Meditação para começar o dia com gratidão

E se 2 minutos de gratidão ao acordar forem o suficiente para começar o dia da melhor maneira? Mesmo quando o tempo é curto, podes alinhar-te com clareza, intenção e presença para tirares o melhor proveito do teu dia. É isso que esta meditação faz por ti em apenas 2 minutos.
Namaste

Transcript

Dois minutos de gratidão para começar o dia. Encontramos um sítio sossegado e sentamos, Numa postura correta e confortável. Os dois pés pousados no chão, Um ao lado do outro. As costas direitas encostadas às costas da cadeira. Fechamos os olhos, Observamos a respiração. Apenas observar o ar que entra quando inspiramos e que sai quando expiramos. E agora respondemos à pergunta, Pelo que sou grata, Grato, Hoje? E deixamos vir o que vier. Podem ser conquistas sofisticadas, Grandes ou pequenas. Mas pode ser uma coisa simples, Como o facto de estar aqui, Mais um dia, A respirar. Aqui, Agora, Mais uma oportunidade para criar a vida com que sempre sonharam. Deixem vir e sintam a gratidão pelo tanto que têm nas vossas vidas. E deixem que esta sensação de gratidão vos acompanhe ao longo do dia, Voltando uma e outra vez à abundância que existe na vida de cada um de vocês. Tenham um dia bom.

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Gratidão