Afirmações De Boa-Noite

Meditação curta de relaxamento e repetição de afirmações positivas.
Antes de ir dormir, podemos sinalizar ao nosso cérebro o que consideramos importante, orientar a atenção para aquilo que, acima de tudo, nos faz sentir bem, sabendo que isso nos traz benefícios a todos os níveis.
A Neurociência diz-nos que o nosso cérebro ouve o que dizemos, que as palavras que pensamos têm poder. Quanto mais pensamos, repetimos certas frases e as colocamos em ação (parte importante), mais essas frases se fortalecem como caminhos neuronais no nosso cérebro, mais passam a fazer parte do nosso sistema de crenças, dos nossos comportamentos, dos nossos hábitos.

Transcript

Bem-vindos a este momento.

Obrigada por se juntarem a mim aqui no Serenium Edit.

Nestes instantes,

Antes de irmos dormir,

Reconhecemos como é importante adotar uma atitude positiva num gesto de respeito e amor próprio.

Se antes de que os nossos últimos pensamentos antes de adormecer,

Veem peso e influenciam a forma como acordamos no dia seguinte,

Colocamos esse poder ao nosso serviço.

Assim,

Pensamos e repetimos estas afirmações,

Sinalizando ao nosso cérebro o que consideramos importante e verdadeiro,

O que queremos cultivar dentro e fora de nós.

Escrevemos assim o guião de como nos queremos sentir diariamente,

De forma consistente.

Numa posição confortável e sem distrações por perto,

Deixamos repousar o corpo.

Sentimos os lençóis ou qualquer tecido que envolve a nossa pele.

Permitimos-nos este relaxamento.

Os nossos olhos ficam mais pesados,

Sentimos-nos embalados pela nossa respiração ritmada,

Tranquila.

Ouvimos então estas afirmações e repetimos para nós.

Podemos sussurrar ou meramente pensá-las na nossa mente imaginar como é articular estas frases e sentir a sua verdade.

À medida que ouvimos,

Visualizamos e acreditamos nas palavras preferidas.

Sentimos a intenção que estabelecemos.

Fazemos então uma respiração profunda e avançamos na noite.

Neste momento,

Aqui,

Estou segura,

Estou seguro.

Eu sou suficiente.

Aceito o dia que passou e valorizo tudo o que consegui fazer.

Aceito e liberto qualquer aspecto negativo deste dia.

Sei que faz parte da vida.

Eu sou suficiente.

A minha presença é importante.

Eu sou carinho e amor por mim e pelos que me rodeiam.

Eu tenho recursos para enfrentar o futuro.

Eu sou suficiente.

Sinto o meu corpo pronto para um sono reparador.

Deixo o meu corpo relaxar pois dei o meu melhor hoje e sei que darei o meu melhor amanhã.

Acolho esta paz dentro de mim durante toda a noite.

Permito-me um relaxamento total,

Um descanso absoluto.

Sei que amanhã será um bom dia.

Eu sou suficiente.

Amanhã será um bom dia e eu mereço um bom dia.

Sei que vou acordar com energia.

Sei que sou capaz de tudo,

Um passo de cada vez.

Eu sou suficiente.

Liberto este dia e aquilo que me prende.

Aceito a esperança do que amanhã me reserva.

Em amor deixo-me ir e adormecer em serenidade.

Boa noite.