Encontra uma posição confortável,
Sentado ou deitado,
Um espaço onde possas estar contigo por alguns minutos,
Simplesmente seres e onde não sejas interrompida,
Interrompida.
Fecha os teus olhos e traz a atenção à tua respiração.
Sente o ar entrar e sair,
Sem esforço,
Sem pressa,
Apenas respira.
Imagina agora que estás a caminhar em direção ao mar,
Sentes a leve brisa que toca a tua pele,
Ouves ao longe o som das ondas,
O aroma do sal e liberdade.
Deixas que essa energia preencha os teus pulmões e te comece a irradiar pelo teu corpo.
Os teus pés descalços tocam a areia macia,
Fresca e a cada passo o teu corpo solta a tensão e a tua mente vai abrandando.
Caminhas até te aproximares da barramar,
Sentas-te ou deitas-te na areia e permites-te apenas de estar.
Vá trazendo agora a atenção à tua respiração,
Como se fosse uma onda.
Inspira,
Como se o mar entrasse em ti com frescura e calma.
Expira,
Como se o mar levasse embora tudo aquilo que te pesa.
Inspira a suavidade.
Expira a entrega.
Inspira a claridade.
Expira,
Relaxa profundamente.
Deixe que a tua respiração encontre o seu próprio ritmo,
Tal como o vão e vêm as ondas.
Imagina que a luz do sol aquece suavemente o teu rosto e o teu peito.
Não queima,
Apenas conforta,
Como um abraço da natureza,
Como o carinho do universo que te acolhe.
O teu corpo está calmo.
Todas as tensões vão dissolvendo-se.
Todo o teu corpo vai relaxando profundamente.
Deixas apenas que o som das ondas do mar,
Que a praia te envolva nessa paz,
Nesse silêncio,
Nesse espaço que se cria ao centro do teu peito.
Deixa de simplesmente fundir com essa sensação de leveza,
Calma e serenidade.
Vai começando a trazer consciência ao teu corpo,
Ao aqui,
Ao agora.
Levante contigo a vibração do mar,
Da areia que toca os teus pés,
Da brisa que toca o teu rosto,
Dessa sensação de plenitude contigo.
Guarda essa energia única contigo,
Porque esse lugar existe dentro de ti.
E sabes que podes voltar sempre que precisares,
Porque essa energia também é tua.
Inspira e solta.
Sente o ar fresco a percorrer-te.
E ao terminares esta meditação,
Leva contigo esta leveza,
Esta paz,
Esta nutrição.
Contigo e só contigo.
Amém.
