Как Мозг Заставляет Нас Изводить Себя Мыслями и Тревогами

Чем отличается мозг человека от мозга животных и рептилий, чему мы можем поучиться у последних, как управлять мыслями и больше кайфовать от жизни.

Хочешь сказать «спасибо» за подкаст? Расскажи, что именно тебе было ценно услышать в этот раз.

Transcript

Привет слушателям энциклопедии здравомыслия с вами по-прежнему коти я гипнолог и каждую неделю в нашем телеграм-канале мы разбираем ваши ситуации и вопросы ваши запросы рассматривая их с точки зрения психологии с точки зрения бессознательного и даже с точки зрения научного подхода к работе мозга и сегодня мы как раз поговорим в большей степени о мозге и поступил такой вопрос как можно разгрузить голову от забот волнует поиск средств второй работы и другим мыслям места нет буквально извожу себя и как возможно относиться к жизни проще спасибо спасибо вам за вопрос потому что каждый вопрос каждый отклик комментарий каждый ваш запрос он позволяет нам раскрывать важные темы и делиться тем всем тем опытом и знаниями которые мы выносим из индивидуальной работы с нашими клиентами из наших кучи наших образований поэтому я сегодня буду рада с вами этим поделиться и начать я хочу с того чем уже поделилась с вами в телеграм-канале с того как же работает вообще мозг человека рептилии млекопитающих им давайте вот разделим сейчас мир условно на две части это все существа и человеческий вид если рептилии антилопы если мышки они нервничают и тоже проживают стресс они делают это иначе чем люди как происходит это у тех у кого нет на кортекса как у людей человека и написала есть на кортекс он отличает нас от животных и млекопитающих но чем именно когда у существа нет вот этого этой думалки части мозга которая прогнозирует которая может представить то чего нет в реальной жизни которая может создать какие-то картинки будущего как может это сделать человек она очень просто реагирует на раздражитель то есть если над мышкой пролетел самолет птичка либо что-то другое она получит задачу до реакцию и инстинктивно убежит спрячется то есть выработался кортизол гормон стресса тело мышки мобилизировалась она убежала все как только она пришла в себя сбросила там в норке свое напряжение чаще всего вот посмотрите за животными даже за своими домашними животными за кошками за собаками как только они испытали стресс вот кошки например облизываются не начинают умываться чтобы выработать вот это вот сжечь ту энергию которая выработалась собаки тянутся или так знаете вздергиваются как бы отряхиваются таким образом сбрасывая энергию которая выделилась в момент проживания стресса после чего у животного или у рептилии возникает новый импульс импульс на то чего же он все-таки хочет рептилия например хочет солнышко и согреться после того как она спряталась от птички и поэтому она действует просто поэтому импульсу отпуская прошлый опыт и выбегая обратно на солнышко греться как только опять пролетает птичка рептилия прячется то же самое мышка мышка в норке сидит она уже отпустила эту историю со стрессом но захотела кушать появился новый импульс выделился другой гормон например там дофамин как способ получить поощрение за результат давай вылезай из норки ищи еду она вылезла из норки искать еду пролетела тоже снова птичка самолет неважно что новый выработок кортизола опять спряталась и все мышка рептилия антилопа они в этот момент не думают о том что может произойти если я снова выйду они просто примитивно действуют по импульсу то же самое антилопа чего детеныша да там все-таки поймали львы и соответственно скушали она не будет запрещать себе рожать снова и снова потомство потому что это потомство может забрать хищник она продолжит воспроизводить размножение размножаться вновь и вновь потому что она не будет обижаться на мир за то что он не безопасный он не справедливый он забрал у нее детеныша и как это больно было проживать она испытала в этот момент стресс далее у нее продолжают функционировать какие-то гормоны которые ответственно за то чтобы заботиться о детеныша но они сходят на нет она как-то это проживает аккумулирует внутри себя и новый сезон новый импульс на размножение все что же происходит в мозге человека мозг человека более сложный он естественно во-первых весь этот опыт