Pense que se sentes confortavelmente no chão ou numa cadeira,
Numa almofada,
Com a coluna direita e a cabeça um pouco inclinada para a frente e o queixo próximo do peito.
Imagina que tens no topo da cabeça um fio,
Como se estivesse a puxar-te e a manter-te a coluna direita.
Agora leva a tua atenção à tua respiração,
Ao ar que entra e ao ar que sai pelo teu nariz.
Coloca as mãos na tua barriga e quando o ar entra,
Sente a tua barriga a encher,
Como se fosse uma bola,
A aumentar.
E quando o ar sai,
Sente o ar a sair,
Tua barriga a ficar pequena,
Vazia.
O ar entra,
A barriga aumenta.
O ar sai,
A barriga diminui.
O ar entra,
A barriga aumenta.
O ar sai,
A barriga diminui.
Faz agora umas respirações,
Assim com foco na tua barriga.
Agora quero que leves a tua atenção aos teus pés.
Apenas sente-os.
Sente se tens algum desconforto.
Inspira e agora leva a tua atenção às pernas,
À barriga das pernas,
À parte da frente.
Inspira e passa para as tuas coxas.
Sente-as.
Sente se tens algum desconforto,
Sem julgar.
Inspira e leva a tua atenção à tua zona pélvica,
Aos órgãos que estão nesta zona.
Inspira novamente e sente a tua barriga,
Os teus órgãos,
Sem julgar.
Inspira e leva a tua atenção ao teu peito.
Sente-o.
Inspira novamente e agora sente as tuas costas,
As tuas vértebras.
Sente se tens algum desconforto.
Inspira novamente e leva a tua atenção aos teus braços,
Antebraços,
Às tuas mãos.
Repara na posição das tuas mãos.
Inspira e leva a tua atenção ao teu pescoço.
Sente se tens alguma tensão ou desconforto.
Inspira e sente a tua cara,
A tua boca,
O teu nariz,
Os teus olhos,
As tuas orelhas.
Inspira novamente e sente a tua cabeça,
O topo da tua cabeça.
Inspira e agora sente o teu corpo como um todo.
Agora que estás mais relaxado,
Leva a tua atenção às tuas pernas.
Repara como estão em contacto com o chão,
Ou com a cadeira,
Ou a almofada.
Leva a tua atenção ao teu cóccix.
E aí,
Imagina um cordão bem forte e grosso a sair e a descer.
A perfurar o chão,
A perfurar bem fundo por todas as camadas da terra.
Sente o cordão bem forte a perfurar a terra,
A areia,
As pedras,
As rochas,
Até chegar ao centro da terra.
Aí,
No centro da terra,
Está uma bola vermelha,
Bem grande,
Onde o teu cordão vai agarrar-se a ela.
Sente toda essa energia vermelha a subir pelo teu cordão,
Forte e grosso,
Até o teu corpo.
Enche o teu corpo com essa energia.
Toda essa energia vermelha no teu corpo.
Agora,
Imagina um sol amarelo no topo da tua cabeça.
O sol representa a energia do universo.
E o sol agora vai entrar devagar na tua cabeça.
E vai encher o teu corpo com esta energia amarela.
Todo o teu corpo fica banhado com a energia amarela.
Esta energia amarela vai fundir com a energia vermelha.
Repara como estás conectado com esta energia.
Como te sentes seguro e protegido.
Agora que estás relaxado e tranquilo,
Vais ouvir,
Vais sentir,
Vais ver,
Vais perceber aquilo que te vou dizer.
Estás seguro e protegido.
E vais imaginar que estás numa praia.
Tens o mar à tua frente.
Sente o cheiro da marésia.
Percebe ou sentes as ondas do mar a ir e a vir.
As ondas do mar a ir e a vir.
Sente ou vê como os teus pés estão em contacto com a areia.
Os varões mais grossos e os varões mais finos da areia.
As pedras,
As árvores,
As árvores,
As árvores.
As pedras.
Se tem conchas.
Agora,
Caminha em direção ao mar.
Mergulha nessa água pura.
E quando a onda vem,
Sente ela a trazer-te paz,
Calma,
Amor e condicional.
A água vai,
A onda vai e leva tudo o que não te faz falta.
Toda a energia densa,
Todos os teus medos e receios.
A onda vem,
Traz-te paz,
Calma e amor incondicional.
A onda vai e leva a energia densa,
Os medos e os receios.
A onda vem e a onda vai.
A onda vem e a onda vai.
A onda vem e a onda vai.
A onda vem e traz-te paz,
Calma e amor incondicional.
A onda vai e leva a energia densa,
Os medos e os receios.
Agora,
Com calma,
Regressa à areia e vê ou sente uma chama violeta à tua volta.
Essa chama violeta vai transmutar toda aquela energia densa,
Todos os teus medos e receios que as ondas levaram.
Imagina essa chama violeta bem forte à tua volta,
A transmutar toda esta energia para o universo.
Estás seguro e protegido.
Agora vais caminhando pela praia,
Junto ao mar.
E no fim da praia está lá o teu guia ou os teus guias espirituais.
Vais ser com eles onde sentes-te seguro e protegido.
Fala com eles,
Conversa com eles.
Ouve o que te têm para dizer.
Ouve com todo amor e carinho,
Sem julgamentos.
Ouve as mensagens que eles têm para ti,
Sem julgar.
Nas mãos dos teus guias está um presente que é para ti.
Vais aceitá-lo com muito amor,
Vais agradecer.
Agora abre o presente e vê,
Sente o que é.
Sem julgar.
Sorri.
É o que precisas de receber neste momento.
Aprecia o que te deram.
Agradece.
Agradece aos teus guias.
Vê,
Ouve ou sente se têm mais alguma mensagem para ti.
Agora vais despedir-te com toda a gratidão e amor pela mensagem que te deixaram e pelo presente que te deram.
Agora caminha junto ao mar para o início da praia onde estavas.
No início,
Com calma.
És amado.
Estás seguro e protegido.
És forte e saudável.
Estás sempre bem disposto e feliz.
Vais sentindo o teu corpo em contacto com a almofada,
O chão ou a cadeira.
Leva toda a tua atenção para essa parte do corpo.
Sente o peso do teu corpo.
Se sentes algum desconforto,
Sente o teu corpo em contacto com essa parte.
Do chão,
Da almofada.
Leva o teu foco à tua respiração,
À tua barriga.
Ao ar que entra e ao ar que sai pelo teu nariz.
A tua barriga a encher com o ar que entra e quando o ar sai sentes a barriga a ficar vazia.
Quando abris os teus olhos vais sentir-te bem,
Feliz,
Saudável,
Amado.
Agora vai mexendo os teus pés,
As mãos,
As costas.
Alonga o que sentires.
Quando estiveres preparado,
Devagar,
Gentilmente e com toda a amorosidade.
Abra os teus olhos.
