7 помех на пути к себе

Почему даже когда мы ставим точные конкретные цели, через время обнаруживаем, куда утекло время и на что, если цели также далеко, как и год назад?

Мы мечемся из стороны в сторону вместо того, чтобы идти по прямой — к цели

О том, как это создаёт наш мозг, тело и бессознательное — слушайте в приятном подкасте

Послушайте и напишите, что важного вы взяли именно для себя? А также делитесь материалами с теми, кто тоже хочет развиваться и расти

Transcript

Приветствую слушателей и читателей здравомысля. Сегодняшний подкаст будет о том, Что мешает фокусироваться на важном, На ценном, Потому что каждый из нас ставит цели. У каждого из нас так или иначе, Верите вы в эту картинку или нет, Но есть эта картинка, В которую мы хотим когда-то приземлиться, Прийти к ней. Это красивый дом, Это ресурсные классные отношения, Это достойный заработок, Изобилие финансов, Это фигуры мечты и так далее. Но когда мы оборачиваемся назад или подводим итоги года, Мы обнаруживаем нередко, Что какие-то цели мы упустили, А иногда мы понимаем, Что упустили вообще всё и не продвинулись к тому, Чего мы так хотим. И вот ещё один год, Он прошёл непонятно куда, Непонятно куда были направлены ресурсы во время этого года. Говорить мы сегодня будем об этом, Что мешает всё-таки помнить о цели. Автор этого подкаста я, Кати, На какой бы площадке вы нас не слушали, Представлюсь. Я гипнотерапевт, Мастер быстрых изменений, Работаю в научном подходе и занимаюсь как коучингом целей, Так и терапией травм. Итак, Вообще, На самом деле, Раскрою секрет, Откуда взялась эта тема. Каждый понедельник у нас в телеграм-канале рубрика с метафорическими картами, И вот туда пришёл вопрос, Который заметила моя команда, Так выделила её, Что мешает фокусироваться на цели. И потом, Когда мы начали развивать эту тему, Пришёл ещё один вопрос, И я, Пожалуй, Его зачитаю, Чтобы создать контекст. Как раз после рубрики с картами, Карта помогла осознать, Что слишком многое отвлекает меня, И это так. Часто я забываю о важном, Метаюсь из стороны в сторону. Вот, Кстати, Этот эффект, Когда я метаюсь туда-сюда, Обратно, И в итоге важного ничего не делаю, Зачастую я вижу его как у клиентов, Так и у своих друзей, Так и в своей жизни я такое замечала. Продолжаю читать. В итоге, То, Что действительно нужно делать, Не выполняется. Кому знакомо, Сразу сейчас ставьте реакцию. Что делать, Чтобы всегда помнить о главном, Как держать фокус и отбрасывать в сторону ненужное? Давайте сегодня в этом разбираться. Давайте рассмотрим причины, Почему так получается, Что у нас есть цель, Мы знаем точно, Чего мы хотим, Мы знаем, Что мы хотим классное тело, Но всё равно едим или не ходим в зал, Пропускаем тренировки. Мы знаем, Что хотим классные отношения, Но не выходим из токсичных, Остаёмся в разрушительных отношениях, В зависимых отношениях, Или ничего с этим не делаем, Не ходим в терапию, Или просто продолжаем ругаться, Или не вкладываемся в эти отношения, Хотя хотели бы построить нечто большее, Большую близость. Когда мы хотим больше денег, Но мы ничего для этого не делаем, Не меняем работу, Не усиливаем свои знания и так далее. Почему так происходит? Почему мы упускаем из виду вот это важное? Да очень просто, На самом деле, Потому что нас очень многое отвлекает, И есть такой феномен у мозга, Мотивация получить что-то маленькое, Но быстро, Она выше, Чем получить что-то большое, Но гораздо позже, То есть, Если я предложу вам ваше любимое мороженое, Или там, Не знаю, 100 долларов завтра, Или прямо сейчас, То выработается дофамина, Это