Witaj!
Zanim zaczniemy,
Krótkie wyjaśnienie.
Co to właściwie robimy i dlaczego to może pomóc Ci w zdrowieniu?
Ta medytacja nie zastępuje leczenia ani konsultacji z lekarzem.
Jest wsparciem.
Sposobem by twoje ciało dostało lepsze warunki do regeneracji.
Będziemy łączyć trzy proste elementy.
Oddech.
I koherencja serca.
Spokojny oddech przez tak zwane serce pomaga układowi nerwowemu przełączyć się w tryb medytacji.
Odpoczynek i naprawa.
To stan.
W którym ciało łatwiej trawi,
Reguluje tętno,
Uspokaja napięcie i włącza procesy regeneracyjne.
Wizualizacja i emocja.
Kiedy wyobrażasz sobie określoną sytuację,
Razem z uczuciem np.
Ulgą,
Wdzięcznością.
Mózg tworzy i wzmacnia połączenia nerwowe,
Tak?
Jak przy realnym doświadczeniu.
To coś jak.
.
.
Próba generalna dla ciała i umysłu.
Życie w końcowej scenie.
Zamiast skupiać się na problemie.
Ćwiczymy stan.
Jakby to już było uzdrowione.
To uczy mózg nowych przewidywań i kieruje uwagę ku rozwiązaniu,
Co ułatwia zmianę nawyków i reakcji ciała,
A ponieważ mózg nie rozróżnia myśli od realnego doświadczenia,
Jesteś w stanie to wykorzystać na swoją korzyść.
Ponieważ wyobrażając sobie zdrowiejący organizm lub jakąś jego część i czując to,
Twój organizm realnie się zmienia i regeneruje.
Twój cel musi stać się tak realny w Twoim wnętrzu.
Że nie ma znaczenia,
Czy jest już w Twoim świecie zewnętrznym.
Jak będziemy pracować?
Najpierw wyciszymy ciało oddechem.
Potem spotkasz swoje przyszłe zdrowe ja.
To obraz Ciebie,
Który już żyje bez Twojego problemu.
Na końcu zbudujemy krótką scenę końcową.
Naturalny kadr z życia,
Który byłby oczywisty,
Gdy to wszystko jest już załatwione.
Kluczem jest uczucie,
Nie perfekcyjny obraz.
Jeśli umysł błądzi,
Wróć do oddechu.
Nie zmuszaj się do wielkich emocji.
Wystarczy łagodne poczucie spokoju lub wdzięczności.
Jak często?
Najlepiej codziennie,
Aż do skutku.
Daj procesowi czas.
Krócej,
A regularnie jest lepsze niż rzadko i długo.
Po medytacji zrób jeden mały,
Realny krok,
Który potwierdzi nowy kierunek,
Np.
Szkanka wody,
Krótki spacer,
Wybór wspierającego posiłku,
Cokolwiek,
Co pomoże w całym procesie lub coś,
Co już byś robił lub robiła,
Gdyby to już się spełniło.
A teraz zacznijmy.
Weź powolny wdech nosem.
I równie spokojny wydech ustami.
Pozwól,
By całe ciało wiedziało,
Że teraz jest bezpieczne.
Połóż dłoń na sercu.
Skieruj uwagę do środka klatki piersiowej.
Do przestrzeni serca.
Oddychaj tak.
Jakbyś oddychał przez serce.
Wdech WYDECH Z każdym oddechem wyobrażaj sobie,
Że od serca rozchodzi się łagodne,
Kojące ciepło.
W tym momencie poczuj wdzięczność.
Za kogokolwiek lub cokolwiek.
Co łatwo wywołuje to ciepłe uczucie.
Teraz przeskanuj ciało.
Czoło miękkie.
Szczęka rozluźniona.
RAMIONA CIĘŻSZE Grzuch swobodny.
Miednica.
Nogi.
Stopy.
Wszystko opada w spokój.
Jeśli pojawia się myśl.
Przyjmij ją.
I pozwól odpłynąć.
Teraz jasno nazwij swoją intencję.
Powiedz jeszcze.
Jestem otwarty,
Otwarta na nowe połączenia w ciele i umyśle.
Które wspierają mój dobrostan.
Skieruj uwagę do miejsca w ciele związanym z twoją intencją,
Albo do całego organizmu,
Jeśli to bardziej odpowiednie.
Wyobraź sobie miękkie,
Inteligentne światło.
Które wpływa do tej przestrzeni przez serce.
To światło czyści.
Nawadnia i odżywia.
HARMONIZUJE i regeneruje komórki.
A te na to odpowiadają.
Włączając program regeneracji.
Jeśli pojawia się napięcie.
Pozwól,
By światło je otuliło.
Nie walcz.
Miękkość topi opór.
Powiedz łagodnie do komórek.
Dziękuję.
Wiem co robicie.
Wspieram Was oddechem,
Ruchem,
Odpoczynkiem i dobrymi wyborami.
Teraz wyobraź sobie swoje przyszłe ja.
Wersję ciebie,
Która już jest zdrowa.
Zobacz jak się porusza.
Oddycha.
Jaką ma energię.
Jak wygląda Twój poranek?
Teraz wejdź w tą postać.
Jak się czujesz w tym stanie zdrowia?
Poczuj to teraz.
Powtarzaj cicho z pewnością.
Już jestem zdrowy.
Teraz stwórz scenę końcową.
Krótki kadr z życia,
Który byłby naturalny,
Gdyby Twoja intencja już się zmaterializowała.
To może być rozmowa z lekarzem mówiącym,
Wyniki są świetne.
Może to być aktywność,
Której wcześniej unikałeś,
A teraz wykonujesz z lekkością.
Zanurz się w tej scenie wszystkimi zmysłami.
Co widzisz?
Co słyszysz?
Najważniejsze uczucie.
Jak smakuje ulga,
Swoboda,
Radość,
Wdzięczność.
Pozwól uczuciom wypełnić całe ciało,
Szczególnie przestrzeń serca.
W myślach powiedz,
To już dokonane.
Tak właśnie jest.
Pozwól scenie zapętlić się jeszcze raz z tym samym uczuciem spełnienia.
Połóż znów dłoń na sercu.
Powiedz Dziękuję.
I poczuj wdzięczność za to,
Że już jesteś zdrowy.
Kiedy będziesz gotowy.
Powoli otwórz oczy.
W ciągu dnia świadomie i z pewnością powtarzaj,
Już jestem zdrowy.
To ulepszy cały proces,
Jaki wpłynie na Twoją podświadomość,
Która działa wtedy,
Kiedy tego nie widzisz.
Do usłyszenia.
Będę tu na Ciebie czekał.
