Yoga Verktygslåda: Godmorgon sol

Välkommen till Yoga Verktygslåda, korta meditationsavsnitt som passar barn 5-9 år! Det här avsnittet är riktat till dig som tycker det kan vara svårt att gå upp på morgonen ibland, för de tillfällen då du hellre skulle ligga kvar under täcket. Kom igång inför en ny dag tillsammans med Marta!

Transcript

Hej, Hej. God morgon. Välkommen till Yoga-verktygslåda. Jag heter Marta. Jag ligger i sängen fortfarande fast jag vet att jag måste gå upp snart. Lite till. Jag vill ligga kvar här lite till. Kanske du också känner så ibland. Alltså man får faktiskt vara trött. Jag gillar inte när det är stressigt. Jag skulle kunna ligga här hela dagen. Fast det kanske inte blir så bra. Jag vill ju göra andra saker också. Men det är så kallt utanför täcket ju. Ska vi försöka väcka kroppen lite grann? Hur gör man det? Man kan blinka lite med ögonen. Sträcka händerna och armarna upp ovanför huvudet. Sträcka ut. Vicka lite på fingrarna. Vicka på tårna. Snurra fötterna. Vinka med händerna och skaka armarna. Jag kanske kan bli en boll. Jag kramar om mina knän. Och så gunga lite hit och dit. Ja. Nu är jag faktiskt lite mer igång. Vi slutar vara en boll. Vi testar att gespa stort. Sen sätter vi handflatorna mot varandra och gnuggar. Det känns. Det kanske blir lite varmt. Nej, Nu orkar jag inte hålla på med det här. Nu vill jag gå upp. Vi ses igen snart. Hej då!