелест листвы,
Пение птиц,
Вдохнуть свежий прохладный воздух,
Почувствовать,
Как мягко ноги касаются поверхности земли.
Вы идёте всё дальше,
Всё глубже,
Лес становится гуще,
И в какой-то момент вы слышите голос ребёнка где-то вдалеке.
Он зовёт кого-то.
И вдруг вы понимаете,
Что он зовёт вас.
И вы идёте на этот голос,
Который становится всё громче.
И в какой-то момент вы замечаете маленького ребёнка,
Вашего внутреннего ребёнка.
И вы подходите к малышу.
Как он выглядит?
Сколько ему лет?
Ассоциируйтесь с ребёнком,
То есть встаньте им на какое-то время,
Посмотрите на мир его глазами.
Почувствуйте,
Какие эмоции сейчас у вас внутри,
Когда вы ребёнок.
Что вы хотите?
Чего вам не хватает?
Какие чувства вам хотелось бы выразить?
Снова ассоциируйтесь с собой взрослым.
Ощутите свою силу.
И почувствуйте,
Что вы можете сделать для своего внутреннего ребёнка.
Дать ему заботу,
Ласку,
Принятие.
Может быть,
Утешить,
Подбодрить,
Защитить.
Разрешить проявить свои чувства и желания.
А может,
Обнять.
Сказать,
Что любите его.
Пусть слова и действия приходят к вам на ум.
Именно те,
Которые так нужны ребёнку.
Сейчас у вас есть время для этой исцеляющей беседы.
Теперь снова ассоциируйтесь с ребёнком.
Услышите всё то,
Что вы только что сказали,
Будучи взрослым.
Теперь состояние ребёнка.
Может быть,
Это слова,
Которые ребёнок всегда хотел услышать.
И слышит их сейчас в первый раз.
Постарайтесь ощутить то реальное и сильное чувство,
Которое за ними стоит.
Что вы чувствуете,
Когда о вас заботятся и принимают?
Что вам,
Как ребёнку,
Хочется выразить в ответ?
Ассоциируйтесь с собой взрослым.
Позвольте ребёнку выразить те эмоции,
Которые у него есть сейчас.
Скажите ребёнку.
Я рядом.
Я всегда буду с тобой.
Я всегда буду любить,
Поддерживать и защищать тебя.
Мы одно целое.
И это правда.
Ведь взрослый и внутренний ребёнок – это части личности,
Которые всегда находятся внутри вас.
Одновременно.
Позвольте образу своего внутреннего ребёнка раствориться и стать частью вас.
Может быть,
Вам захочется поместить его в ваше сердце или куда-то ещё.
И мы начинаем потихоньку возвращаться.
И перед этим я хочу напомнить,
Что вы всегда можете пообщаться со своим внутренним ребёнком,
Задавать его просьбы и желания.
И чем больше вы будете с ним общаться,
Тем легче вам будет слышать себя,
Свои истинные желания,
Быть спонтанным,
Радостным и получать удовольствие от жизни.
А теперь вы можете снова почувствовать своё тело,
Руки,
Ноги,
Может быть,
Потянуться и медленно в своём темпе открыть глаза.
Обратите внимание,
Как вы чувствуете себя сейчас.
И поблагодарите себя за этот опыт,
Который вы позволили себе получить.