прямо биохимия мозга, То есть дофамина выработается на 100 долларов сегодня гораздо больше, Чем если я пообещаю вам миллион долларов через 5 лет, И поэтому за 100 долларами вы пойдете, Вы сделаете шаг, Вы встанете, А через 5 лет, Ну вот эти 5 лет вы будете просто фрустрировать и не двигаться к миллиону долларов. Так вот, Поэтому в нашей жизни нас окружает очень много 100 долларовых купюр, Короче говоря, Это проблемы, Труба потекла, На работе там какой-нибудь отчет требует, Клиент не выходит на связь, Мелкая ссора с партнером, Бытовые задачи, Типа стирки и так далее, И вот мы все время-все время откладываем то важное, О чем мы на самом деле мечтаем, То, Что на самом деле делает нас счастливыми, И почему люди к 40 годам действительно, Они вот попадают в этот кризис, Потому что они оборачиваются на свою жизнь, И вдруг понимают, Что вот я мечтал, Мечтал, Мечтал, В 20 ставил такие амбициозные цели себе, Представлял, Как все будет, А по факту, Чем я занимался эти 20 лет последующие, Когда я по сути хотел бы идти к целям, И большинство людей идут именно по этому сценарию. Так вот, Первый пункт, Который я здесь хочу назвать, Что вас отвлекает и что не дает, Что мешает сфокусироваться на важном, Это в целом отсутствие концентрации, Навыка концентрации, Навыка осознанности, Навыка быть в моменте, Потому что даже сейчас вы слушаете этот подкаст, И до этого, Чем вы занимались, Возможно, Скроллили какие-нибудь бесполезные паблики, Здорово, Что вы сейчас в полезном паблике, Который возвращает вас в реальность, Но тем не менее, Там скроллили ленту соцсети, Которую сейчас нельзя называть, Да, То есть куда-то ваше внимание утекало, И человек, Он вообще редко присутствует в моменте, Крайне редко присутствует в текущем моменте, И понимает, Чего он даже хочет в этот момент, То есть люди реально нередко сидят, И их тело хочет в туалет пойти, А они всё равно сидят, И они игнорируют это чувство, Люди часто сидят голодные, Их тело хочет пойти есть, А они сидят и игнорируют это чувство, И поэтому потом объедаются, Да, То же самое люди не реже, Наоборот, Сидят уже, У них просто разрывается живот, Они продолжают есть, Потому что они не осознают свое тело, И уж тем более они не осознают, Что их тело хочет, Какие продукты и так далее, Потому что связи с текущим моментом, Здесь даже не только в теле, Да, Дело, Связи с текущим моментом, С реальным нет, Ум, Он постоянно куда-то убегает в свои мысли о прошлом, О будущем, Да, В тревоге о будущем и в какие-то там разборки старых конфликтов из прошлого, Мы постоянно обрабатываем мозгом какую-то информацию, И еще чаще мы обрабатываем не свою информацию, Не то, Что нас окружает, Не то, Что нам важно, Не читаем нужную нам книгу или слушаем полезный подкаст, Чаще всего мы даем нашему уму бесполезную жвачку под именем какой-нибудь там лайфстайл-блог, Да, И вроде как это развлекательный контент, Но ваше сознание, Я человек, Я гипнолог, Я работаю с бессознательным людей, Поверьте, Прямо туда залетают чужие жизни и проблемы чужих жизней, И ваш мозг решает чужие проблемы вместо того, Чтобы заняться своими, Поэтому нужно очень избирательно потреблять контент, Несмотря на то, Что мне может быть невыгодно это говорить, Потому что я сама веду блог и так далее, Но тем не менее моя аудитория, Она отзывается, Что им очень ценно всегда наблюдать за тем, Что я транслирую, Как я проживаю свои моменты, Поэтому, Но тем не менее вам следует избавляться от мусора вокруг себя, От того, Что действительно, От того, Что не ведет вас к цели, Если осознанность, Психология