Bem-vindo e bem-vinda aqui e agora,
Em este momento que é só teu.
O meu nome é Daniela e vou guiar-te aqui nesta meditação para que te sintas mais tranquila e mais presente no aqui e no agora.
À medida que vais chegando,
Peço-te que te coloques numa posição confortável.
Pode ser sentado,
Pernas cruzadas,
Numa cadeira,
No sofá,
Na cama.
Onde te sentires mais confortável para passares estes momentos aqui.
Relaxa os ombros,
Deixa que todo o teu corpo te descontraia.
À medida que vais aqui ficando,
Peço-te que não julgues qualquer pensamento que chegue até ti.
E respira simplesmente.
Sente a tua respiração.
Sente o inspirar.
E é a inspirar que o corpo vai ficando cada vez mais relaxado e descontraído.
Deixa de simplesmente levar.
Respira.
Inspira em 4,
3,
2,
1.
4,
5,
6,
7,
8.
E relaxa completamente todo o teu corpo.
Sente que em cada respiração te permite ser guiado e guiada.
E deixa de simplesmente ir sem julgar,
Sem medo.
Porque este é um local só teu.
À medida que vais aqui ficando,
Que estás a ser guiado para algo,
Um momento especial que só tu conheces.
Pode ser uma praia com um mar cristalino.
Pode ser uma floresta cheia de luz.
Pode ser um céu cheio de nuvens fofinhas.
O teu sítio.
Procura o teu sítio.
Ao chegar,
Procura algo que te seja muito familiar.
Algo que te conforde,
Como se de um abraço gigante se tratasse.
E sorris quando encontras esse que é especial para ti.
Contemplas,
Abraças,
Ficas e sentes essa leveza e essa paz que há tanto tempo estava adormecida.
Deixa de ficar aí.
Permite-te ficar aí.
Permite-te sentir cada sensação do teu corpo.
Sem julgamentos.
E se tua mente te quiser perturbar desse momento.
Diz-lhe com amor.
Eu estou sempre contigo,
Mas agora é o meu momento.
E permite-te ficar.
Permite-te saborear.
Essa plenitude.
Desse colo,
Desse abraço.
Dessa brincadeira,
Dessa corrida,
Dessa dança.
Aquilo que encontraste e que te faz sentir especial e simplesmente única e única.
Devagar,
Vai agradecendo.
Agradece-se a ti própria por te teres permitido visitar esse teu lugar.
Agradece-se por esse colo,
Esse abraço.
O que quer que sejas que tenhas encontrado e que é tão especial para ti.
Agradece-te.
E vai-te despedindo com a promessa de que ficas sempre aí.
E que vais poder voltar.
Sempre que sentires essa necessidade de acalmar o teu coração.
Sempre que sentires necessidade de simplesmente relaxar e receberes essa paz no teu peito.
Devagar,
Bem devagar e ao teu ritmo.
Vai voltando ao local onde te encontras.
Vai mexendo pés,
Mãos.
Fazendo pequenos movimentos com os ombros.
Roda a cabeça devagar.
E quando te sentires preparado e preparada.
Abra então os teus olhos.
Devagar.
E agradece-se por te permitir mais uma vez.
A estares aqui e agora.
Contigo.
E eu agradeço também por te permitires esta viagem comigo.
Obrigada.
