Здравствуйте!
С вами Юлиана Соколовская,
И сегодня мы сделаем медитацию для третьей чакры Манипуры.
Манипура — это энергетический центр воли.
Она отвечает за вашу личную силу,
Успех,
Управление собой и другими людьми,
За финансовое процветание,
Лидерские качества,
Власть,
Умение ставить и достигать цели.
Это наше внутреннее хранилище энергии,
И когда ее достаточно,
Мы способны преодолевать любые препятствия и достигать любые цели.
Эта медитация поможет вам повысить уровень энергии,
Усилить свои волевые качества,
Развить лидерские черты,
Реализовать свои цели и желания,
Жить в забели.
Также медитация на Манипуру балансирует все функции нашего организма,
Оздоравливает систему пищеварения,
Печень,
Желчный пузырь,
Поджелудочную железу,
Селезенку.
Она приводит в баланс огонь пищеварения Агни,
Балансирует уровень сахара в крови и помогает противостоять стрессу.
Образно говоря,
Манипура – это наше внутреннее солнце,
Которое расположено в области солнечного сплетения.
На санскрите слово состоит из двух частей.
Мани – драгоценность,
И Пура – город,
То есть город драгоценностей или сокровищница.
Цвет Манипуры ярко-желтый или золотой.
Биджа мантра этой чакры – Рам.
Рам,
Рам,
Рам.
Гармонизация Манипуры крайне важна.
Ее чрезмерно активное состояние приводит к излишней агрессии,
А пассивное – к упадку сил.
Поэтому есть целый ряд упражнений,
Работающих на баланс Манипуры.
Одно из них мы сделаем прямо сейчас.
Сядьте,
Пожалуйста,
Удобно и приготовьтесь к медитации.
В этой медитации постарайтесь сохранять спину прямой.
Если вам сложно сделать это без опоры,
Сядьте так,
Чтобы крестец опирался на опору,
А вся остальная часть спины была свободна.
Выпрямите спину,
Прикройте глаза и пройдитесь своим вниманием от макушки до кончиков пальцев ног.
Расслабьте все тело – лоб,
Глаза,
Точку межброви,
Язык,
Нижнюю челюсть,
Все лицо целиком.
Расслабьте плечи,
Живот,
Обе руки,
Обе ноги,
Все тело целиком.
Дыхание мягкое,
Плавное,
Спокойное.
Релаксация,
Полное расслабление.
А сейчас направьте ваше внимание на Манипуру чакру в область живота,
В ту точку,
Где находится ваш пупок.
На вдохе надувайте живот и расширяйте эту область живота.
На выдохе мягко втягивайте живот внутрь без напряжения.
На вдохе мы как будто надуваем шарик внутри живота,
А на выдохе расслабляем живот и мягко втягиваем его внутрь.
Найдите свой ритм дыхания животом и продолжайте дышать так какое-то время.
Все время направляя свое внимание в область солнечного сплетения,
Чуть выше пупка.
Вдох,
Вдох,
Выдох.
Продолжайте самостоятельно.
А теперь мы будем произносить некоторые слова.
Проговаривайте эти слова вслух и при этом позвольте ритму вашего дыхания меняться так,
Как вам комфортно.
Сейчас скажите с разной интонацией.
Мое,
Мое,
Мое.
Продолжайте произносить это слово,
Меняя интонацию.
Пробуйте разные варианты.
Говорите уверенно,
Спокойно,
Убеждайте,
Требуйте.
А теперь с разной интонацией скажите слово «могу».
Могу,
Могу,
Могу.
И тоже попробуйте разные варианты.
А теперь перечислите свои статусы и свои личные качества,
Начиная с нестремения «я».
Перечислите все,
Чего вы уже достигли,
Что у вас уже есть.
Например,
Я человек,
Я женщина,
Я дочь,
Я мать,
Я профессионал.
Продолжайте.
Назовите свою профессию.
Например,
Я дизайнер,
Я программист.
А теперь черты характера.
Например,
Я умная,
Я уверенная,
Я красивая,
Я достойная.
Продолжайте «я» и ваши черты характера.
А теперь снова вернитесь к плавному дыханию животом и направьте свое внимание на область солнечного сплетения над пупком.
На вдохе надувайте живот,
На выдохе расслабляйте и мягко втягивайте его внутрь.
Мысленно представьте,
Как в области солнечного сплетения зарождается огонь.
С каждым вдохом раздувайте свое внутреннее пламя и мысленно представляйте его.
С каждым выдохом расслабляйтесь.
На вдохе надувайте живот,
На выдохе расслабляйте и мягко втягивайте внутрь.
Мысленно представьте,
Как в области солнечного сплетения над пупком зарождается огонь.
С каждым вдохом раздувайте внутреннее пламя и мысленно представляйте его.
С каждым выдохом расслабляйтесь.
На вдохе раздувайте свое внутреннее пламя,
На выдохе расслабляйтесь.
Сейчас у вас есть какие-то ощущения в области третьей чакры?
Пульсация?
Вибрация?
Тепло?
Разогрев?
Может быть покалывание?
Холод?
Расширение?
Ощущения могут быть самые разные.
Продолжайте развивать свой огонь внутренней силой.
Наслаждайтесь этим моментом.
И теперь какое-то время просто побудьте в этом состоянии,
Обретая силу и баланс,
Энергию и уверенность.
А теперь медленно,
Не спеша возвращайтесь своим вниманием внутрь тела.
Мягко пошевелите пальцами рук,
Мягко пошевелите пальцами ног,
Улыбнитесь,
Откройте глаза,
Мягко потянитесь.
Наша медитация для манипуры чакры окончена.
С вами была Юлиана Соколовская.
Будьте счастливы и здоровы!
