Урок второй.
Цель – научиться отключать поток мыслей.
Выберите тихое место,
Где вас никто не потревожит.
Займите удобное положение,
Сидя или лёжа.
Спина прямая.
Макушкой головы как бы вытяните весь позвоночник в ровную струну.
Рот закрыт.
Язык направлен к верхнему нёбу.
Дышим через нос.
Глаза закрыты.
Начинаем этап погружения в медитативное состояние.
На этот раз этап погружения будет короче,
Чем в первом уроке.
И с каждым следующим уроком будет сокращаться.
Со временем вы научитесь входить в медитативное состояние за пять минут и даже быстрее.
Итак,
Начали.
Сделайте три глубоких вдоха.
Вдох.
Задержали дыхание.
Выдох.
Пауза.
Вдох.
Задержали дыхание.
Выдох.
Пауза.
Ещё раз вдох.
Задержали дыхание.
Выдох.
Отпустите дыхание.
Дышите как обычно.
Легко.
Свободно.
Естественно.
Понаблюдайте за своим дыханием.
Направьте внимание на кончик носа.
Почувствуйте,
Как воздух проникает в лёгкие и растекается по всему вашему телу.
Прислушайтесь к своему дыханию.
Направьте внимание в область солнечного сплетения.
Ваш внутренний яр солнца пробуждается.
С каждым вдохом воздух проникает в лёгкие,
Очищается и наполняет силой ваше внутреннее солнце.
Расслабьте мышцы головы и лица.
Мысленным взором охватите поочередно все участки головы и лица.
Затылок.
Уши.
Скулы.
Подбородок.
Щеки.
Нос.
Глаза.
Брови.
Сделайте вдох.
И на выдохе расслабьте все мышцы головы и лица.
Ощутите,
Осознайте это расслабление.
Высвобожденную энергию направьте в центр солнечного сплетения.
Внимание на кончики пальцев ног,
Стопы и щекотки.
Вдох.
И на выдохе расслабьте выбранный участок тела.
Высвобожденную энергию проводите в своё внутреннее солнце.
Внимание на икроножные мышцы и колени.
Вдох.
Выдох.
Расслабление.
Энергию проводите в солнечное сплетение.
Внимание на бёдра.
Вдох.
Выдох.
Расслабление.
Солнце.
Внимание на промежности половые органы и ягодицы.
Вдох.
Выдох.
Солнце.
Внимание на кисти рук и запястья.
Вдох.
Выдох.
Солнце.
Внимание на предплечье,
Локти и плечи.
Вдох.
Выдох.
Расслабьте руки.
Энергия в яр солнце.
Внимание на всю спину.
Общик.
Поясница.
Позвоночник.
Лопатки.
И на выдохе расслабьте спину.
Энергия в солнце.
Внимание на низ живота.
Живот.
Грудь.
Вдох.
Выдох.
Расслабление.
Солнце.
Внимание на ключицу,
Горло и шею.
Выдох.
Расслабление.
Энергия в яр солнце.
И снова внимание на мышцы головы и лица.
Вдох.
Выдох.
Расслабление.
Солнце.
Теперь охватите своим вниманием сразу все свое тело.
И на выдохе расслабьте все тело.
От кончиков пальцев ног до самой макушки.
Осознайте полное расслабление своего тела.
Примите его.
Отпустите свое тело.
Пусть отдыхает.
Забудьте о теле.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Слушайте его.
Наблюдайте за ним.
Дышите легко.
Естественно.
Свободно.
Как вам хочется.
Наблюдая за дыханием,
Прислушайтесь к своему внутреннему солнцу.
Вы чувствуете тепло.
Легкость.
Спокойствие.
Силу.
Энергию.
Каждый вдох раздувает огонь вашего ягра солнца,
Делая его больше и больше.
Переходим ко второму этапу медитации.
Пребывание.
Ваше ясное сознание находится в медитативном состоянии.
Вы можете управлять своим сознанием.
Вы можете управлять всем,
На что направите свое внимание.
Как внутри себя,
Так и вовне.
Направьте внимание на свои мысли и просто понаблюдайте за ними.
Просто слушайте их,
Но не вступая с ними в диалог.
Они сами справятся.
Вы просто наблюдаете со стороны.
Все ваши мысли – это эхо мысли-образов,
Которым подключено ваше сознание во время бодрствования.
Все они живут своей жизнью,
Обладают собственным сознанием,
Собственным мышлением.
Все эти мысли звучат в вашей голове.
Они даны вам на время,
Пока вы подключены к их источникам,
Тем самым энергетическим полям,
Сформированным эмоциями общества,
Эмоциями коллективного,
Бессознательного.
Однажды вы подключились к этим эгрегорам мысли-образом.
А значит,
Можете и отключиться,
Когда захотите,
А потом снова подключиться по мере необходимости.
Сейчас вы отключите свое сознание от всех внешних эгрегоров.
Мысли и голоса превращаются в облака и медленно растворяются в небытие.
Их эхо становится все тише и тише.
Вы погружаетесь в абсолютную тишину.
Ваш мозг отдыхает.
Ваш мозг свободен от всех мыслей.
Прислушайтесь к этой звеняющей тишине.
Легкий звон в вашей голове.
Это движение импульсных зарядов,
Летящих по нейронным связям вашего головного мозга.
Электрический звон становится тише.
Нейроны переходят в режим отдыха.
Мозг чистый,
Свободный,
Легкий.
Ваш мозг отдыхает.
Ваше сознание просто наслаждается этой абсолютной тишиной.
Держитесь за дыхание.
Будьте в этой тишине.
Держитесь за дыхание.
Вы слышите наш голос и следуете только за ним.
Только наш голос.
Внимание!
Мы переходим к третьему этапу медитации.
И возвращаемся обратно.
Держитесь за наш голос.
Прислушайтесь к звону в голове.
Электрические заряды в нейронной сети вашего головного мозга активируются.
Ваше сознание подключается к мысли образом вашей жизни.
Мысленно назовите свое имя.
Еще раз повторите свое имя.
И еще раз.
Дыхание ровное,
Спокойное,
Свободное.
Направьте внимание в область солнечного сплетения.
И дышите через свое внутреннее Солнце.
Вся энергия вашего тела находится сейчас в области солнечного сплетения.
Сделайте вдох.
И почувствуйте,
Как воздух проникает прямо в солнечное сплетение.
И раздувает огонь вашего внутреннего Солнца.
На выдохе теплая энергия растекается по всему вашему телу.
Вдох.
И на выдохе солнечная энергия наполняет все ваше тело.
Вдох.
И на выдохе солнечная энергия заполняет каждую клеточку вашего тела.
Вам легко.
Вы полны сил.
Вдох.
И на выдохе слегка пошевелите пальцами ног.
Почувствуйте,
Как наполняется силой все ваше тело.
Вдох.
И на выдохе слегка напрягите все свое тело.
Слегка напрягите ноги,
Руки,
Туловище,
Шею и голову.
Вдох.
И на выдохе медленно откройте глаза.
Посмотрите по сторонам.
Потянитесь,
Как утром после сна.
Ощутите свое тело.
Если вы сидите,
Можете медленно облокотиться на колени,
Опустив голову вниз.
Если лежите,
Медленно повернитесь на правый бок.
Вы находитесь в ясном сознании здесь и сейчас.
Вы научились управлять потоками своих мыслей.
Это ваши мысли.
И теперь они полностью подчинены вашей воле.
До встречи в следующем уроке.