откладывает в своей психике откладывает в своем теле в виде зажимов блоков и так далее так мать которая потеряла свое дитя даже если она очень хочет родить ребенка она может на телесном уровне через психосоматику запретить себе это делать и скажем так обеспечить себя эндометриозом гистами или просто бесплодием вообще невозможностью зачать поэтому что происходит с человеком который спрятался в норку потому что снаружи случилось что-то опасное он будет хотеть выйти из дома но в этот момент его неокортекс будет прогнозировать и создавать картинки будущего что еще может случиться когда он выйдет и вместо того что просто выйти по импульсу я хочу кушать из дома до магазина человек будет думать о том что его там может ждать и как бы тревожится сидя на диване на это называю скину картинку в телеграм-канал как раз на этот счет чтобы в юмористической форме тоже поняли как это происходит то есть человек учитывая его развитый мозг да он как бы так сказать тревожится не просто продуктивный но чаще всего вообще вовсе не продуктивно прогнозируя то чего нет в том числе неокортекс дает нам потрясающую функцию в том числе мечтать но вместе с тем что у нас появляется функция мечтать воображать и вообще представлять какие будут летающие машины в будущем и в итоге создавать эти летающие машины до потрясающая функция благодаря которой человечество так эволюционировала вместе с этим бонусом нам пришло умение создавать ожидания создавать ожидания не только в негативном ключе но и в позитивном ключе вот например да если касаться запроса вопроса которые нам задали как будет выглядеть моя идеальная вторая работа как я пойду на собеседование как много будет у меня денег или что-то еще или как много у меня должно было было денег быть на этой работе как я должна была реализоваться здесь но я не реализовалась ожидания не сбылись и соответственно нейтральный опыт стал негативным поэтому я не хочу его повторения не хочу искать вторую работу где опять все пойдет не так зачем мне все это надо и вообще я устану а я когда-то была в депрессии и опять здесь я пойду на работу буду истощаться опять попаду в депрессию все станет еще хуже и начинается человек же даже ни одного действия не сделал но уже создал себе вот этот эту порцию кортизола эту порцию стресса представляете сидя на диване в абсолютной безопасности над ним не летают птички которые хотят его скушать к нему в комнату еще не зашел тигр но его мозг уже создал воображаемую опасность и проживает ее так как если бы она была настоящий существующий здесь сейчас и уже на этом уровне почему я обо всем этом рассказываю понимая как работает ваш мозг на самом деле вам уже будет проще понимать что с вами происходит во первых в моменте во-вторых это останавливать потому что работа с мыслями это в первую очередь понимание того что вы не есть ваши мысли и это все создает ваш мозг причем определенные его части и 2 навык который вам обязательно нужно достичь помимо этого знания да вам нужен еще навык как раз управление этими мыслями потому что вопрос человека который его задал звучит так что как же мне до впустить другие мысли вообще вместо в своем мозге и относиться к жизни проще это как раз про управление своими мыслями когда ваш мозг начинает придумывать воображаемые угрозы которые ему кажутся реальными важно остановить этот процесс либо превратить его в продуктивный какие способы 1 это действительно тревожится продуктивно ой я сейчас не устроюсь на работу останусь без денег все будет очень плохо хорошо иди размести хотя бы резюме то сделай какой-то шаг действия либо если это какая-то каша и вообще непонятно уже вы сами себя загнали это сесть взять листочек с ручкой во первых сначала free writing то есть выписать все то что вас сейчас тревожит беспокоит вообще просто хаотичный поток мыслей выгрузить это из себя и затем также написать план действий чего вы хотите то в итоге получить как вы можете этого достичь и как ровно как рептилия ровно как животное млекопитающие как антилопа использовать вашу тревогу ваш кортизол для того чтобы мобилизироваться и что-то сделать а не тревожно лежать как в той самой картинке которую я скину в телеграм-канал и еще до каким образом каким способом вы можете достичь того чтобы не тревожиться и для меня