Настройка на хороший день

Эта короткая утренняя медитация поможет вам настроиться на продуктивный и гармоничный день. Вы отпустите напряжение, наполнитесь энергией и сфокусируетесь на своих намерениях. Визуализация мягкого света поможет укрепить внутреннюю уверенность, а осознание тела — обрести устойчивость и спокойствие. Начните день осознанно и с вдохновением!

Transcript

Сядьте удобно с прямой спиной,

Но оставайтесь расслабленными.

Позвольте глазам закрыться и сделайте глубокий вдох.

Здесь небольшая задержка и выдох.

Здесь тоже небольшая задержка.

И снова глубокий вдох,

Небольшая задержка и выдох.

Небольшая задержка.

Теперь можете возвращаться к естественному дыханию,

Ощущая,

Как с каждым вдохом приходит чуть больше энергии.

А с каждым выдохом уходит лишнее напряжение.

А сейчас я попрошу вас почувствовать свое тело от макушки до кончиков пальцев ног.

Почувствовать,

Как вы расположены в пространстве.

Обратите внимание на точки соприкосновения с поверхностью,

Будь то кресло,

Подушка или пол.

И привнесите чуть больше расслабления в тело,

Отпустите все ненужное напряжение.

А теперь я попрошу вас представить,

Что мягкий теплый свет начинает наполнять ваше тело.

Он появляется в области сердца и распространяется во все стороны,

Заполняя грудь,

Руки,

Живот и голову.

Этот свет – источник вашей внутренней энергии.

С каждым вдохом он становится ярче,

А с каждым выдохом он разливается вокруг вас.

Повторите при себя – этот день наполнен возможностями.

Я уверенно и легко двигаюсь вперед.

Я слышу себя и свои желания,

Я забочусь о себе,

И я с благодарностью принимаю то,

Что приготовил мне этот день.

Сделайте снова глубокий вдох и выдох.

А теперь спросите себя,

Что я хочу создать или почувствовать сегодня.

Ответ может быть очень простым – радость,

Спокойствие,

Продуктивность.

Зафиксируйте свое намерение и произнесите его вслух или мысленно.

Сегодня я выбираю и ваше намерение.

Это станет вашим путеводителем.

И снова сделайте глубокий вдох и выдох.

Мягко начните двигать пальцами рук и ног,

Осознавая свое возвращение к текущему моменту.

Улыбните себя.

Этот день ваш.

Reviews

Таня, спасибо за прекрасную медитацию!🌺 Я рада, что Вы вернулись!💕

Замечательно подходит для утра - короткая, очень комфортная по голосу. Спасибо!

Лёгкая,приятная медитация Нового Дня.
Благодарю 🙏