Du har tagit dig till en bäck,
Ett vattendrag,
En källa,
En källa för kraft,
Energi,
En källa för att fylla på.
Men också en källa som kan guida dig i att släppa taget om det som du inte längre behöver,
Det som inte längre tjänar dig.
Slut dina ögon,
Ta en liten djupare inandning och en långsam utandning och känn att du landar in på den här platsen.
Lägg märke till hur den här platsen känns,
Som att du kanske använder dina händer och fingrar för att känna på det som finns runt omkring dig på den här platsen.
Som att du också lyssnar in platsen,
Lyssnar på ljud som är nära,
Lyssnar på ljud som är en bit ifrån.
Kanske doftar den här platsen.
Hur doftar den här platsen?
Hur smakar den här platsen?
Bara genom att vara här,
Uppleva med alla dina sinnen så ger den här platsen dig kraft och energi.
Låt ditt andetag göra närvaron ännu lite mer påtaglig av den här platsen i dig.
Som att ditt andetag är mjukt och lugnt.
Placera dina händer över ditt hjärta.
Om du vill placerar du den vänstra handen mot ditt hjärta och lägger den högra handen över den vänstra.
Så andas du in där till ditt hjärta och du andas ut från ditt hjärta.
I ditt hjärta lägger märke till vad det är i ditt liv just nu som du vill släppa taget om.
Det där som kanske skaver,
Ömmar,
Smärtar eller pockar på på något annat sätt.
Se på det som kommer med kärlek och känna att det finns där för att ge dig något.
För att lära dig något.
Men se också att du har en möjlighet att släppa taget om det som inte längre tjänar dig.
Kanske finns det en sak,
Kanske finns det flera.
Fånga det som känns viktigast just nu,
Som pockar på allra mest.
Även om pockandet kanske är väldigt subtilt.
Som att du andas in till den sorgen,
Smärtan,
Situationen,
Relationen.
Och låt det andetaget vara mjukt,
Både när du andas in och när du andas ut.
Som att du håller mjukt och varsamt det som du vill släppa.
Som att det träder fram lite mer.
Som att du också kanske kan känna in om du är redo att släppa.
Då kan du mjukt knyta dina händer,
Dina nävar.
Behålla dem över ditt hjärta.
Som att du håller om det där som du vill släppa.
Håller det mjukt i dina händer.
Behåller händerna mjukt knutna och för ner händerna till dina knän.
Håller dem knutna även här.
Andas.
Fråga dig igen om du är redo att släppa.
Och om du får ett ja,
Ta en liten djupare inandning.
Och när du andas ut så öppnar du dina händer och släpper taget.
Och det här kan du göra om och om igen tills du känner att du har släppt.
Kanske finns det flera lager av det du behöver släppa.
Kanske finns det flera saker som du vill släppa.
Ge dig själv en stund att göra det här,
Vid den här källan.
Och känna att varje gång som du släpper så för vattnet med sig det du vill släppa och transformerar det till något helt annat.
Lämna dig en stund vid källan just nu.
Kommer att guida tillbaka dig om en liten stund.
Andas,
Släpp och på så sätt få mer energi och kraft.
Mjukt igen,
Bli medveten om platsen där du befinner dig.
Om du är redo att lämna platsen eller om du vill vara kvar en stund till.
Du kan alltid lämna när du behöver och du kan alltid komma tillbaka när du behöver.
Innan du lämnar,
Tacka den här platsen.
Känn platsen.
Lyssna på platsen.
Smaka,
Dofta på den här platsen.
Som att du blir medveten om vilken gåva som den här platsen för med sig till dig.
Och när du känner dig redo,
Tacka.
Ta en liten djupare inandning och utandning.
Och kom tillbaka precis när du behöver.