это самый надежный способ который я выбрала в шестнадцатом семнадцатом году это управление вашим вниманием это навык осознанной медитации причем это не медитировать когда у вас стресс многие как воспринимают медитация вот у меня стресс какой-то случился вас мыслями надо разобраться сейчас я сяду и буду медитировать нет медитация потрясающим образом работает с вашим мозгом это научно доказано у нас в канале есть подкасты которые я записывала о том об исследованиях на этот счет да тоже исследовали уже со всех сторон на то как конкретные медитации разные медитации влияют на мозг то есть это действительно работает но работает это когда вы заведомо медитируете создавая себе как бы иммунитет как бы качая вот этот вот навык управления своими мыслями чтобы в дальнейшем когда стресс действительно случился вы с ним успешно справились поэтому если вы рассчитываете сразу говорю медитировать когда уже жопа случилось это тоже будет вам помогать и поддерживать но не так как вы ожидаете на не так классно не так как это возможно поэтому если вы действительно хотите проживать стресс продуктивно не чтобы стресс захватывал вас если вы хотите управлять пространством в своих мыслях действительно думать о том что вам важно не только о проблемах но еще и о решениях возможностях вообще мочь наслаждаться моментом ведь когда мы в стрессе мы даже не можем насладиться чашечкой чая наш мозг постоянно обрабатывает вот эту стрессовую ситуацию он постоянно вырабатывает кортизол и мы в стрессе нам плохо физически на физическом уровне если вы хотите наслаждаться жизнью вам действительно следует научиться осознанной медитации и делать это регулярно у нас есть специальная программа которая гарантирует результаты рост уровня счастья мы даем нашим студентам клиническое тестирование проходить для того чтобы мочь замерить буквально в цифрах как снизился уровень тревоги и эта система обучения медитации она работает как профилактика депрессии и в том числе лечение депрессии и тревожных расстройств которые используются уже даже врачами-психиатрами поэтому пожалуйста если вы действительно не можете управлять своими мыслями то освоите этот навык если вы наш студент осознанных медитации пожалуйста рестарт повторите эту программу снова и продолжайте медитировать и не бросайте это это как бы так сказать я к медитации отношусь очень серьезно с той точки зрения что это не по праздникам это не для релаксации нет это как вот регулярно я тревожный человек вот вот я вам звучу здесь тревожный человек в третьем наверное поколении если не в пятом вот и медитация для меня это как витаминка таблеточка от тревоги которую я принимаю регулярно что очень важно поэтому отвечая на вопрос как разгрузить голову от забот от того чтобы изводить себя относиться к жизни проще это качать навык управления своими мыслями в текущей ситуации которая у вас возникла это free writing то есть выписать все что вас волнует и составить план и начать уже тревожиться продуктивно вспоминать о мышках рептилиях которые просто действуют импульсами они действительно не могут прогнозировать а мы можем но тем не менее они действуют ключевой они действуют если страшно убегают хочется кушать выбегают все управлять этими процессами а не лежать не лежать и тревожиться до ключевое начать что-то с этим делать чтобы пока вы лежите ничего с этим не делаете соответственно ничего и не меняется а стресс вы испытываете такой же и тратите сил столько же сколько бы уже потратили на то чтобы раз и навсегда решить эту проблему благодарю вас за прослушивание этого подкаста пожалуйста поставьте вашу обратную связь реакцию лайки в зависимости от того на какой площадке вы слушаете этот подкаст подписывайтесь на наш телеграм канал если вы смотрите нас и слушайте на сторонних площадках для того чтобы всегда первыми получать эту важную информацию плюс получать дополнительные посты которые я прилагаю к подкастам и если вы хотите стать участником разбора описать свою ситуацию получить на нее отклик пожалуйста в закрепе нашего телеграм канала отыщите ссылочку куда можно задать свой вопрос описать ситуацию соответственно получить на нее обратную связь от практикующих гипнолога и полимодального коуча ну что ж до встречи в следующих подкастах о мозге и не только пока