Meditação para começar o dia com gratidão

E se 2 minutos de gratidão ao acordar forem o suficiente para começar o dia da melhor maneira? Mesmo quando o tempo é curto, podes alinhar-te com clareza, intenção e presença para tirares o melhor proveito do teu dia. É isso que esta meditação faz por ti em apenas 2 minutos.
Namaste

Transcript

Dois minutos de gratidão para começar o dia.

Encontramos um sítio sossegado e sentamos,

Numa postura correta e confortável.

Os dois pés pousados no chão,

Um ao lado do outro.

As costas direitas encostadas às costas da cadeira.

Fechamos os olhos,

Observamos a respiração.

Apenas observar o ar que entra quando inspiramos e que sai quando expiramos.

E agora respondemos à pergunta,

Pelo que sou grata,

Grato,

Hoje?

E deixamos vir o que vier.

Podem ser conquistas sofisticadas,

Grandes ou pequenas.

Mas pode ser uma coisa simples,

Como o facto de estar aqui,

Mais um dia,

A respirar.

Aqui,

Agora,

Mais uma oportunidade para criar a vida com que sempre sonharam.

Deixem vir e sintam a gratidão pelo tanto que têm nas vossas vidas.

E deixem que esta sensação de gratidão vos acompanhe ao longo do dia,

Voltando uma e outra vez à abundância que existe na vida de cada um de vocês.

Tenham um dia bom.

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Gratidão