Afirmações De Boa-Noite

Meditação curta de relaxamento e repetição de afirmações positivas.
Antes de ir dormir, podemos sinalizar ao nosso cérebro o que consideramos importante, orientar a atenção para aquilo que, acima de tudo, nos faz sentir bem, sabendo que isso nos traz benefícios a todos os níveis.
A Neurociência diz-nos que o nosso cérebro ouve o que dizemos, que as palavras que pensamos têm poder. Quanto mais pensamos, repetimos certas frases e as colocamos em ação (parte importante), mais essas frases se fortalecem como caminhos neuronais no nosso cérebro, mais passam a fazer parte do nosso sistema de crenças, dos nossos comportamentos, dos nossos hábitos.

Transcript

Bem-vindos a este momento. Obrigada por se juntarem a mim aqui no Serenium Edit. Nestes instantes, Antes de irmos dormir, Reconhecemos como é importante adotar uma atitude positiva num gesto de respeito e amor próprio. Se antes de que os nossos últimos pensamentos antes de adormecer, Veem peso e influenciam a forma como acordamos no dia seguinte, Colocamos esse poder ao nosso serviço. Assim, Pensamos e repetimos estas afirmações, Sinalizando ao nosso cérebro o que consideramos importante e verdadeiro, O que queremos cultivar dentro e fora de nós. Escrevemos assim o guião de como nos queremos sentir diariamente, De forma consistente. Numa posição confortável e sem distrações por perto, Deixamos repousar o corpo. Sentimos os lençóis ou qualquer tecido que envolve a nossa pele. Permitimos-nos este relaxamento. Os nossos olhos ficam mais pesados, Sentimos-nos embalados pela nossa respiração ritmada, Tranquila. Ouvimos então estas afirmações e repetimos para nós. Podemos sussurrar ou meramente pensá-las na nossa mente imaginar como é articular estas frases e sentir a sua verdade. À medida que ouvimos, Visualizamos e acreditamos nas palavras preferidas. Sentimos a intenção que estabelecemos. Fazemos então uma respiração profunda e avançamos na noite. Neste momento, Aqui, Estou segura, Estou seguro. Eu sou suficiente. Aceito o dia que passou e valorizo tudo o que consegui fazer. Aceito e liberto qualquer aspecto negativo deste dia. Sei que faz parte da vida. Eu sou suficiente. A minha presença é importante. Eu sou carinho e amor por mim e pelos que me rodeiam. Eu tenho recursos para enfrentar o futuro. Eu sou suficiente. Sinto o meu corpo pronto para um sono reparador. Deixo o meu corpo relaxar pois dei o meu melhor hoje e sei que darei o meu melhor amanhã. Acolho esta paz dentro de mim durante toda a noite. Permito-me um relaxamento total, Um descanso absoluto. Sei que amanhã será um bom dia. Eu sou suficiente. Amanhã será um bom dia e eu mereço um bom dia. Sei que vou acordar com energia. Sei que sou capaz de tudo, Um passo de cada vez. Eu sou suficiente. Liberto este dia e aquilo que me prende. Aceito a esperança do que amanhã me reserva. Em amor deixo-me ir e adormecer em serenidade. Boa noite.