ведет вас к цели, Читайте эти паблики, Если чей-то лайфстайл-блог, Чья-то жизнь не ведет вас к вашим целям, Ну перестаньте, Отпустите, Да, Займитесь своей жизнью, И вот первое, Что здесь поможет, Это вообще навык осознанности, Это медитация, Медитация осознанности, Медитация, Развивающая концентрацию, Это наш курс осознанной медитации, Я его сейчас не продаю, Он сейчас не запускается, Но если будет запускаться, Сразу в него залетайте, Но я почему его озвучиваю, Для тех, У кого он приобретен, Мы материалы оставляем навсегда, Пожалуйста, Повторяйте и практикуйте регулярно, Для того, Чтобы ваш мозг сам автоматически жил не на автопилоте, Когда мы не ставим ленту и забываем обо всем, В итоге просто время в мусорку сливаем, А ваш мозг сам возвращал вас в текущий момент в то, Что вы хотите, В то, Что для вас важно, И отпускал ненужные мысли, Мусор, Вот этот, Жвачки вот эти в мозгу, Но тем не менее, Вот этого навыка, Скажем так, Знаете, Его достаточно, Когда вы делаете это регулярно, И навык этот растет, Растет и растет, Но так или иначе в нашей жизни есть ситуации, В которых сесть медитировать и находиться в полном безмыслии крайне сложно, Да, Я адекватный человек, Еще раз, Я работаю с психикой людей, Я человек, Который практикует медитацию 6 или 7 лет, Или 5, Надо вот это вот посчитать уже точно, Вот, Но курс у нас существует с 2017 года по медитациям, Чтобы вы понимали, Когда мы уже начали обучать, И я очень хорошо понимаю, Что действительно бывают медитации, Которые не наполняют спокойствием, Да, А позволяют почувствовать боль лучше свою, Да, И когда у вас очень прокачан этот навык, Когда вы учитесь с наставником, Вот у нас наставник на курсе Алексей Паньков, Он помогает учиться с этим работать, Он сам работает с мышлением, Поэтому, Но тем не менее общая масса людей, Она не знает, Что делать в такие моменты, Медитация в такие моменты не помогает, Куда бежать, Да, Что делать, Когда ты не можешь сфокусироваться даже на своем теле, Когда произошла, Например, Какая-то сильная ссора с партнером, И ты не можешь не работать, Не есть, Не можешь решать какие-то задачи, Вот пока ты с ним не помиришься, Или пока что-то не разрешится, Или пока вот неделя не пройдет переработки этого сильного стресса, Ты не сможешь быть эффективным, Да, Твое сознание, Вот ты вроде бы здесь, Но твой ум постоянно убегает в переработку того стресса, Который у тебя возник, Поэтому, Да, Такие ситуации бывают, И вторая причина, Почему мы не можем фокусироваться на том, Что для нас важно, Если это в общем назвать, Это триггеры, И триггеры формируются из наших травм, Это травмы привязанности, Это различные стрессы, Что угодно, Что было когда-то с нами, И мы испытали боль, И теперь наше тело, Наше сознание и бессознательное боятся повторения этого опыта, И поэтому, Когда что-то намекает нам на этот опыт, Какое-то слово брошенное в наш адрес, Какие-то обстоятельства, Тучи сгустились, А когда-то в детстве был ураган, И я очень сильно напугалась, Да, То есть любой вот этот вот якорь негативный вводит нас в эту травму, И заставляет прожить этот процесс ретравматизации, При котором думать ни о чем другом ты не можешь, Ты просто боишься этого, Различные панические страхи, Это фобии, Это вот как раз травмы привязанности, Когда нас бросают, Или нас покидают, Все это, Или нас увольняют, Здесь тоже, Да, Что меня не ценят на работе, Мне страшно, Что меня уволят, Или мне страшно, Что что-то случится там, Опять же, В моей стране, Или что мне не получится справиться с тем-то, Потому что однажды уже не