Olá,
Hoje quero propor-lhe uma meditação diferente.
Sabe quando está demasiado cansado,
Frustrado,
Se nada apetece?
Ou quando está triste e sente que não há para onde se virar?
Então,
É por esses momentos que eu penso nesta meditação.
E o que eu vou pedir é que pense na última vez que se riu.
Que se riu com vontade.
E o que eu vou pedir é que vá buscar essa memória.
Não precisa de fechar os olhos,
Não precisa de uma respiração particular.
O que eu quero é que vá buscar a memória da última vez que se riu com vontade.
Com quem é que estava?
O que é que estava a fazer?
Do que é que se estava a rir?
Permaneça nessa memória.
Pode até imaginar que a está a ver como num filme.
Através de uma televisão,
De um tablet.
Conecto verdadeiramente com a alegria,
Com o sentimento de bem-estar que trouxe esse sorriso.
O estar com essas pessoas,
O estar nessa situação.
Agora quero que tente conectar-se com algo mais próximo.
Algo que pode ser grande ou pode ser pequeno.
Que lhe trouxe alegria hoje.
Vou-lhe dar alguns exemplos.
Quando estamos cansados ou estamos tristes,
Parece que uma nuvem está em cima de nós e nada foi bom.
Pode ter sido um beijo do seu filho,
Do seu filho um abraço.
Pode ter sido até uma tontice que um deles fez de manhã.
Pode ter sido uma brincadeira do seu animal de estimação.
Pode ter sido uma simpatia que o seu companheiro ou a sua companheira lhe fez.
Pode ter sido um abraço ou um beijo que ela lhe deu ou que ele lhe deu.
Pode ter sido o tempo que teve para estar com alguém ou para ligar alguém de quem gosta.
Pode ter sido uma conversa engraçada ou uma piada engraçada que teve num contexto de trabalho.
Não precisa de ser grande.
Precisa apenas que lhe tenha trazido uma polha de bem-estar.
Uma coisa que lhe tenha trazido alegria.
E agora peço-lhe que foque-se nessa coisa e que sorria.
Exatamente como há pouco,
Como se a tivesse a ver através de um tablet ou de uma televisão e sorria a olhar para ela.
Porque o sorriso tem a capacidade de reduzir os efeitos do stress e de melhorar o nosso amor triste,
Dando-nos um boost de energia.
Quando sorrimos,
Este sorriso que vem de dentro,
Que vem de conectar-nos com os momentos bons.
Podem ser pequenas.
Podem ser só isto.
Às vezes é só por um café ou um chá ou poder mandar uma mensagem a uma pessoa que nós gostamos ou receber uma mensagem de alguém que nós gostamos.
Um sorriso na cara.
Pensar em alguém que nós gostamos muito.
Tem o condão de nos fazer sorrir ou rir.
E aquilo que peço é que permita que a sua memória guarde e registre com igual importância estas pessoas e estes momentos que são especiais.
Para que possa levá-los consigo.
Espero que tenha gostado.
Tchau.
