Chwila spokoju

Czasem nie potrzebujemy rozwiązania, ale po prostu kilku minut, żeby na chwilę złapać oddech i wrócić do siebie.
To łagodne ćwiczenie uważności pomoże Ci zwolnić i ponownie poczuć kontakt ze sobą. Skierujesz uwagę na swoje ciało, oddech i chwilę obecną. Bez potrzeby, żeby cokolwiek zmieniać. Po prostu zauważając to, co jest.

To proste i dostępne ćwiczenie dla każdego, kto potrzebuje chwili spokoju, odprężenia i uwagi dla siebie. Sprawdzi się również jako pierwsze spotkanie z mindfulness lub jako wsparcie w procesie coachingowym.

Tematy: mindfulness, uważność, relaks, stres, troska o siebie, świadomość ciała, oddech, układ nerwowy, spokój, chwila dla siebie, obecność, początkujący.