получилось, Весь этот прошлый опыт, Он выбивает нас из настоящего, Да, Он заставляет нас проживать прошлую боль снова, Снова и снова, И когда эта боль такая сильная, Интенсивная, Как заноза в самом неприятном месте, Сложно думать о целях, Сложно, Еще сложнее двигаться к ним, Да, Сложно помнить о них, И сложно делать что-то для того, Чтобы похудеть, Построить отношения, Повысить свой доход, Сейчас не до этого, Надо решать вот эту горящую в моменте ситуацию, Поэтому нужно исцелять прошлый опыт, Нужно с ним работать, Терапевтировать его для того, Чтобы было как можно меньше триггеров, Которые уводят вас от ваших целей. Третий пункт, Конечно же, Он тоже произрастает из прошлого опыта, Это наши комплексы, Это наши комплексы, Которые тоже нас отвлекают, Когда появляется возможность, Например, Поменять работу, Это тот же синдром самозванца, Можно же сюда же отнести, Мне как-то написала девушка в директ о том, Что, Ты знаешь, Коти мне предложили, Она что-то у нас такое вот прошла, Или помедитировала, И говорит, Мне предложили работу, Где там зарплата выше, Она просто идеально мне подходит, Все супер, Я сходила на собеседование и испугалась, Что я не справлюсь, Что я еще недостаточно хороша, То есть все ее берут, Она говорит, Я, Наверное, Недостаточно хороша, И начала сливаться с этой работой, Поэтому, Да, Казалось бы, Ей пришла возможность прийти к своей цели, Приблизиться к ней, Но комплекс, На который сейчас вот сместилась доминанта, Да, Внимание ушло в этот комплекс, В этот страх, В эти сомнения, Это завладело ей и отдалило от цели вновь, Поэтому комплексы, Которые мы имеем, Мнение и убеждение о себе, Которые мы имеем, Они влияют на то, Насколько мы способны двигаться к цели, Они отвлекают нас от нее, Они говорят, Подожди, Еще недостаточно, Надо еще поучиться, Надо еще то, Надо еще все, Надо еще повстречаться, Прежде чем там делать следующий шаг в отношениях, И так далее. Четвертый момент, Который мешает помнить о важном, Концентрироваться на важном, Это наши страхи, И опять же, Это тоже то, Что произрастает из прошлого опыта, Это те же страхи, Что у меня не получится, И еще больше страхов о том, Что они бессознательны, Эти страхи, Например, Когда-то в детстве мама вдруг начала реализовываться, Вышла из декрета, Начала зарабатывать деньги, И отношения с папой разладились, Он завел любовницу, Они в итоге развелись, Ребенок прожил гигантскую боль, Этого больше не желает, Поэтому ну нафиг, Никогда, Я лучше буду в вечном декрете, Зарабатывать больше мужа я не буду, Или больше молодого человека зарабатывать не буду, Мало ли он меня бросит, Это, Наверное, Комплекс, Так нельзя, Такой страх, Или вот когда я похудею, Да, Вот я сейчас постройнею, Будет так много мужского внимания, Ну как я буду с ним справляться, Меня пугает, Меня пугает быть сексуальной, Меня пугает быть привлекательной, Поэтому ну его нафиг, Бессознательно, Я не буду идти к тому, Чтобы быть стройной, Какие еще цели люди себе ставят с деньгами, Например, Да, У меня будет много денег, Но у нас сколько, У скольких из вас в роду было раскулачивание, Да, Живет этот ДНК-страх о том, Что я заработаю деньги, Их обязательно кто-то украдет у меня, Поэтому надо бы быстрее и быстрее их слить, Вот вроде бы я коплю, Например, На огромный свой счастливый и прекрасный и красивый дом на берегу моря, Но в то же время все деньги, Которые ко мне приходят, Я из страха сливаю на ненужные вещи, Потом думаю, Господи, Где же все эти деньги, Вот так страхи мешают нам двигаться к нашим целям. Пятый пункт — это мнение других людей, Это