Praia da Alma: Um Momento Só Teu

Com uma prática simples e acessível, esta meditação ajuda-te a ativar o sistema nervoso parassimpático, trazendo suavidade ao corpo e quietude à mente. Ideal para qualquer momento do dia em que sintas vontade de pausar e voltar a ti.

Inspira presença.
Acalma o corpo.
Nutre a alma.

Podes regressar a esta praia interior sempre que precisares. Porque ela vive em ti.

Transcript

Encontra uma posição confortável, Sentado ou deitado, Um espaço onde possas estar contigo por alguns minutos, Simplesmente seres e onde não sejas interrompida, Interrompida. Fecha os teus olhos e traz a atenção à tua respiração. Sente o ar entrar e sair, Sem esforço, Sem pressa, Apenas respira. Imagina agora que estás a caminhar em direção ao mar, Sentes a leve brisa que toca a tua pele, Ouves ao longe o som das ondas, O aroma do sal e liberdade. Deixas que essa energia preencha os teus pulmões e te comece a irradiar pelo teu corpo. Os teus pés descalços tocam a areia macia, Fresca e a cada passo o teu corpo solta a tensão e a tua mente vai abrandando. Caminhas até te aproximares da barramar, Sentas-te ou deitas-te na areia e permites-te apenas de estar. Vá trazendo agora a atenção à tua respiração, Como se fosse uma onda. Inspira, Como se o mar entrasse em ti com frescura e calma. Expira, Como se o mar levasse embora tudo aquilo que te pesa. Inspira a suavidade. Expira a entrega. Inspira a claridade. Expira, Relaxa profundamente. Deixe que a tua respiração encontre o seu próprio ritmo, Tal como o vão e vêm as ondas. Imagina que a luz do sol aquece suavemente o teu rosto e o teu peito. Não queima, Apenas conforta, Como um abraço da natureza, Como o carinho do universo que te acolhe. O teu corpo está calmo. Todas as tensões vão dissolvendo-se. Todo o teu corpo vai relaxando profundamente. Deixas apenas que o som das ondas do mar, Que a praia te envolva nessa paz, Nesse silêncio, Nesse espaço que se cria ao centro do teu peito. Deixa de simplesmente fundir com essa sensação de leveza, Calma e serenidade. Vai começando a trazer consciência ao teu corpo, Ao aqui, Ao agora. Levante contigo a vibração do mar, Da areia que toca os teus pés, Da brisa que toca o teu rosto, Dessa sensação de plenitude contigo. Guarda essa energia única contigo, Porque esse lugar existe dentro de ti. E sabes que podes voltar sempre que precisares, Porque essa energia também é tua. Inspira e solta. Sente o ar fresco a percorrer-te. E ao terminares esta meditação, Leva contigo esta leveza, Esta paz, Esta nutrição. Contigo e só contigo. Amém.