どんより曇り空アンニュイな朝に

このガイドは、
心や身体が重たく感じる朝に寄り添う、6分間の朝の瞑想ガイドです。
朝から気分が重い方、起き上がるまでに少し時間が必要な方、慌ただしく一日を始めるのではなく、
静かに自分とつながる時間を持ちたい方におすすめです。
ベッドの中で軽く身体を伸ばしボディスキャンを行い、ゆっくり全身に意識を向けていきます。
伝統的なアプローチで内観し、呼吸や身体の感覚を通して、今ここに意識を戻しながら、
緊張をゆるめ、内側に静かな余白をつくっていきます。
重たくて起き上がれない朝も、呼吸とともに指先や足先まで生命の脈動とぬくもりに触れながら、
ゆっくり朝へとひらいていきます。
ヨガや瞑想が初めての方にも実践しやすく、特別な準備や経験は必要ありません。
何かを頑張るためでも、無理に元気になるためでもなく、
曇っているなら曇ったままで。
今朝のあなたのままで、
自分のペースで今日という一日を迎えるための時間です。
音楽は入れず、声だけで静かにガイドします。
朝の小さな贈りものとして、どうぞお受け取りください。