то, Что нас тоже очень отвлекает, И здесь нужно сказать, Что если человек давит на то, Что у вас и так болит, То это будет отвлекать сразу, Это как раз приведет к тому пункту, Который мы обсуждали, К нашим комплексам, Ты недостаточно хорош, Слушай, А ты уверен, Что ты потянешь эту работу, Да, И человек сразу стригернулся, Такой, Ой, Боже, Наверное, Не потяну и ушел в свой комплекс, Но даже если у вас нет там синдрома самозванца, Но кто-то рядом подавляющий будет постоянно говорить, Что ты занимаешься какой-то ерундой, Что на этом денег не заработаешь, Что у тебя может не получиться, Лучше выбрать что-то понадежнее, Да и вообще ты сто раз уже худела, И у тебя не получается, В этот раз, Наверное, Тоже не получится, Кто-то у вас зудит постоянно, Либо если ваше окружение негативно относится к той же, Вот психология, Господи, Ты медитируешь, Ты в секте, В секте, И вот если ваше окружение, Мнение окружающих подавляет вас постоянно, То это так или иначе будет барьером на пути к вашей цели, Если это, Вы не умеете с этим работать, То здесь нужно учиться выстраивать границы, И здесь нужно также работать со своими комплексами, Чтобы вы не верили чужим мнениям, А верили своему мнению, В этот момент слышали себя, Потому что все это, Все, Что я здесь назвала, Мешает вам слышать себя, И вот следующий пункт, Который я хочу сказать, Что помимо внешних голосов, Помимо внешних обстоятельств, Есть еще и внутренние, Это голоса звучащих интроекций внутри нас, Это те самые голоса из детского сада, Не только от воспитателей, Но еще и от ваших сверстников, Которые говорили вам, Что это коза и газа, Ничего у тебя не получится, Или игрушки-то у тебя самые плохие, Да выглядишь ты всегда плохо, Что у тебя семья бедная, Что ли, Вот эти голоса, Голоса наших родителей, Конечно же, Ну это просто надо было вообще с этого начинать, Это голоса о том, Что не занимайся ерундой, Не кричи, Вот вырастешь, Тогда будешь, Синдром отложенной жизни, Пожалуйста, Да, Вот эти голоса, Которые включаются в моменте, Это тоже ерунда, Чтобы мужчины-то все козлы изменяют, Бойся, Мужчин, Моя девочка, Да, Или там носи юбку подлиннее, Ну и это не прямое послание, Это послание может говорить о том, Что если девочка, Если мама подавляла сексуальность девочки, Да, Закрывала, Защищала таким образом, То девочка же может как раз нарастить лишний вес для того, Чтобы не юбки там, Не юбками, Да, Отгораживаться от мира лишним весом, Почему бы нет, Психосоматика так вылезает, То есть все эти голоса, Звучащие в нас, Они звучат так же бессознательно, Чаще всего люди вообще их не осознают, Или они уже думают, Это я так считаю, Это я так считаю, Что мужчины изменяют, Спрашиваешь человека, Как ты это поняла-то вообще, Она сидит, Она найдет два случая в своей жизни, Где она реально видела измены, И она сидит, И она искренне верит, Что вот все, А ты всех спросила, Вот так хочется сказать, Нет только двух, Но на самом деле это родовой страх, Который идет издавна, Да, Или у меня украдут деньги, Если буду много заработать, У кого украли деньги, Вот я таких ни одного человека не знаю еще, Да, Но да, В моем роду тоже есть опыт, Когда там, Да, Сбривали эти деньги, Да, Если ты богатый, То к тебе приходили, Вот, Поэтому все это фонит, Фонит каждый день и тоже не дает двигаться к целям, И все эти голоса, Внешние, Внутренние страхи, Комплексы, Триггеры, Травмы, Бытовые ситуации, Которые выбивают нас каждый день и занимают нашу доминанту внимание, Все эти голоса, Все эти ситуации, Они мешают нам слышать свой голос, Потому что на самом деле, Я как гипнолог, Вот, Пожалуйста, Сейчас поверьте, Просто впустите эту идею в себя и поживите с ней хотя бы несколько секунд, Я как гипнолог, Я работаю с бессознательным людей, И я вижу, Что их бессознательное, Оно действительно владеет гораздо большим пулом информации, И бессознательно человек часто знает уже расстаться ему или остаться, И я даже, Когда с ним работаю, Я могу не скалибровать расстаться или остаться в отношениях, Например, Человек, Но человек, Его будет интуитивно вести к решению, Которое больше всего подходит, К расставанию или к тому, Чтобы скрепить союз, Даже когда, Вот, Кажется, У меня было два случая, Одна девушка приходит, Рассказывает, Какие у них классные отношения, Я думаю, Ну, Эти, Наверное, Останутся вместе, Провожу их гипноз, Технику, Они расходятся, И она такая счастливая от этого решения, Воодушевленная, Приходит другая, Это причем было вот как будто в один день, Кстати говоря, Это было, Я до сих пор помню, Девятнадцатый год, Приходит другая и говорит мне, Какие у нее ужасные, Плохие отношения, Все-то плохо, Я думаю, Ну, Эти, Наверное, Расстанутся, Думаю, Я провожу их гипноз, Человек открывается своему бессознательному, Ей приходят решения, И у них замечательные отношения через неделю, Все наладилось, Все хорошо стало, Она по-другому начала смотреть на отношения, Он начал ей помогать, Ну, Короче говоря, Все вообще изменилось, Вот, Поэтому ваше бессознательное, Оно мудрое, И слышите вы свое бессознательное, Только когда вы не отвлекаетесь на эти страхи, Триггеры и так далее, Поэтому задача номер один каждого человека, Который хочет жить непосредственной жизнью, Который не хочет в конце пути обернуться и подумать, Господи, Чем я занимался всю свою жизнь, Вот задача, Если вы относитесь к этой группе людей, Ваша задача максимально освободиться от этих голосов, Которые живут внутри, Научиться выстраивать такие отношения и здоровые границы с людьми, Чтобы чужие голоса не подавляли вас, И убирать, Защищать ваши триггеры и травмы, В этом канале мы будем продолжать заниматься тем, Чтобы вы знакомились с собой, У нас есть техники в закрепе, У нас есть метафорические карты, Где вы можете еще лучше себя понять, Глубже себя понять, Подкасты про деньги, Про отношения, Поэтому оставайтесь на связи, Смотрите еще материалы, Сейчас пролистайте, Посмотрите, Что вам откликается, По хэштегу подкаст посмотрите, Что-то уже записано для вас, И в закрепе также вы можете найти диагностику, Кто-то уже ее прошел, Можете пройти еще раз и посмотреть, Где, Как у вас сформировались, Какие паттерны, Уже по этой диагностике, Там еще дополнительно достаточно подкастов, Чтобы осознать, Где, Когда у вас появились триггеры, Комплексы, Что вас задевает, Что вас выбивает, Посканируйте себя, Осознайте, Что именно, Какая категория из тех, Что я озвучила больше всего, Ну и давайте вместе идти к решению. Спасибо за прослушивание, Я уверена, Что каждый здесь что-то ценное для себя обрел, Пожалуйста, Напишите, Что для вас, Какая идея, Какая мысль, Которую вы поймали во время прослушивания оказалась самой ценной и важной, Напишите ее в комментариях, Для меня это очень важно и ценно, И поставьте лайк этому подкасту, Делитесь нашими материалами в бесплатном доступе в энциклопедии здравомыслия, Делитесь с близкими, С теми, Кому важно быть в контакте с собой, Тоже себя слушать, Кто занимается самопознанием, Тем, Кому вы тоже хотите причинить добро, Поэтому пересылайте этот подкаст тем, Кому это важно получить, Даже если вы пока этого не знаете, И до встречи в следующих подкастах, Пока!